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街舞的基本功之头转技巧

小肉包1年前 (2023-12-20)阅读数 7#综合百科
文章标签街舞练习

 一、倒立

 ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心

 ⒉ 手不要向外张开

 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽

 建议: 初学者练的时候如果向背后倒,可以先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,多练习就会习惯了。

 二、头定

 腰与身体成直线,双手与二肩一样宽,头和二手要成三角形。

 建议:初学者可以先尝试着定上去,刚开始,头会痛,可以尝试戴头盔练习。然后定上去之后,尽量把二脚向不同方向伸,比如,二脚前后放,二脚空中一字开。

 三、甩脚

 在头定的基础上练习甩脚,锻炼平衡感。

 1.头定上去后,把脚前后放,以这种肢势开始练习甩脚。

 2.甩脚时头先不要转,身子左右摆动即可,先开始左脚向右甩,然后右脚再向左甩。

 四、转拉

 1.头定。

 2.脚要和身子成大约90到100度,脚最好打开到一字开。

 3.甩脚,然后头随着身子转。

 注意:脚在空中甩脚时,尽量不要弯曲。

 关于街舞

 DANCE顾名思义是舞者的意思,主要以舞蹈为主,这就要求人在身体控制方面的能力,强调一种舞感。而BBOY则更要求的是一种力量和平衡,要求有扎实的基本功,比如倒立和力量还有稳定性。如果是最开始接触街舞的人,或是对街舞有兴趣,建议先掌握街舞的音乐,怎样去领会和诠释,抓住强有力的'音乐节奏,学习一些街舞方面的基础知识。基本的UP SOWN,然后再发展自己感兴趣的舞种。其实街舞每种舞种都不分男女,只要自己喜欢都可以去尝试。然而说再多,基本才是最重要的。

 原始的街舞大概有四种

 第一、POP「机械舞蹈」。

 第二、LOCKING「锁舞」。

 第三、BREAKING「霹雳舞蹈」。

 第四、WAVEING「电流舞蹈」。

 以上四种为最原始的街舞,结合而生出来的新街舞有两种: HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。跳街舞的人自然称为DANCER。

 街舞的基本功

 第一,要有个健康的身体,要有一定的力量。

 练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法:

 1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。

 2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一起起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

 3、腿部力量训练。蹲跳蛙跳,最好是负重一般10公斤也就拿点东西,每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

 第二,要有好的协调性。

街舞的基本功之头转技巧

 协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

 第三,要培养乐感,节奏感。

 练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。

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