游泳可简化为浮水和换气

游泳实际可以简化为两个问题：浮水和换气。

①浮水。浮水单靠手脚划水使人漂浮？显然不是，否则累死了。应该充分利用人体比水略轻的特点，就是要充分利用人体自己的浮力，然后再划水即可游动。

②换气。为了长久浮水，人必需要换气呼吸。

①浮水＋②换气 结合在一起，即是游泳。下面分三种情况（站立、仰卧、俯卧）分析二者的结合。

站立式①浮水＋②换气的结合(所谓踩水)：由于人比水略轻，静止时人会立在水中，水没过眼睛，这是自然人体浮力与水平衡的状态，这时要换气，需要手脚往下划蹬水增加点向上的力，才能浮出水面。

仰卧式①浮水＋②换气的结合(所谓仰泳)：该姿势自然优点是嘴巴易露出水面，但是若不动，由于腿脚最重，很快转动向站立式姿势。因为主要是腿部最重，所以可以通过腿脚往下打水获得浮力抵消一些腿部的重力，没有腿的下拽力，人可以浮在水面换气，就是没有走，只能算持续浮水；而如前篇所讲，人体似快艇（前（头身）轻后（腿）重），还可以腿往后下方蹬水，一方面增加一点腿部浮力，一方面由于往前速度，整体带动下，尤其头胸轻，人体都会漂起来；还可以但手臂往后划水获取速度，由于前上部浮力够了，获得速度后，人体似快艇，后腿也会浮起来，不会拽着人下沉，然后自然换气就好了；最快的是，手臂、腿脚配合往后下方划蹬水。

对仰泳需要说明的是，由于只是人上部浮力足够，不要用手臂往下划水或者手臂长时间露出水面：手臂往下划水，增加短暂上浮力使头身更多露出水面，但由于在多露出的头身重力作用下，很快就又沉入水中一会，阻碍人呼吸，鼻子仰式也会进水，除非戴好鼻塞泳镜憋会气；手臂要划水或做什么，长时间露出水面，一方面是手臂浮力没了又增加手臂重力，头同样也会入水影响换气，另一方面手臂也会溅起水花到脸上影响呼吸；其实，类似蛙泳的手部往下划动或露出水面过多导致头部上下摆动过多，即处于前方方向位的头身不稳定，是很影响游泳速度的。

俯卧式①浮水＋②换气的结合(所谓蛙泳、仰泳、蝶泳，多种泳姿，这里只讲蛙泳，别的还不太会⊙﹏⊙b汗，略过)：要充分利用人体自身的浮力，就需要多把头埋入水中，才会省力。在换气前，需要手往（后）下划水，使头露出水面吸气；吸气后头胸快速砸入水中，则头身会进入水中较多，不适合快速下一次的划水吸气，这时头身和脚都处于较深的水位，适合蹬水前行，还类似于快艇，不这时更像潜艇了，滑行一会后，同样由于头身较轻又浮回到水面附近，在还有速度或只脚再次蹬水手未划水时又类似于快艇了，而减速后脚又下沉，头身恢复在水面附近时，手稍微向后下方划水即可出水换气。

关键正是由于蛙泳换气过程中，手臂划水导致头身在水面上下起伏太大，必须在水下憋气憋久些，要滑行或只腿后蹬滑行或者不滑行 但手不能往下划水 或者手只往后划水，直到充分利用人自身浮力恢复到水面，再用手下划水，才能轻松的完成换气，顺利进行下一回合。正是由于蛙泳船头（似快艇）不稳定，所以导致换气时机不对的话往往不成功，难以学会，记住等身体上来后再划水换气，才是关键点。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com