韧带撕裂需要注重保养才能够加速恢复，要做好哪些方面才能早日康复？

1.如果前交叉韧带为韧带损伤，需要提高腘绳肌肌力，可以进行的训练是多点等长股四头肌抗阻训练。切记不要锻炼股四头肌的等张力量。股四头肌的等长运动和小腿的伸展运动可以恢复膝关节的活动范围，加强膝关节的稳定性，但需要在韧带修复后10天左右进行。如果后交叉为韧带损伤，则应重点进行股四头肌力量的训练。训练可以是等长多点腘绳肌抗阻训练，但不允许进行等张腘绳肌力量训练。

2.恢复和重建。对于韧带损伤之后的患者，如果想要促进快速恢复，需要先确定治疗方案，因为对于重度韧带损伤的患者，为了便于后期恢复，需要进行修复重建。大多需要保护一个月到一个半月，然后解除外固定，通过烫伤加强关节的屈伸活动，恢复患者的正常功能。然后，需要通过收缩肌肉来恢复肌肉力量，为以后的正常功能做准备。

3.冷敷和热敷患处。出现韧带损伤时，冷敷受伤部位，缓解疼痛和肿胀。超过48小时后，可热敷患处，促进血液循环，有利于尽快恢复。

4.韧带撕裂后要及时去医院骨科确诊，确定是轻、中、重撕裂。伤后两周急性期要保护撕裂和韧带，可以用绷带、支具或石膏保护。休息时，用枕头托起患肢，促进静脉回流，有助于消肿。同时，用冰敷。局部冰敷可以减轻炎症和肌肉痉挛或疼痛。要停止活动，避免患肢负重，让受伤部位休息休息。

5.多吃含维生素多的蔬菜，加强补钙，不吃辛辣食物，对伤口愈合不会很好。记住，肉类食物总是应该有的，但不要吃得太多。建议患者在饮食结构上调整饮食。多吃营养丰富、清淡、易消化的高蛋白、高钙食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充所需营养。不要吃冷的或辣的。

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