普通维C和天然维C有什么区别

天然维生素C和合成维生素C的区别

只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。而一般的VC都不能在产品名上使用“天然”二字。这就好比天然水和人工蒸馏水之间

的区别，很多产品都号称具有补充人体所需的天然VC。但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。所谓“一分钱一分货”，一般

来说，市面上大部分几块、十几块钱的VC都是合成的VC。天然VC一般会标明提取来源，而合成VC一般只能写明维生素C或者抗坏血酸，在功效上也是有很大

区别的。

不同原料的区别

高品质的天然维生素C一般都会选择VC含量高的稀有水果为原料。大部分的人都知道猕猴桃、橙子、柠檬等含有较高的VC，实际上真正的VC水果之王是针叶樱桃。

不同VC产品的区别

VC产品分为药品和保健食品等不同的类别。一般大剂量的合成VC用来治愈严重缺乏VC的疾病，但是不适合长期服用，长期服用会造成结石等疾

病。保健食品因为剂量和原料的不同也有很大差别，编者推荐纯天然的VC产品，如市面上经常见到的养生堂天然维生素C，不仅能补充VC提高免疫力，还能起到

美白抗氧化的作用，是VC产品的理想选择。

怎么吃VC？

维生素C是水溶性维生素，存在于许多新鲜蔬菜和水果中，很容易摄取，但却非常容易损失掉，如绿叶蔬菜采摘2小时后，VC损失5%-18%,10小时后损失38%-66%。

另外据我国2002年第四次全国营养调查，全国城乡居民维生素C的平均摄入量呈下降趋势。这是因为维生素C遇热很快就被分解，而中国居民摄入的蔬菜以熟食为主。所以虽然中国居民VC摄入量不低，但被人体利用的并不多，利用率约为50%。

因此每日最好补充适量的维生素C，以有效满足机体的生理需要，美白肌肤。

区别维生素c但从剂型上分别没什么意义，医用维生素c有片剂有针剂也有粉剂，本质上没什么分别，只是根据病人实际情况来使用。如果真要区分的话可以按来源分成合成vc与天然vc，合成vc成分单一，而天然vc同时含有植物营养素例如异黄酮等，从效果上将天然的vc其生物效价远远大于合成的。从用途上分可以为otc药物和保健食品，药物vc基本是合成的，主要用于治疗某些疾病，用的时间比较短，长时间大剂量服用会产生一些副作用。而保健食品vc中也有相当一本分是合成的，这些产品多由一些药厂生产，只不过申请的食准字批号，还有一部分是提取自天然食物，这些往往是一些国际知名的大的保健食品生产企业，例如安利纽崔莱，养生堂等。从效果和安全性上将，选择天然vc更好，长期服用能够起到很好的保健作用。例如增强免疫、增加骨骼和皮肤的弹性、美白祛斑、预防心脑血管疾病、预防癌症。不喜欢吃新鲜蔬菜水果的人、经常抽烟喝酒的人、经常熬夜加班的人等都需要额外补充，每日最低摄入60mg，如果每日坚持摄入400~600mg能起到很好的保健作用，如果遇到感冒，发烧，或者病毒感染可以一次性服用1000~3000mg严重的甚至用到5000mg，大量饮水，注意休息，同时补充优质蛋白质、b族维生素、钙镁等营养素，能够有效提升自身免疫力抵抗病毒侵害，如果同时用药可有效缩短痊愈的时间。

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