酒精对体育运动的危害

你好!你的学生喜欢在运动前喝些酒,可能认为酒可使人兴奋,运动时更有激情,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒.

首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多,情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现.此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力,注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响.若在这种状态下运动,大脑皮层就要”强打起精神”来工作,有损大脑功能,并且容易发生危险情况.

其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重.如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害.

再者,酒精会促使肌肉疲劳.喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降.肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,氧供不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳.酒精加以速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除.

另外,酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠道因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,机体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的血供.这样,既不利肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能.

锻炼身体后喝酒或喝酒后锻炼有什么影响？

酒和酒精的主要成分都是乙醇.

酒精的乙醇含量很高,比如医用酒精的乙醇含量为97％（不确定,总之很高）.一般把酒精视作乙醇的俗称.

酒的乙醇含量在5％—58％（一般市面上的酒,本人曾经在乡下喝过号称70度的自酿酒）.一般把酒精也就是乙醇的视作酒的度数.

但是不一样的是,酒是通过粮食或者水果发酵（微生物作用）产生乙醇的,而一般称为酒精（比如医用酒精）的都很便宜,应该不是粮食制成品,猜想是化学制成品,原料不知道.

酒的主要成分虽然已经被人们所了解,但是其实酒依然是一种神秘的东西,以中国白酒为例：

中国白酒根据制作工艺和香味(泛指酒给舌、鼻、眼带来的感觉),可以分为酱香型、浓香型和清香型.

酱香型代表贵州茅台的成香物质还不为人所知,用于酿造茅台的水中含有神秘的微量元素（或者微生物）,总之据说茅台酒厂迁移厂址后酿出的酒味道酒不一样了,只能用茅台这个地方的水来酿酒.

浓香型代表泸州老窖的基本含量似乎已经清楚了,但是神秘的是酿酒用的窖,要使用时间超过50年的窖才能称为老窖,世界上已知的最古老的还在使用的窖在四川泸州,1573年就开始使用了,老窖里面的微生物群是为人所不了解的,为什么这些奇妙的生物会帮助我们获得这样的美酒?还不知道.

清香型代表是山西杏花村汾酒,抱歉本人不了解这种酒,请行家指教.

酒越陈越香是指酒在窖里保存的时间,那是一个密封的微生物的世界,有着我们所不能了解的生物化学运动,因为密封所以不会挥发.

外国酒也一样,比如葡萄酒,虽然不用窖,但是酒被密封在特殊处理过的木桶里面,也不会挥发.

酒的年份是指它的密封保存年份.事实上一般的酒都会存放两三年以上才会出厂.

运动后喝酒影响健身效果，酒后运动易脱水。

运动后喝酒

饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

酒后运动

酒精具有利尿作用，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。

酒后禁忌

1、吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。

2、立刻洗澡

洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。

洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

3、立刻睡觉

人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒。

参考资料：

人民网《酒后别做7件短命事：喝咖啡、运动、洗澡、吃退烧药》