孕妇维生素d和钙一样吗

　钙是人体必备的元素，对于孕妇来说更是要补充足量的钙，提高孕妇的免疫力的同时也利于宝宝的健康发育，不过补钙也是要讲究科学的，那么你是否知道孕妇维生素d和钙一样吗?孕妇缺钙的症状?今天让我们一起来学习孕妇和钙的那些事吧。

　不一样的，但是可以同时吃，孕妇钙片和维生素D是可以同时吃的。现在很多的孕妇钙片都添加有维生素D成分，维生素D是辅助人体更好的吸收钙的关键物质，也是孕妇在妊娠期需要适量补充的营养素。比如千林柠檬酸钙孕妇钙片，就是添加了维生素D的孕妇钙片，一方面是柠檬酸钙钙剂，有机钙吸收率高，添加维生素D，更好吸收，消化负担小，更适合孕妇乳母这类型消化功能比较弱的群体。中国营养学会推荐孕中晚期的孕妇和乳母每日钙推荐摄入量(RNI)为1000mg/d。另外， 建议口服盖尔奇d试试.另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。除了购买含维生素D的钙片外，孕妇还要通过晒太阳来补充。　维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

　在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

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