催眠术是什么科学原理？是真的有奇效，还是夸大其词？

划重点要是世界上真有催眠这种神奇的作用就好了！首先民警同志就高兴了。但实际上，催眠根本是无法控制人的行为的，不可能让他去做违背自己意愿的事情。催眠，就是让人放松，开放平时压抑的潜意识，就像喝酒可以让人放松，但绝对不会做出自己不想做的事情来。所以说，不要把催眠看得特别的神秘和夸张。人被催眠之后，其实头脑是清醒的，而并不是说，被催眠了就没有了意识，人也没有睡着。它是一种异常清醒的意识状态，此时人的思维清晰，对周围环境变得敏感起来，一点点的声音都逃不过你的耳朵。

有人提问：催眠术真的很神奇吗？一个人被催眠了后，真的没有自己的意识吗？具体又是什么感受呢？经常在电视上看见有催眠的场景，被催眠的人会根据催眠师的要求做出一系列的事情，但是，那毕竟是演的，真正的催眠术是什么样的呢？又主要用于什么时候呢？

其实，催眠没有那么神奇，与神秘主义也没有关系。催眠的效果是非常有限的，一点都不夸张。我是一位资深的国家心理咨询师，对催眠有过仔细的研究，可以给朋友们解答这个疑惑。

催眠（英文：hypnosis，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字），是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。被催眠的人，对他人的暗示具有极高的反应性，是一种高度受暗示性的状态，并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠，但睡眠其实与催眠无关，如果人真的睡着了，对任何的暗示将不会有反应。

对普通人而言，催眠是个特别神秘、神奇的东西。在各种各样的**里、电视里，在各种传说中，在表演舞台上，有关于催眠的种种神奇现象。比如，给鸡催眠，让人做各种事情，让人无法动弹，让人的身体坚硬如铁（人桥），让人悬浮在空中，让人回忆起?前世?的事情这些是真的吗？催眠真的有如此神奇吗？

其实，催眠并没有这么神奇。某些被八卦媒体报道的夸张的现象，或者是完全是虚构的，想象出来的，并没有被哪怕是表演出来，比如让人悬浮，这是完全不可能的；或者就是通过一些手段表演出来的，比如给鸡催眠，人桥等；或者是对现象做了伪科学的解释，比如前世回溯。

人被催眠之后，其实头脑是清醒的，而并不是说，被催眠了就没有了意识，人也没有睡着。它是一种异常清醒的意识状态，此时人的思维清晰，对周围环境变得敏感起来，一点点的声音都逃不过你的耳朵。你想想看，你静坐在一间屋子里面，闭上你的双眼，过了一会儿，静默的你，是不是感觉你的听觉似乎变得灵敏了一点儿呢？这个很正常，人类的几个感觉器官，如果减少某个感觉器官的使用，那么其他的感觉器官就会灵敏度提高。但是，也要记住，这个灵敏度提高不是超过生物学物理学规律的，是非常有限的，真正的提高的灵敏度不多，更多的是一种心理作用而已。这一点，需要大家特别注意。有些人说，我被催眠后，看见了什么神秘现象，那只是一种大脑中的幻觉。人的大脑有这种机制，一旦静默时间过长，就会产生幻觉。这个与人的生理器官有关系，在科学上，也有确凿的科学依据。

催眠，首先是接受催眠的人，他的全身被要求按照步骤慢慢的放松下来，跟着催眠师的指导语，慢慢地想象，头脑中看到一幅幅画面，就像自己置身其中一样。此时身体会发生微妙的变化，变得不那么敏感，一个很怕痒的人，此时会变得不怕痒，而痛觉也被屏蔽，疼痛感降低。这个时候，被催眠的人感觉很舒服，不想被唤醒，非常放松。身体像被粘贴在了椅子或床上，眼睛不想睁开，一动也不想动。当然，被催眠的人，并没有丧失活动能力，只是他由于比较舒服，不想动而已。催眠的效果，也就到此为止了。我们做过关于催眠的很多实例，催眠并没有影视剧中那样的夸张，影视剧来源于生活而高于生活，只是一种艺术上的夸张。而科学不是艺术，而是实事求是。

对于催眠，人们有一个误解，就是以为它可以控制人的行为。我们在**上也常常看到这样的情景，通过催眠可以让某一个乖乖的听你的话，老老实实的向你老实交代事情。要是世界上真有这种神奇的作用就好了！首先民警同志就高兴了。但实际上，催眠根本是无法控制人的行为的，不可能让他去做违背自己意愿的事情。催眠，就是让人放松，开放平时压抑的潜意识，就像喝酒可以让人放松，但绝对不会做出自己不想做的事情来。所以说，不要把催眠看得特别的神秘和夸张。

静坐冥想的介绍

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。这篇文章将向你介绍冥想的基础知识，引你走上这条自我启迪之路。

1

选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。

对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。

如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。

你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。实际上，意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。

对许多人来说，在户外冥想是个不错的选择。只要你不坐在繁忙的马路上或是在其他吵闹的场所就行。你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上。

2

穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，记得脱掉鞋子。

如果天气比较冷，记得穿上毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，不得不中断你的冥想。

如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。脱下鞋子和正装外套，解开衬衫领子的纽扣，松开皮带。

3

想好你要冥想多久。在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟；但是对于初学者来说，你可以从每天五分钟做起。

一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习——而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。

尽管你很想掐着秒表完成冥想，但最好不要反复查看时间。你可以设定一个铃声轻柔的闹钟来提醒你时间到了，或者根据某个事件来结束冥想，例如你的伴侣起床了，或者太阳的光斑正好落在墙上的某一点上。

4

伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。

对于那些久坐在电脑前的人来说，记得拉伸脖子、肩膀还有后腰。对于采取莲花坐进行冥想的人来说，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。

如果您还不知道如何做拉伸运动，可以考虑在冥想之前学习不同的拉伸技巧。许多冥想专家都建议在冥想前做一些轻松的瑜伽练习。

5

选择舒服的坐姿。正如前文所述，冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。[1]传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。

然而，你同样可以选择不需要双腿交叠的坐姿坐在垫子上、椅子上或者冥想专用椅上。

你的骨盆应该稍稍前倾，让脊柱正好位于两端大腿骨中央的上方，亦即支撑你身体重量的两点之间。想要维持正确的骨盆位置，你可以坐在一张厚垫子的前端，或在椅子的两条后腿下垫入7.6-10.2厘米厚的填充物。

所谓的冥想专用椅通常就是这种带一定角度的椅子。如果你的椅子是水平的，那就往椅子后腿下垫点东西，让它前倾1.3-2.5厘米。

6

坐好后伸直脊柱。冥想时保持良好的姿势会让你更舒服。[3]一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。

你需要多练习几次才能找到能使你放松全身肌肉的姿势，到那时你就能很轻松地保持身体端正了。如果你感到哪里肌肉紧张，放松。如果挺直腰背时感到无法放松，那你就需要重新摆正脊椎，端正身体，以便放松你感到紧张的那片区域。

最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。

传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。

7

闭上双眼。无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想，不过作为初学者，最好先试着闭上双眼。闭上双眼能阻绝外界的视觉干扰，同时帮助你专注于凝神。

一旦你习惯于冥想之后，你可以试着睁眼冥想。这有助于那些闭着眼容易睡着或太刻意专注而无法达到效果的冥想者，以及某些容易在闭眼时看到令人烦躁画面（只有极少数人会这样）的冥想者。[4]

当你睁眼冥想时，要学会“放空”，亦即不要将注意力集中在某一件特定的东西上。

然而你也不需要放空到整个人都恍恍惚惚的地步——冥想的目的是感到放松而清醒。[5]

本文选自wikiHow，望采纳，谢谢！

静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法，如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等。中医养生气功也采纳此法。基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com