心悸是怎么回事儿

心跳加速你需要警惕——小心心悸

你会经常心烦意乱吗？你的心脏跳动次数过多吗？要知道这可能不仅仅只是一时的症状。虽然在多数情况下，这些都是激动和开心的表现，但有时这也可能是某些麻烦的预兆。比如这有可能是心悸——心脏跳动的轻微异常，一般在你的胸部、喉咙或颈部会出现明显反应。直白地说，这是你的心脏在告诉你它需要休息了。

遇到类似的情况别慌张！让我们先了解一下是什么引起了心悸。

1. 什么诱发心悸

心悸的发生有很多诱因。就像你在一次重要的演讲或回顾你的年度表现时，出现的快速或异常的心跳。紧张的情绪，包括压力、精神混乱、焦虑和恐慌都会诱发心悸。

此外，不仅剧烈的身体运动会对你的心脏产生刺激，可能就连你早上喝的一杯咖啡，都会让你因为过量摄入兴奋剂（包括咖啡因和尼古丁），而出现类似的症状。另外，女性可能会因为经期，怀孕和更年期的荷尔蒙变化而经历这些症状。

1.什么诱发心悸

心悸的发生有很多诱因。就像你在一次重要的演讲或回顾你的年度表现时，出现的快速或异常的心跳。紧张的情绪，包括压力、精神混乱、焦虑和恐慌都会诱发心悸。

此外，不仅剧烈的身体运动会对你的心脏产生刺激，可能就连你早上喝的一杯咖啡，都会让你因为过量摄入兴奋剂（包括咖啡因和尼古丁），而出现类似的症状。另外，女性可能会因为经期，怀孕和更年期的荷尔蒙变化而经历这些症状。

2. 如何解决这个问题

虽然产生心悸很正常，但也会令人心惊胆战。为避免不必要的恐慌，采取一些预防措施来帮助心跳平稳也是很有必要的：

放轻松

任何兴奋、压力或焦虑，都会增加你的肾上腺素，使心脏跳得更快。"放松"说起来容易做起来难，但不管怎么说凡事都是有技巧的。可以通过练习瑜伽，冥想和太极拳等，以预防压力，放松心情；听音乐或创作，如记日记或绘画，也可以积极地降压。就像呼吸练习一样，睡眠也是影响整体健康的重要因素，所以每晚要保证充足的8小时睡眠，放松身体，抑制焦虑。

减少兴奋剂摄入量

诸如尼古丁一类的兴奋剂和茶、咖啡这些咖啡因饮料都会干扰心率。所以，为了保持平稳的心跳，你需要控制好这些饮料的摄入量。

时刻监测血压

高温的环境和不良的饮食习惯会导致心跳加快。在一些热带国家尤为如此，因此你需要经常吃健康的食物，多喝水。这些都有助于缓解低血压症状，减少心悸的出现。

学会使用瓦氏试验

在人体中兴奋迷走神经是负责控制心率的神经之一。这类重要的神经通过你的颈部和胸部达到腹部，并广泛分布在你身体之中。使用瓦氏试验1 可以刺激迷走神经，帮助阻止心悸，恢复健康心跳。但是切记，在进行操作前一定要向你的医生寻求指导，不能在没有经过充分培训或专业监督的情况下进行。

心惊肉跳的解释 [heebie-jeebies;palpitate with anxiety and fear] 因担心灾祸临头而 惊恐 不安 的样子 贾政在外,心惊肉跳,拈须搓手的等候旨意。?《红楼梦》 详细解释 形容 心神恐惧不安。 《初刻拍案惊奇》 卷三十：“昨蒙君侯台旨，召陪公子之宴。初召时，就有些心惊肉跳， 不知 其由。” 《红楼梦》 第一○五回：“ 贾政 在外，心惊肉跳，拈须搓手的等候旨意。” 管桦 《怕水的人》 ：“两口子 这么 成天心惊肉跳，怕水淹死，成了魔症。”亦作“ 心惊肉战 ”。 元 无名氏 《争报恩》 第三折：“不知怎么，这 一会儿 心惊肉战，这一双好小脚儿，再走也走不动了。” 词语分解 心的解释 心 ī 人和高等 动物 体内主管血液 循环 的器官（通称“心脏”）：心包。心律。心衰。心悸。 中央， 枢纽 ，主要的：心腹。中心。 习惯 上指 思想 的器官和思想情况，感情等：心理。心曲。心魄。心地。 心扉 。衷心。心旷神 跳的解释 跳 à 两脚离地全身向上或向前的动作：跳跃。跳水。跳荡。跳跶。跳高。跳远。跳舞。弹（俷 ）跳。暴跳如雷。跳梁小丑（指 上蹿下跳 ， 兴风作浪 的 微不足道 的坏人）。 越过：跳班。跳棋。跳槽。 一起一伏地动：心跳

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