孕妇吃叶酸的好处是什么?哪些孕妇需要吃叶酸?
叶酸是孕妇所需的重要营养成分之一,如果缺乏会对胎儿生长发育造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么孕妇吃叶酸有什么好处?哪些孕妇需要吃叶酸?孕妇吃叶酸的好处有很多,下面就来详细了解具体内容吧。
1、孕妇吃叶酸的作用
叶酸能够为胎儿提供细胞发育过程中所必须的营养物质,具有促进胚胎神经细胞发育,增强胎儿脑部发育,以及预防新生儿贫血的作用。叶酸还能够提高准妈妈的生理机能,增强抵抗力,预防妊娠高血压。
2、缺乏叶酸的危害
准妈妈早期缺乏叶酸是儿童先天性疾病的发生原因之一,其可能造成胎儿先天性神经管畸形,包括无脑儿及脊柱裂。此外,新生儿患先天性心脏病及唇裂也与准妈妈体内缺乏叶酸有关。
3、没吃叶酸对胎儿的影响
事实上,我们建议所有的家庭在受孕前三个月按时服用叶酸片以补充叶酸。但如果没有服用叶酸的话也不要过于担心,因为叶酸存在于很多的绿叶蔬菜、谷物及动物肝脏中。只要平时膳食合理营养均衡,不偏食、不挑食,一般在孕前没有专门服用叶酸片对胎儿没有什么影响。
4、没吃叶酸怀孕了怎么办
很多女性是发现自己怀孕后才想起自己还没有服用叶酸的,那么这个时候首先不要慌张。一般怀孕前三个月都可以服用叶酸片,可以有效预防胎儿患有神经体统疾病,所以从现在开始吃也来得及,不用担心。平常多注意休息,定期产检。
对于那些一直没有吃过叶酸片的孕妇来说,事实上也不用过度紧张,因为现在人们的生活水平普遍提高,孕妇可以在食物中获取足够的叶酸来补充孕期所需。很多没有吃过叶酸的准妈妈也会生出健康的宝宝。
5、哪些准妈妈必须吃叶酸
如果针对以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕,或者家族中有脊柱裂患者的女性,出生的宝宝患有先天性畸形可能相对较大。因此,这类型的女性在孕前要遵从医生的建议,按量服用叶酸,以减少胎儿先天性畸形的发生几率,促进宝宝健康发育。
6、孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
叶酸这种维生素很常见,通常女性在备孕阶段以及怀孕后都需要补充此维生素,对母亲和胎儿有很多好处,不过也不能长久食用,保证足够的量以后就可以停了,否则会出现副作用。
第一,备孕女性食用叶酸能满足胎儿的发育
女性在备孕的时候就可以开始吃叶酸了,这种维生素属于水溶性维生素,不仅能够预防胎儿神经发育方面的缺陷,同时也能避免胎儿畸形,比如先天性心脏病或先天性唇裂等。一般来说,女性在备孕前三个月就可以开始服用叶酸了,而备孕的丈夫也应该补充叶酸,这样也能提高精子的质量,男性补充叶酸直到女性怀孕就可以停了。
第二,避免女性在怀孕期间贫血
女性孕育生命是可敬的,而在这个过程中,胎儿是吸收母体营养成分的,所以适当补充叶酸能够有效补充营养物质以及维生素,保证红细胞正常产生。叶酸还能够提升孕妇的抵抗力,降低患其他疾病的风险,比如高血压。
第三,叶酸的正确补充方式和量
当然,补充叶酸的方式并不只有补充剂,还可以通过吃一些含有叶酸的食物,比如新鲜的蔬菜和水果、豆制品、坚果等,这里面含有大量的叶酸成分,并且还有其他的维生素,口感也更多元化,比吃单一的补充剂效果更佳。不过孕妇在吃叶酸的时候每天保证在1000?g以内即可,如果有特殊情况,可以和医生咨询,适当提量。当然,叶酸可以和其他的维生素共同服用,不会产生什么不良作用,不过有的女性怀孕后体质会发生变化,可能会出现恶心或反胃等情况,这需要去医院做个检查。
以上就是小编的个人见解,那么你对叶酸了解多少呢?可以将你的看法发表在评论区~
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!