孕妇吃叶酸的好处是什么？哪些孕妇需要吃叶酸？

叶酸是孕妇所需的重要营养成分之一，如果缺乏会对胎儿生长发育造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么孕妇吃叶酸有什么好处？哪些孕妇需要吃叶酸？孕妇吃叶酸的好处有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、孕妇吃叶酸的作用

叶酸能够为胎儿提供细胞发育过程中所必须的营养物质，具有促进胚胎神经细胞发育，增强胎儿脑部发育，以及预防新生儿贫血的作用。叶酸还能够提高准妈妈的生理机能，增强抵抗力，预防妊娠高血压。

2、缺乏叶酸的危害

准妈妈早期缺乏叶酸是儿童先天性疾病的发生原因之一，其可能造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿及脊柱裂。此外，新生儿患先天性心脏病及唇裂也与准妈妈体内缺乏叶酸有关。

3、没吃叶酸对胎儿的影响

事实上，我们建议所有的家庭在受孕前三个月按时服用叶酸片以补充叶酸。但如果没有服用叶酸的话也不要过于担心，因为叶酸存在于很多的绿叶蔬菜、谷物及动物肝脏中。只要平时膳食合理营养均衡，不偏食、不挑食，一般在孕前没有专门服用叶酸片对胎儿没有什么影响。

4、没吃叶酸怀孕了怎么办

很多女性是发现自己怀孕后才想起自己还没有服用叶酸的，那么这个时候首先不要慌张。一般怀孕前三个月都可以服用叶酸片，可以有效预防胎儿患有神经体统疾病，所以从现在开始吃也来得及，不用担心。平常多注意休息，定期产检。

对于那些一直没有吃过叶酸片的孕妇来说，事实上也不用过度紧张，因为现在人们的生活水平普遍提高，孕妇可以在食物中获取足够的叶酸来补充孕期所需。很多没有吃过叶酸的准妈妈也会生出健康的宝宝。

5、哪些准妈妈必须吃叶酸

如果针对以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕，或者家族中有脊柱裂患者的女性，出生的宝宝患有先天性畸形可能相对较大。因此，这类型的女性在孕前要遵从医生的建议，按量服用叶酸，以减少胎儿先天性畸形的发生几率，促进宝宝健康发育。

6、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

叶酸这种维生素很常见，通常女性在备孕阶段以及怀孕后都需要补充此维生素，对母亲和胎儿有很多好处，不过也不能长久食用，保证足够的量以后就可以停了，否则会出现副作用。

第一，备孕女性食用叶酸能满足胎儿的发育

女性在备孕的时候就可以开始吃叶酸了，这种维生素属于水溶性维生素，不仅能够预防胎儿神经发育方面的缺陷，同时也能避免胎儿畸形，比如先天性心脏病或先天性唇裂等。一般来说，女性在备孕前三个月就可以开始服用叶酸了，而备孕的丈夫也应该补充叶酸，这样也能提高精子的质量，男性补充叶酸直到女性怀孕就可以停了。

第二，避免女性在怀孕期间贫血

女性孕育生命是可敬的，而在这个过程中，胎儿是吸收母体营养成分的，所以适当补充叶酸能够有效补充营养物质以及维生素，保证红细胞正常产生。叶酸还能够提升孕妇的抵抗力，降低患其他疾病的风险，比如高血压。

第三，叶酸的正确补充方式和量

当然，补充叶酸的方式并不只有补充剂，还可以通过吃一些含有叶酸的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、豆制品、坚果等，这里面含有大量的叶酸成分，并且还有其他的维生素，口感也更多元化，比吃单一的补充剂效果更佳。不过孕妇在吃叶酸的时候每天保证在1000?g以内即可，如果有特殊情况，可以和医生咨询，适当提量。当然，叶酸可以和其他的维生素共同服用，不会产生什么不良作用，不过有的女性怀孕后体质会发生变化，可能会出现恶心或反胃等情况，这需要去医院做个检查。

以上就是小编的个人见解，那么你对叶酸了解多少呢？可以将你的看法发表在评论区~

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com