生完孩子后，你是多久恢复到以前的身材？

身边有个朋友，从小就是胖乎乎的，怀孕前从来没有下过130斤。但是生完孩子，反而瘦到100斤。当时在路上遇到她，我愣是没有认出来。难道坐月子真的能改变女人的体质？不然为啥有些人生完孩子就瘦了，有些人还是虎背熊腰，瘦不下来？甚至是孕前很瘦，生完孩子后变得特别胖？

如果是母乳喂养的话，宝妈是很容易瘦下来的，尤其是奶水特别好的情况下。吃的东西都变成奶水了，一天一两斤奶出去，努力吃都跟不上。

怀大宝的时候，坐月子都是婆婆伺候。基本上顿顿小米粥，没有菜。由于吃得不好，没奶，所以大宝一直都是吃奶粉。她本来怀孕胖到140斤，结果坐完月子就瘦到九十多斤了，简直是以光速恢复到怀孕前的身材。

产后如何调理恢复之前的身体状态？

体型都一样，产后身材都会变样，需要注意不要搬重东西。一、怀孕以后为了胎儿能够顺利地出生，骨盆慢慢打开，骨盆就变得不一样。胎儿顺利进入骨盆之后，从背后看整个人都会比孕前宽大很多。随着胎儿的增长肚皮也会逐渐变大像一个圆圆的大西瓜，生了孩子之后肚子就会变得很松弛，皮肤的收缩功能也没有孕前的时候好，无论你是顺产还是剖腹产都有这一个过程。在怀孕期间，不可以剧烈运动孕妇可以坐着和躺着，怀孕到后期胃口会变得比以前更能吃，而且不能运动容易造成脂肪堆积，一般怀孕之后都会比孕前更容易发胖。二、不论是顺产和剖腹产在产后2-3天后，可以绑收腹带，帮助肚子恢复，最好在白天使用，晚上睡觉之前取下来，以免影响血液循环，对健康不利。在月子期间尽量不要暴饮暴食，饮食清淡，拒绝大鱼大肉。吃蔬菜和水果，多吃粗粮，促进肠胃的蠕动，以免造成便秘，饮食健康也有利于身材恢复。多喝水，有助于肠道畅通，可以吃一些流食，切记不要着急下奶吃一些油腻的食物，慢慢恢复到孕前的状态。产后两个月之内不要干重活，可以尝试散步，但是也不要走的太久太快，还可以做盆骨修复操，帮助盆骨恢复。三、产后都需要进行很长一段时间的调理才有可能恢复到孕前状态。平时要加强锻炼，注意锻炼身体，少吃多餐合理健康的减肥。剖腹产的产妇还要注意伤口不要被感染了，注意卫生，以免因为护理不对造成其他一些疾病，也不要吃太辣的食物即使出了月子。每一个妈妈都是伟大的，生子之痛只有自己能够体会，祝天下所有的妈妈都平平安安。

先严谨地打击一下点进来的宝妈：不管如何调理，都没法完全恢复到与之前一样的身体状态，只能无限接近那时候的身体。我从产后常见的几个身体毛病，来说说调整的方法。

现在有很多人会有身材焦虑，特别是孕期变胖了的女性，更加有这样的焦虑。甚至出了月子就会迫不及待的减肥，硬生生地把刚生产完，本就没恢复的身体搞得更虚了。

1月子中

这种类型是自己“作”，没法调整，只能告诉你不要去做。

产后首先得恢复的，是你的气色——产后有很多人，脸上是没有什么血色的，还有部分会直接腊黄腊黄的，这跟产后担心自己胖，不吃肉不吃盐有关。

我就有一个认识的女性朋友，产后因为身材焦虑，不吃肉，不喝汤，光吃青菜要减肥，结果把自己身体搞垮了，又头痛，走几步就喘，还晕倒过。

3她的月子餐

而我自己，该吃吃，该喝喝，倒是没有太大的影响，并且天天抱着娃四处转，每天晃悠个五六公里，手劲比以前还大了点。

我分享一下我产后的体态及做法（仅限一胎，生大宝之后，二胎我没有身材焦虑，直接摆烂，横着长了）。

一胎产后：76公斤，明显哪都胖。腰腿都粗，肉多，屁股大。

调整历程：

我那时候出了月子就在广西娘家，老家人口密度低，串个门都得走个两三公里，每天遛娃，抱娃，去我姨家、姑姑家、干娘家……或者去果园薅果子等等，不管是推着小推车，还是抱着娃，每天都走那么远，换成微信步数的话，每天1万3到1万5左右吧。

那时候的饮食：

吃的肉，是鱼肉和瘦肉，

少糖，没有奶茶没有可乐，甜的也就蜂蜜水，每天1杯。

至于效果嘛……

产后六个月：53公斤，虽然和产前的47公斤比，的确是胖了不少，但是可能有部分是长胸上了，所以其实也不是特别显胖。

很多产妇会出现的怕冷、怕寒、冬天手脚冰冷等，我都没有出现，哪怕在湖北婆家，我怕冷也是单纯的地域不适应，单纯的想穿多些衣服，手脚也是暖和的。对这一点，除了我上面的饮食之外，更快的是泡脚以及看医生，医生会开方子让你泡脚。

2泡脚

我有一个朋友是江西的，她就因为生产之后出现手脚冰冷的情况，后面去看了医生，医生给她开了方子，用开的药材（什么药材不要问，单人单方的，不一定适合你）泡了一个多月的脚之后，有所改善，不过更多的时候，都是自己注意，出现在寒冷环境的时候，要注意保暖，特别是不要穿露脚脖子的裤子。

总的来说，产后想恢复到和以前一样，几乎是不可能的，但是调理一下，还是能够到正常健康的样子的，关键的因素不是什么秘方，而是自己不要“作”，该吃吃，该喝喝，该运动就运动。

话是难听了点，但的确只能这样，产后的调整调节，没有捷径。只能慢慢来。

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