岔气读音

[chà qì]

[释义]指呼吸时两肋觉得不舒服或疼痛

岔气（feel a pain in the chest when breathing）又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时，岔气多发生在右下肋部，在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。岔气多在剧烈运动时突然发生

身体肌肉状态跟不上运动节奏的表现

呼吸肌出现痉挛引起的肌肉疼痛现象

通过按摩、缓慢深呼吸、休息能缓解

定义

岔气的医学名称是急性胸肋痛、呼吸肌痉挛。指在不正常的姿势或状态下，如运动时大笑、急弯腰转身、突然咳嗽或打喷嚏等，胸腹部、肋部、背部的某一部位突然出现了肌肉痉挛，引起的短暂性疼痛。

岔气是身体跟不上运动节奏的表现，一般在休息后能缓解。

发生机制

运动的时候，肌肉对氧气的需求加大，呼吸会变得急促。

如果肌肉运动量一下子增加得太快，呼吸或骤然用力过猛的瞬间，肌肉从平静状态一下子过渡到剧烈刺激下，如果不能满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，肌肉超负荷的情况下，就容易出现肌肉群的痉挛性收缩。

此外，呼吸频率过快过浅也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

岔气怎么办

岔气就是在运动的时候腹部出现短暂性疼痛的现象，可能是在下腹部侧面也可能是肋骨边沿，大家在跑步或者踢球、骑单车的时候可能有体验过，当出现岔气的时候我们就不得不减缓运动或者停下来等身体恢复正常，那么岔气怎么办呢？我们一起来了解一下吧。

岔气怎么办

岔气又叫做呼吸肌痉挛，经常会出现在那些不经常运动而且运动前也没做好热身的人，然后在运动中没有掌握好呼吸节奏就会出现岔气了，或者运动前喝了含糖量高的饮料或者运动前刚吃饱饭还没消化完全。所以为了缓解岔气的发生，自爱运动前一定要充分热身，热身动作要做到位而且不要用力过度，如果在运动中出现岔气最好是停下来等岔气缓解了再继续。

出现岔气也不要太慌因为岔气其实对人体的伤害是有限的，岔气引起的腹部周围疼痛一般疼一会就不疼了，所以也不用进行特殊的处理。当然出现岔气的时候可以稍微调整一下呼吸方式是可以帮助缓解的，从无意识的呼吸变为有意识的呼吸，最好从之前的浅呼吸转变为深呼吸，用力向外呼气呼气慢而深满足运动时肌肉对氧的需求吗，使呼吸肌放松下来，这样岔气很快就能缓解了。如果通过调整呼吸岔气疼痛还不能消除，可以换成深呼吸并憋气然后拍打肋下疼痛处或者胸腔两侧继续缓慢深长呼吸气，这样重复深呼吸几次能够帮助呼吸肌放松缓解呼吸肌痉挛。

以上就是关于岔气怎么办的介绍，建议在运动的时候尽量用鼻子来呼吸尽量不要用呼吸时，因为用嘴巴呼吸很容易就引起岔气了，如果习惯了用嘴呼吸的也尽量要半张口。

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