经常跑步，真的可以长寿吗？

经常跑步并不能够长寿，因为跑步只是一种锻炼身体的运动方式，它只能够增强体魄，让我们变得健康一些，身体素质好一些而已，所以跑步并不能够长寿，并且经常跑步，如果没有专业的指导的话，还会对我们的身体造成一些影响，所以我们一定要根据自身情况，合理地安排跑步时间，适度地锻炼。

第一：跑步是分人群的。跑步确实可以强身健体，增强身体素质，提高机体的抵抗力，并且，很多人都会通过跑步来减肥，效果也非常显著。但跑步还是要分人群的，对于体重超过两百斤的人来说，刚开始是不可以直接通过跑步来减肥的，这样不仅减不了肥，还会损伤膝盖，得不偿失；尤其是对患有三高、心脏病、心脏供血不足、腰椎病、脊椎病的老年人来说，跑步很有可能会导致他们身体受损，建议可以进行健走，或在公园的运动器材处锻炼身体。

第二：任何锻炼都要适度。其实，绝大部分人群都是不适合经常跑步来运动的，因为我们的身体并不是机器，它需要休息，而隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能够让我们的身体充分的恢复，同时，也要控制好跑步的时长与速度，跑步完之后也要记得拉伸。千万不要急于求成或随波逐流，看别人跑步，不顾自身的身体素质条件，也跟着别人去跑步，这样只会让自己的骨骼受损，尤其是膝盖、脚腕和腰椎，所以不要盲目锻炼。

总之，跑步与长寿无关，跑步只是跟身体素质、年龄和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要用健康的身体，来提高生活质量。并且，如果要通过跑步来锻炼身体的话，一定要根据自身条件来进行，一定要适度，毕竟跑步能够大幅度提升人体的新陈代谢，排出毒素，心情不好或压力过大的时候，也可以通过跑步来发泄，减轻身体的压力。

坚持跑步的确是可以延长寿命，主要有以下这3个原因：

1、坚持跑步可以控制体重

肥胖已经成为当今社会第一大健康隐患，那么如果坚持跑步的话，就可以很好的控制体重。在跑步的过程当中，是可以帮助身体增强代谢，然后促进脂肪快速的燃烧，所以坚持跑步，身材就会变得越来越苗条。有很多疾病都是由肥胖引起来的，如果控制住了肥胖，那么就一定会规避掉因为肥胖所引发的健康问题。

2、坚持跑步可以释放压力

由于社会的生活节奏变得越来越快，每一个人的工作和生活的压力也是越来越大，而这样的压力就会影响一个人的情绪，可是当然情绪不好的时候，不仅会觉得很烦躁，身体也会莫名的乏累，时间长了状态就会越来越萎靡。如果你坚持跑步的话，是可以帮助你减轻压力的，释放不良的情绪，还能调整心情。

3、坚持跑步睡眠好

跑步可以消耗身体的能量，然后释放出荷尔蒙，当你跑步结束之后，你会发现整个人都轻松了，而这个时候，关键的是能将我们的睡眠得到很好的提升。睡觉对于人体的健康是非常关键的，如果休息不好，整个人的状态就很差，免疫能力会下降，还会患上各种疾病，休息好了之后，身体的健康程度就会越来越高。

总结：

坚持跑步是一个非常不错的运动，不仅可以让我们的身体健康程度越来越高，还可以延长寿命。而跑步也是有讲究的，比如跑步的时间和地点，以及速度。跑步每次最好是在30分钟，而跑步的速度，可以根据自己的自身情况来调整。对于中老年人来说，先从慢跑开始。在跑步之前，一定要做好热身运动，避免出现拉伤等问题。

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