练网球好还是练壁球好?
都可以练习。同属于小球运动,壁球和网球在外行人的眼里很像,但是事实上两者还是有很大差别的。
第一:网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。网球通常在两个单打球员(haobc)或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打空心橡胶球。
第二:壁球是1830年前后,由哈罗公学的学生发明的。壁球是一种对墙击球的室内运动,因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名。1864年,第一块专用打壁球的场地在哈罗修建,这也成为该运动正式创立的标志。
壁球
特点:壁球被称为室内运动之王,它是一种全方位的、高效率的健身运动,可以在短时间内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。打壁球时重心低,无身体腾空,脚步移动以垫步为主,就如快速太极拳,不易产生运动损伤。壁球运动量比网球大3-4倍。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
适合对象:各个年龄段,单人或双人。
卡路里消耗量(每小时):708。
运动量:高。
危险度:低。
注意事项:体质差、过重和心肺有问题的人尝试壁球时应注意控制节奏,以免过渡运动造成伤害。
营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。
装备:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
网球
特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
适合对象:有兴趣尝试具
有竞赛意识运动的人。
卡路里消耗量(每小时):413。
运动量:中至高。
危险度:低。
注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。
营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。
装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
有3种球是可以自己一个人打的。
1、网球训练器
网球训练器占地空间小,室内外均可使用,便于携带。可以练习正、反手及各种不同的击球技术。具有提高打球水平的效果,可以规范各种基本动作。
2、带线网球训练器
带线网球训练器的线一般比较长,可以对着墙壁(也可不对墙壁)击球,之后用线把球收回来。
3、壁球
壁球是一种对墙击球的室内运动,因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名。
扩展资料:
一、一个人怎么打网球的训练:
1、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习,这是第一步,很关键,决定了你以后的发展方向,是正规化还是土着化。
2、早期以简单练习为主,例如将球抛向空中击球,单手丢球在地面弹起后击球,反复如此。
二、注意事项:
1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。
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