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腹部跟小腹有什么区别,具体位置在哪里

乐乐1年前 (2023-12-01)阅读数 20#综合百科
文章标签腹肌腹部

腹部是指剑突以下,耻骨联合以上的整个范围。采用九分法将腹部分为九个部分:上腹部:左季肋区. 腹上区. 右季肋区.中腹部:左外侧区. 腹中区(脐区). 右外侧区.下腹部:左髂区. 腹下区(耻区). 右髂区. 通常我们说的小腹是指下腹部,即脐以下的部位。也就是说腹部是整体,小腹是局部,腹部包括小腹。

腹部跟小腹有什么区别,具体位置在哪里

腹肌值通常是指腹直肌上端部分,也就是腹部中间的几块。锻炼之后6块、8块的居多。通常肚脐以下还会有2块。

肚腩指的是肚脐以下部分,包括腹部中间的腹肌以及两侧的腹内斜肌,腹外斜肌,通常看起来时呈一个整体。

肚腩和腹肌是两个基本不重叠的部分。要两者都有,是完全可以的,锻炼腹肌的时候,重点锻炼上部分就可以了。

具体则是仰卧起坐的时候由上部逐渐蜷曲。

腹肌在上边,肚腩是下边的,腹肌是中间部分。肚腩包括两边。练腹肌和不减小肚腩可以同时进行,方法是强化上部分的腹肌。

不练腹肌和减小肚腩也可以同时进行,方法是锻炼下半部分的肚腩,以及两侧的髂腰肌。仰卧起坐时,保持上身基本正直。别蜷曲。

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