腹部跟小腹有什么区别，具体位置在哪里

腹部是指剑突以下，耻骨联合以上的整个范围。采用九分法将腹部分为九个部分：上腹部：左季肋区. 腹上区. 右季肋区.中腹部：左外侧区. 腹中区（脐区）. 右外侧区.下腹部：左髂区. 腹下区（耻区）. 右髂区. 通常我们说的小腹是指下腹部，即脐以下的部位。也就是说腹部是整体，小腹是局部，腹部包括小腹。

腹肌值通常是指腹直肌上端部分，也就是腹部中间的几块。锻炼之后6块、8块的居多。通常肚脐以下还会有2块。

肚腩指的是肚脐以下部分，包括腹部中间的腹肌以及两侧的腹内斜肌，腹外斜肌，通常看起来时呈一个整体。

肚腩和腹肌是两个基本不重叠的部分。要两者都有，是完全可以的，锻炼腹肌的时候，重点锻炼上部分就可以了。

具体则是仰卧起坐的时候由上部逐渐蜷曲。

腹肌在上边，肚腩是下边的，腹肌是中间部分。肚腩包括两边。练腹肌和不减小肚腩可以同时进行，方法是强化上部分的腹肌。

不练腹肌和减小肚腩也可以同时进行，方法是锻炼下半部分的肚腩，以及两侧的髂腰肌。仰卧起坐时，保持上身基本正直。别蜷曲。

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