怎么判断是水肿型肥胖？

一语惊醒梦中人1年前 (2023-12-21)阅读数 12#综合百科

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妹纸们都希望自己的身材能够完美，但是事与愿违，生活中很多女性朋友的身材并不完美，难免有些容易发胖的时候，其实肥胖的类型有好几种，我们需要了解清楚自己是那种肥胖，再来减肥才有效果，那么怎么判断是水肿型肥胖？水肿型肥胖如何减肥？

1、水肿型肥胖的症状

1.食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动；

2.感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的；

3.嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物；

4.如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象；

5.每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚；

6.在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉；

7.每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：

1.捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。

2.用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。

2、水肿型肥胖减肥

1.如果不能每天泡澡，那就每天泡脚

平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2.泡完后一定要按摩

使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。

3.补充三种营养素

柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。

另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

4.运动改善体质

瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

3、食用水煮红豆减肥

把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！

脸部水肿和脂肪脸的区别

一个人看起来身材臃肿除了肥胖还可能是本身水肿导致的，尤其是在早上起床之后更加明显，本文就来认识一下为什么早上起来会水肿，了解区分水肿跟肥胖的方法，当然对于水肿最重要的是寻找相应的缓解办法。

原来早上起来水肿是因为这几种原因　一、缺乏蛋白质，正常情况下人的细胞中含有大量的水分以及蛋白质、脂肪等有机物，一旦蛋白质的含量比较少，在细胞内就会出现过多的水分而出现水肿的现象，因此如果浮肿有可能是因为缺乏蛋白质导致的，这类人群需要多吃瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量比较多的食物。二、肾病肾病包括急慢性肾炎、肾病综合征以及肾衰竭等等，此外还有高血压、内分泌、电解质紊乱等等都会导致肾脏的血流量减少，这种情况下细胞内的液体会流出出现浮肿的现象。

三、前列腺病症　一些老年人之所以容易出现浮肿的现象是因为前列腺肥大的概率比较高，而这些疾病以及膀胱肿瘤都会影响到肾功能，因此会进一步导致下肢出现浮肿现象，而且如果不及时治疗这种情况还会蔓延到全身性病症，因此针对这种情况一定要及时到医院进行检查，此外，在饮食以及生活习惯是行都需要进行调整，多吃清淡的食物。

四、心脏性疾病，风湿病以及梅毒等疾病会并发水肿、尤其是心脏瓣膜以及心肌等疾病都会导致心力衰竭，由于心脏肩负着血液的制造工作，这种情况会出现水肿的现象更为显著。

五、妊娠怀孕的女人很容易出现浮肿的现象。女人怀孕之后身体内的水分本身就会增加，而且在怀孕之后醛固酮以及胎盘分泌的激素含量都会增加，这种情况会导致水分在身体内滞留而出现水肿的现象。此外，怀孕之后女性还会因为静脉压迫而出现血液回流的现象，因为怀孕之后子宫会慢慢变大压迫到下肢的静脉导致下肢水肿。水肿跟肥胖不同要明白区分的方法——看脸色　一般身材稍微肥胖一点的人气色都比较好，但是如果看似肥胖的情况下气色却不太好，并且还有病态的感觉，那么则很有可能是因为水肿造成的。——是否消散一般情况下身体上出现的水肿在一段时间之内会慢慢消退，有可能在某一天看起来比较肥胖，但是在一段时间之后就慢慢消退了，如果是这种情况则可以直接判断为水肿。水肿有生理性也有病理性的，但是多数情况下是身体出现状况的一种表现，因此针对这种情况一定要进行改善进行缓解。

冷热交替法，准备两条毛巾准备两盆水，一盆冷水一盆热水，然后分别放入两条毛净，拧干之后交替将冷毛巾以及热毛巾敷在脸上，一般十五分钟就可以，这种方法可以将毛细血管扩张收缩，因此还可以促进血液循环，将面部水分排走。

　脸胖也分为不同的类型，如水肿脸与脂肪脸。那么，水肿脸与脂肪脸的区别是什么?下面跟我一起来了解一下吧!

　 水肿脸与脂肪脸的区别

　1、检验时出现的情况不同

　判断是否为水肿脸一般是早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或?坑?的形状。

　2、看起来外在形态不同

　水肿脸是整个脸部看起来松松肿肿、泡泡的，就像被打肿了一样。而脂肪脸看起来则是脸上没什么肌肉，有点婴儿肥的样子，且脸部整体看来比较扁平,缺乏立体感,从而形成大饼脸。

　3、各自形成的原因不同

　水肿脸的形成多是代谢或循环差，比如睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差等，导致体内多余的水排不出去，水分滞留在体内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

　而脂肪堆积型大U脸出现的原因首先跟自身的体质有关，可能你本来就属于容易堆积脂肪的体质;第二和饮食有关，往往形成脂肪堆积型大U脸的人，都喜欢吃一些高卡路里、高脂肪的食物、零食等，导致其产生的能量机体消耗不了，便以脂肪的形式储存起来;第三就是缺乏面部运动，因为面部皮下脂肪的燃烧率很低，如果脂肪得不到应有的消耗，就会囤积起来变成大U脸，比如经常托腮、趴桌子也会加剧脂肪型大U脸的形成。

　4、二者瘦下来的难易不同

　水肿型肥胖，即我们平时所说的虚胖，是因为身体积聚多余水分而造成排毒不畅。它是一种假性肥胖，减肥自然要比真正的肥胖要容易一些。关键是把身体内的毒素及水分排除出去就行，比如多食含钾的利尿食物等。而脂肪脸要减脂，相比水肿脸瘦下来要困难一些。

　5、它们减肥的方式不同

　水肿脸关键是排水，减肥方式多选择饮食排水法效果会很好。而脂肪脸想瘦下来，除饮食方面要控制之外，关键是要多做面部运动及按摩等促进脂肪燃烧。

　 相比水肿和脂肪最难减的是咬肌肥大

　胖脸共分为三种：水肿、脂肪和咬肌肥大。其中，水肿脸比脂肪脸瘦下来容易，但相比这两种，最难减的脸型其实咬肌肥大。比如平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉越来越发达、结实，造成脸型很大的情况就属于咬肌肥大。

　对于咬肌肥大情况，就只能用瘦脸针来瘦脸了，其他饮食或运动法都不怎么管用。但打瘦脸针不能盲目进行，而是一定要遵循医生安排，听从专业医生嘱咐，有打瘦脸针想法的MM一定要注意啦!

　如何辨别咬肌肥大：闭上牙齿在下颌角的地方触摸两侧的咬肌肌肉，感觉咬肌肌肉的收缩和咬肌厚度。假如你比较咬肌肌肉收缩，咬肌肌肉可以显著感觉到咬肌和咬肌肌肉增厚较大。

　 教你辨析胖脸的三大类型

　1、水肿脸

　这种情况一般多是由于喝水过多，特别是晚上喝水太多，人体的新陈代谢速度放缓，体内水液代谢失调，导致水分不能像白天那样快速排出，或者是因为脸部的皮肤毒素淤积，这些都有可能导致脸部水肿的状况。另外，一般在经期前两天也会出现脸部水肿的情况，月经结束后会逐渐改善。