倒班对身体影响大吗？

倒班对身体的影响还是挺大的，比如说皮肤变差，气色不好，身体虚弱，免疫力下降……等等。倒班对身体健康的影响还是挺大的。所以建议选择长白班的工作，因为长白班更符合生物钟，而且对身体健康影响也比较小。

先来说说什么是倒班？

倒班分白班和夜班。比如上一个月白班，然后调休一两天转为夜班。而两班倒多出现在工厂。

就比如我以前进的一个大厂就是两班倒的工作制。白天上八个小时，加两个小时班。然后上夜班的人来轮岗。一个月一换，白班和夜班几乎每个人都要上。而上白班的时候明显精神都比较好。因为符合生物钟，早上起床吃早餐，吃完早餐工作到中午，然后吃午餐，吃完午餐，上到晚上，吃晚餐，三餐都是定时的。比较有规律。而夜班呢？吃晚餐，早餐和夜宵。也算均匀，但是晚上吃夜宵的时候本来就有点困，所以食欲也不是很好。白班的精神状态都很好。而夜班呢？精神状态不好尤其是早上下班的时候，整个人都比较困，有的甚至已经熬出了黑眼圈。而这还不是状态最差的时候，最差的是上白班的时候没有休息，接着又上夜班，上夜班的时候，到了晚上十二点过后，那段时间很容易犯困，工作起来也比较吃力。所以上夜班工作状态不是很好，不过年轻的时候上夜班还是比较好熬的。年纪大一点就吃不消。

再来说说有一次连续上两个月夜班的经历吧！那个时候我认识的一个同事，因为孩子生病，晚上需要照顾，所以我就替她上了一个月夜班，当时自己也已经上了一个月夜班。连续两个月的夜班，黑眼圈变大，身体也感觉很虚弱，白天宿舍也比较吵。所以那个时候的感觉又困又难受。记得那个时候，好像睡着睡着还感觉胃不舒服。不过那个时候年轻，也挺下去了。如今再让我上夜班，真的吃不消。所以我找工作都是找长白班。

总之，倒班对身体的影响还是挺大的，比如说皮肤变差，气色不好，身体虚弱，免疫力下降……等等。倒班对身体健康的影响还是挺大的。所以建议选择长白班的工作，因为长白班更符合生物钟，而且对身体健康影响比较小。

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