爬楼梯和跑步哪个减肥 不同方法作用不同

爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？

跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。

跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

爬楼梯。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果。百科美眉建议，可以选择每天爬楼梯，然后隔1-2天跑步一次，这样配合起来运动减肥效果更好。

这一次，我给你带来了一个违反常识的认知，爬楼梯到膝盖伤害，这低于跑步，减肥的效果优于跑步。你没有错过，这是真实的。认知攀爬楼梯，在日常生活中运行膝盖的效果，每个人都不会爬上楼梯是一个正式的运动，并且有一个大偏见的爬楼梯。

每个人都应该思考，你不说爬楼梯对你的膝盖有很大的伤害吗。否则，在这里，小志想告诉你，膝盖的运动伤害的伤害超过跑到膝盖的风险是下楼梯。 对膝盖的影响：下一个楼梯。爬楼梯让我们谈谈膝盖上运行的影响，在运行过程中，单脚会有很大的影响，甚至可以实现人体体重的九倍。然后，让我们来看看楼梯对膝盖的影响。下楼梯是重力减少高度的过程。

与奔跑相比，隔壁的影响比跑步强，你可以理解，重力加速时间越长，时间更长，而且我们看看膝盖上爬楼梯的效果。爬楼梯的过程被向上克服重力，力方向与刻板印象相反。在正确的攀爬体育场下，重心更可靠，膝关节，韧带和胫骨损伤非常有限。所以，小志建议，如果你打算爬楼梯，你可以找到一个带电梯的地板，爬上它，乘坐电梯，如果你没有电梯，那么你会减速，所以损坏膝盖也将减少。爬楼梯楼梯的致命效果将首先了解跑步的效果。赛车致命效应主要反映在跑步过程中。

在跑步之后，跑步后，跑步的连续脂肪燃烧效果并不明显，可以说，考虑跑步，多长时间。爬楼梯需要利用大型肌肉群，如四头肌肉和髋关节肌的股，因此楼梯的阻尼效果优于跑步。在运动期间，同一人的同一时间，楼梯消耗的热量高于跑步的热量，运动后，爬楼梯可以带来一定的脂肪燃烧体内超过四十八个小时，也就是说，爬楼梯可以让体重减轻的影响更明显。

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