什么是养生与养心

　健康的根源在心不在身，一切法由心生，心定则气顺;气顺则血畅;气顺血畅则百病消。下面我给大家介绍养生与养心的知识，希望对你有用!

　养生贵在养心

　所谓：一切唯心造，万法皆由心。这里心便是纲，身既是目，刚举则目张。养心的功夫到家了，其他的问题自然迎刃而解。

　从五行理论来说，心属火，火旺则五心烦热，诸病丛生;火虚则五内不调，四肢乏力。所以，?火?的控制很重要，控制的好，可以起到实时温补的作用，身体安泰。一旦失控，便会被邪气乘虚而入，导致或引发各种疾病。所以，心为主宰，心安则体健，心乱则气滞，气滞则病侵。

　所以你看你的周围，凡是整天心浮气躁、容易生气的人，大多身体素质不会很好，总会或多或少的有着各种各样的不适。

　因此，身体健康与否，除了合理膳食、戒除烟酒等等有一个科学的生活习惯外，更重要的是要有一个良好的心态，保持一个舒畅祥和的心态才能睡的香、吃得香，才会身体棒。

　当然，如果再有一个适合自己的锻炼方式，并持之以恒，那就叫内外兼修了。

　然而，人之一生，有很多事是不尽如人意的。所谓：人生有?八苦?也，又怎么会轻易的完全断绝烦恼呢?当面对诸多烦恼的时候，又如何才能保持一个平和的心态呢?况且，上面说的只是心态的问题，还没有到?养心?的地步。只不过良好的心态是?养心?的基础而已。

　养心的基本条件

　1、正确的人生观、世界观是养心的基础。

　每个人成长的环境不同，性格迥异，接受的教育、熏陶自然千差万别。那就导致每个人的人生观、世界观是不一样的。所谓?横看成岭侧成峰?，站的角度不同，看到的风景自然不同。对事物的看法也各有千秋，这里无所谓什么对与错。对与错是相对又能相互转化的，是认识论的问题。尤其是在如今多元化的畸形繁荣的文化氛围里的人们，什么才是正确的人生观、世界观、价值观呢?每个人的价值取向不同，又怎么会有相同的答案。

　可无论怎样的不同，起码有一点是共同的都有一样的?生老病死?;都有一样的?七情六欲?;都有不同的?远虑近忧?。

　那么，推而导之，幸福的前提是强健的身体，可各种各样的烦恼都会影响自己的健康。

　可怎么才能尽量的少些烦恼的，所谓?离苦得乐?，如何才能做到呢?佛祖说：化烦恼为菩提，可这个问题就大了，如何化?可以说：境随心转，可以说：倒果为因，可以说：烦恼本即菩提，无须化。但这是?道理?，可境到临头自会乱，何益?不说也罢。

　其实，烦恼每个人都是无法逃避的，人之一生，?七情六欲 ?自然存在，何谓?七情?喜怒忧思悲恐惊?也。如《素问.举痛论》说：?怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结?。又如?怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾?等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。何谓?六欲?眼耳鼻舌身意?也。老子《道德经》第十二章中说：?五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎，令人心发狂;难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。?可是，就算我们明明知道这些道理，但谁会没有?七情谁会断绝?六欲?，哪个会少一分?所以，我们都是普通人，种种烦恼，反正都是要面对的，既然如此，我们唯一可以做的就是直面人生、正视问题，不回避、不气馁，以积极的心态、以平常的心态、以利人利己的心态去处理问题、解决问题，烦恼便不攻自破。

　总是把自己的位置放低些，总是把他人的利益看重些、总是以一颗真纯的善心去待人接物，那你的烦恼就会少很多。

　利人才会利己，自私会陷入贪婪的泥淖，贪婪会吞噬掉你的真纯和灵性，幸福就会背道而驰。

　?贪、嗔、痴?都不是独立的存在的，贪心起便是愚痴了，满足不了贪欲，便会升起无名火，?嗔?便如约而至了，等到你?贪嗔痴?具足的时候，你的傲慢心便来了，随之，你便会整天疑神疑鬼，恐怕别人把你的财富、名利夺取。于是，便会夜不安寝、食不甘味，久之，疾病便乘虚而入了。

　所以积极向上的便是阳光的，阳光的当然对身心就是有益的。而萎靡不振的、颓废的、沮丧的、忧郁的、嫉妒的、贪婪的、怨恨的、愤愤不平的等等心理，都是?贪嗔痴慢疑?的种种表象，是与培育良好的心态背道而驰的。同时，对自己的身心是恶性的刺激，久而久之，便会愁肠百结、郁郁不欢，甚至产生自闭、妄想、抑郁、变态等精神疾患。对身心的健康是有百害而无一益。所以，让自己阳光一些吧!

　怎样让自己阳光一些呢，我明明被误解、被冤枉、被欺辱，还让我怎么淡定?怎么阳光呢?

　我也有过上述的心路历程，被误解过、欺辱过，当时的感觉是委屈、怨恨。但是，这个心理像乌云一样遮着我，无法排解。于是，我就吃不下饭、睡不好觉，整天郁郁寡欢、闷闷不乐，整天琢磨着怎么?雪耻?，暴戾的魔鬼蠢蠢欲动，还好，理性终于战胜了冲动。后来我发现，这个心理状态没意义，无法改变什么。后来读《心经》、《金刚经》、《六祖法宝坛经》、《道德经》，读《南怀瑾文集》，读很多大师们的论著。我终于读懂了?嗔恨心?是个双刃剑，害人害己，也是无能的表现，真是要不得。我终于弄明白了，欺辱你的人，是你的磨刀石，只会让你的智慧更锋利，让你的心志更坚强，让你的步伐更坚实，让你的心境更淡定。

　后来我总结一句话说给朋友听：给你磨难的人一定是你的贵人。还说了一句话：拒绝磨难的人终将一事无成，拒绝享受痛苦的人终将一事无成。

　就算我们生如草芥，无需成就什么大事业。但是当我们面对磨砺的时候，何不学会淡定些呢?反正都要面对，与其针锋相对，不如倒果为因，化干戈为玉帛、拨乌云见蓝天。

　有句老话：吃亏人常在。

　总之，尽量的让活着的分分秒秒，让自己的心常处于一种恬淡的氛围里，这样你给人的感觉会很安详、很平易，低调而不浅陋，虚怀而不自卑，遇事冷静理性，才会沉着果断处理好事情。

　这样以来，你的人缘就会好些，你的工作质量就会高些，你的关系协调就会活些。你的快乐自然就会多一些。

　但是做到这些需要一个前提，那就是：宽容、忍让、坦诚和博爱。

　做不到，是自己的问题，努力修正吧。

　2、良好的知识修养可以使?养心?达到事半功倍的效果。

　有句话：无知者无畏。一个人缺乏知识修养，对道理的认识就不会到位，就难以辨明是非，就容易率性胡为，做些损人害己的傻事来。

　其实知识修养的关键作用，我认为还不是知识本身，而是?修养?。所谓的?修养?既是你在学习知识的过程中，是不是做到了专心致志、凝心聚神的汲取知识的营养，领悟人生、社会、自然的道理。如果是，那么这个过程就是?修养?的过程。一朝一夕倒也未必有什么成效，但一旦形成了良好的习惯，日复一日，久而久之，你不但学到了知识，还升华了自己的精神境界，那就叫?腹有诗书气自华?了，这个过程就是?修养?的过程。

　在这个过程中，其实你就有意无意的进入了一种?窈兮冥兮?的状态，这是什么状态?这是功态。这种状态会形成一个祥和的?场?，在这个?场?里，你的身心都会受到温润的滋补。(所以，现在一些关于人生哲理方面的文章冠名以：心灵鸡汤，大概便是此意吧。)

　因此而受益的大知识分子很多，如近百岁高龄的季羡林和中国科学院院士裘法祖、年近九旬的国画大师易图境老人、九十三岁高龄的国医大师朱良春等等很多。古代更是不胜枚举，如道家学说的创始人老子，据可考证的活了一百岁，北宋大诗人陆游八十五岁，而长寿之王、中国养生学的创始人彭祖的年龄就更玄奇了，据说活了八百岁，实际可考的也有146岁。

　知识改变命运，看来是不错的。不仅改变命运，还能延年益寿呢。

　你的知识积累越是丰厚，你对宇宙、自然、人生的认识就越通透，你就会深谙虚怀若谷、平常即道的道理。你的心胸就会愈加豁达、敞亮。因为你站得高了，看得就会更宽阔、明晰。就不会为世俗间的琐碎心怀芥蒂、纠结不清，就更加圆活自如的处理一切事情，而不会被种种烦恼所羁绊。

　这里要说明一点，现在的知识点很宽泛，不是什么知识都有这个功效的。我还是建议大家，无论从事什么工作，还是研读些经典吧，古代的、现代的，都好，因为那才真是智慧的结晶，那里有启迪智慧之门的金钥匙。

　3、常怀一颗爱心、善心是?养心?的关键。

　说到这里，会有人骂我，这不废话吗?谁没有善心啊，谁也不是黑心烂肺的。我没有这个意思，请注意了，我是说：常怀一颗爱心、善心。这个?常?就是指时常，而不是同情心来了，就感动一阵子，做些善事儿;谁惹着你了，就不讲什么爱不爱心了，恨不能立马让冤家出门撞车。这就不对了，这就不是善心了。大家相处，既没有国仇，又没有家恨，何苦因为一点点不快而心生怨怼呢?大可不必吧。

　常言说：人敬我一尺，我敬人一丈，如果每个人都心怀诚敬心，心怀一颗善心，做到?忍一时风平浪静，退一步海阔天空?，那还有什么矛盾不可以化解呢?

　我说的善，不是毫无原则的迁就、随和。而是襟怀坦荡，真诚相待。遇到亲友或同事需要帮忙的，就不遗余力的去帮;但遇到他们犯了错误就该直言不讳的指出来，并努力帮助他改正。这样以来，你一身正气，也许一时亲朋不会理解、接受，甚至会误解你，但是天长日久，就会被你的挚诚所感动，所有的疙瘩就会解开。这种善心是?至善?，这种至善做作不出来，发自内心、源自自性，随心而发，不加矫饰。这种人心境明亮、处事磊落，自然正气浩然，让人钦敬。

　还有就是尽量减少身上的戾气，我们每个人身上或多或少都有种气质，平时也许显现不出来，但是遇到伤害或欲伤害其他生命的时候，这种戾气就暴露无遗。这个问题很重要，几乎每个人都存在的，这里涉及一个?杀生?的问题。由于为了随顺，为了和光同尘，所谓方便缘故，我没有戒荤，但是我一直主张在饮食上要多素少荤，这样本来就可以有效减少身上的戾气，更何况很多人喜欢买来?鸡、鸭、鱼、羊?等小动物在家里宰杀，这是我极力反对的。二十多年前我就在家里立下了一个戒律，不许在家里屠宰动物，妈妈当时已经六十多岁，但她由于早年受到的是新式教育(正是新文化运动时期)，所以本来对这些是抱着无所谓的态度的。但是，对我的坚持，她居然十分支持，就这样，这个?家规?就算立了起来，妈妈九十多岁高龄去世已经八年了，这个规矩一直到现在没有破。

　这个问题就不是简单的?善?与?恶?的问题了，每个人的因缘不同，这个不可勉强。不过建议大家看一些大师们对?杀生?的论述，我想有缘人一定会大受裨益。

　我这里讲不要杀生，只不过是觉得这样做会使自身的戾气少些，内心会安详很多，对培养正气有帮助，仅此而已。

　同时，有意识的培育自己的善心，有助于化解身上的戾气，会使自己清静很多、柔和很多，自然正气充盈、心气舒泰，邪气难侵了。

　而且，有爱心，待人和善的人，会给人以亲和力，自然会赢得人们的喜爱。反过来也会给你的身心形成一个良性刺激，会营造一个身心舒畅、温馨的生活、工作氛围。何乐而不为呢?

　?上善若水，水善利万物而不争?，向水学习，就对了。

心率与运动的关系有哪些

　心率与运动的关系有哪些，喜欢运动锻炼健身的朋友都不能忽视动的以及心率之间的关系问题，当我们了解运动以及心理之间的关系后，才能找到最适合自身的运动，来看看心率与运动的关系有哪些吧！

　 心率与运动的关系有哪些

　正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。

　 首先记住安静时的脉搏数

　可以在颈部（锁骨上面）、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。

　 第二步是按年龄确定最高心率

　一般来说年龄越小心率越高，计算公式是：男子最高心率=205—年龄/2。女子最高心率=220—年龄。

　 第三确定运动时的有效心率范围

　对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。对老年人来说，130~140是最合适的。

　不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率—运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。

　比如在涉及游泳等运动的间隙训练中，一般多将心率控制在120—150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130—150次/分。而成年人的'健身可用170—年龄来控制运动强度。所以，不管你是在做有氧运动，还是无氧运动，你都可以用那个公式，知道自己做运动时的最佳心率。

　 心率不齐还能大量运动吗

　心律失常患者不适合做剧烈运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭。甚至会引起脑血管病变或突然死亡。

　 心律失常患者应动静结合

　适度的体育锻炼能帮助神经和血液循环得到改善，对心脏有加快心率，加强传导的作用，并能促使心肌的侧支循环增加，改善心肌供血。参加适当的力所能及的体育活动，对心律失常是有益的。

　 心率不齐如何运动

　心律失常患者是可以运动的，做什么运动及可耐受的运动强度取决于所患心律失常的类型。

　绝大多数良性心律失常（指发病时不会影响到血压等生命体征不会危及生命的心律失常，如早搏、绝大多数房性心律失常等）患者未发病情况下可以像正常人一样运动，但建议开始运动时以小运动量运动为宜，如：打太极、做广播体操、步行、快走、走跑交替、骑自行车等。

　运动量是否合适一般通过主观感觉和心率恢复正常所需的时间来判断。在锻炼时轻微的呼吸急促应在休息后约4分钟内明显减轻，心率恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动量过大。心血管病患者或高危者锻炼时应以不引起特殊不适为限。

　 心率不齐什么情况下不能运动

　1、窦性心搏缓慢、窦房性传导阻滞等如有眩晕、晕厥等症状者应禁止运动并应积极进行治疗。

　2、房室传导阻滞：I度可根据平时所能承受的运动，原则上仍可适当进行；Ⅱ、Ⅲ度通过运动负荷试验如改善可适当运动，如加重则禁止运动。

　3、期外收缩：室上性原则上可以适当运动；心室性期外收缩如运动后减少或消失可以继续运动；如加重或患有器质性心脏病，则禁止运动。

　4、应激综合症：有阵发性心房颤动或扑动者禁止运动。

　5、QT间期综合症：运动后有出现室性心动过速者禁止运动。

　 心率不齐要注意什么

　1、合理安排休息与活动。心律失常患者应减少劳累，保证睡眠充足，并适当地进行锻炼；只有严重心律失常、心功能极差的患者，才应长期卧床休息。

　2、注意合理安排饮食。宜清淡，少辛辣；不宜暴饮暴食；少饮浓茶、咖啡、冷饮等；戒烟、酒是预防心律失常的重要一环。

　3、稳定情绪保持情绪稳定有助于心律失常的治疗，焦虑、烦躁易诱发或加重心律失常，护理时应让患者明白情绪与心律失常的关系，说明心律失常的可治性，消除思想顾虑，给予患者生活上的帮助，保持规律的生活。

　4、防止喜怒忧思等精神刺激，要善于做病患的思想工作，使之协作诊治，以利于健康。

　 心率不齐吃什么好

　 1、枣仁粳米粥

　组成：酸枣仁15克，粳米100克。

　用法：酸枣仁炒黄研成细末。将粳米煮粥，临熟下酸枣面，空腹食用。每日1～2次，1周为1个疗程，可连服数个疗程。

　功效：养心安神，滋阴敛汗。

　主治：心律失常，属阴虚火旺型，心悸不宁，心烦少寐，头晕目 眩，手足心热，午后潮热，盗汗。

　 2、莲子粳米粥

　组成：莲子30克，粳米50克。

　用法：先煮莲子如泥，再人粳米煮作粥，空腹食用，每日早晚各服1次。

　功效：补血养心，益气安神。

　主治：心律失常，属心血不足型，心中悸动不安，神乏无力，面色无华，失眠多梦者。

　 3、万年青茶

　组成：万年青25克，红糖适量。

　用法：将万年青加水150毫升，煎至50毫升，滤出汁。反复两次。将二汁混合，加人红糖，1日内分3次服完。每日1剂，连用1周。

　功效：活血化瘀止痛。

　主治：心律失常，属心血瘀阻型，心悸不安，胸闷不舒，心痛时作，舌质紫暗有瘀点，脉涩或结代。

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