家长如何把握孩子营养和睡眠,助力孩子生长?
孩子的营养和睡眠对于生长发育非常重要。以下是一些家长可以采取的方法来帮助孩子更好地生长发育:
-保证充足的睡眠时间,规律作息。睡眠对宝宝的生长速率、体格、智力、心理方面的发展密切相关。美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议:1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时;3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时;6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时;13-18岁儿童:每天需要睡8-10小时。
-均衡饮食。多吃微量元素含量高的食物,如黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼、胡萝卜、橘子等等,这些对孩子的骨骼生长都具有很好的促进作用;也可适量补充点钙。
-坚持运动。坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解,排出身体毒素,起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼,才能提高孩子的身体素质,增强抵抗力,保持身体健康。
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,当前被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理! 部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!邮箱:344225443@qq.com)
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,本着为中国教育事业出一份力,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!)