零基础入门禅绕画（含详细步骤）

你的笔尖随意转动，犹如把卵石投到河中，泛起层层涟漪，笔纸如你脑海中的种子一般快速生根发芽，随后作品逐步形成。我们说禅绕画没有对错，恰如你的想法存在即是合理的。

禅绕画的图形多变，颜色的明暗对比彰显画面的神秘，事实上，禅绕画还可以上色。画多了黑白禅绕画，我们可以运用马克笔来简单的上色。

步骤图：

1、构图，起形。我想画一只孔雀，它在思考，它的想法像一朵花般盛开。

注意：勾线时，我相对于原草图有修改，居然禅绕画是想到哪里画到哪里，思维的变化会导致线性的改变。

2、图案的细化

3、上色

禅绕画不仅能给生活增添色彩，让时光在满足中流淌，更能拓宽视野，开发我们脑海中潜在的想法。

我以我手画我心，想必这就是禅绕画的魅力。

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带您走进禅绕画的世界

不适合缺乏耐心的人。

禅绕画是一种需要专注和耐心的艺术形式，它要求画者在绘制过程中保持冥想般的专注状态。因此，对于那些缺乏耐心或难以集中注意力的人来说，禅绕画可能不是一个理想的选择。这种艺术形式需要画者花费大量的时间和精力来绘制复杂的纹样和图案，而且通常需要反复重复相似的动作。对于那些追求即时满足感或不愿意花费大量时间和精力的人来说，禅绕画可能会显得乏味或无趣。

带您走进禅绕画的世界 ——跟随大漠画禅绕，让您的大脑做一场不一样的瑜伽。

您是否为了生活琐事而心烦气躁、心神不宁，

又或者被日常大小事逼到 “ 压力山大 ” ？

……

不妨拿出一支笔和一张纸，跟随大漠先生来一场 “ 大脑瑜伽 ”— 画禅绕，静心疗愈，让您的天赋自由，将脑袋瓜里的杂质一点一点过滤掉，为自己的心打造一片海阔天空。

国内知名禅绕生活艺术家，获得国际禅绕画教师认证的大漠先生如是说，“许多来自不同文化背景和不同年龄层的人，都喜欢画禅绕。禅绕画可以让创意用一种放松和专注的方式流动，呈现出美丽的创作、美妙的感觉。”

风靡英、美、台湾等地的禅绕（Zentangle?）发源于美国。它是在2004年由瑞克˙罗伯兹（Rick Roberts）与玛利亚˙汤玛斯（Maria Thomas）创办。

“瑞克和玛利亚是一对夫妻，先生是一名工程师，也曾经是一名僧侣。妻子则是一名植物插图艺术家兼书写体艺术家，两人一同发展这种具有心灵疗愈力的创作方式，让作画的人达成既放松又专注的状态，从中得到平静和沉淀。”

禅绕画的世界非常单纯，没有比较，没有对错，只要跟着感觉画，自在愉悦就好，所以又被称为“心灵的画作”。

“禅绕”，这个中文译名让很多人误以为它是跟东方佛教相关，其实禅绕的起源跟宗教没有关系，它只是一种心灵疗愈绘画艺术。

“两位创办人将禅绕定义为: 以简单易学、轻松有趣的方式，把图案解构出成图样，用容易绘画的指引步骤，即三到六个步骤就可以完成，然后随意组合这些图样，就可以创作出美丽的作品。”

大漠先生表示，禅绕画的绘制轻松有趣，无须任何的绘画基础，也无须特定的场地。“只要一支代针黑笔、一支铅笔、一张纸，就可以随时随地尽情禅绕。画禅绕时，盘曲缠绕的线条构成了禅绕画的基本图样，多种图样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。”

[“禅绕画不仅仅是一种艺术创作，不少人还利用它来舒缓压力，所以还被称为‘大脑瑜伽’。”

禅绕画的重点是有规律，以及在一笔一画构成图样的过程中，专注每一笔的当下，一笔画完再进行下一笔。

大漠先生解释说，重复简单的笔画，我们的大脑这时可以很容易进入到冥想状态，逐渐达到深度的专注和放空。在这样的意识状态下，心智、直觉和知识都能迅速、精确且不费吹灰之力地共同运转。

国际知名的心理学家Meredith Yuhas心理学家进行了对禅绕画的研究，结果发现禅绕练习不但有益于心智，同时也有益于身体健康、协助减低沮丧、降低焦虑、减缓压力；同时也对身体的慢性疼痛、纤维肌痛的治疗有所帮助。此外，它还有助于增进脑部功能、加强免疫系统，改善血压与失眠。”

放眼看去，现在的成人和小孩，几乎都染上了网瘾和手机依赖症，沉溺于虚拟世界当中。禅绕画的创立除了帮助画者减缓压力，降低焦虑达到静心效果，也可以让成人和小朋友培养一种良好健康的爱好，提高孩子的耐心、专注力和艺术气质。

大漠先生如是说，一个相同的禅绕画图样，成人和小孩的视角不一，呈现出来的禅绕图样因此不尽相同，所以会产生很多乐趣。小朋友在作画过程中，表现比成人更自在，创意发挥也更自由开放；成人过于拘束和保守，常会有执念担心犯错。只要跟着图样步骤作画即可，成人小朋友都很容易掌握禅绕的技巧。

小朋友在画禅绕画的过程中，不但可以锻炼他们手部的精细肌肉的控制与协调，也会训练他们的观察力和创造力，善于去观察周遭的建筑、装饰、花草等等，去发现生活中的图样”

特别是成人，在养成画禅绕的习惯之后，个人在性情陶冶上变得平和，看事情也变得豁达，懂得化繁为简，就犹如每个复杂的禅绕图样，都可以拆解成最小的一点一线组成部分。”更专研深入学习一或几个图样，包括原图、延伸、对称和扭曲等元素，这些源源不断的变化能衍生出无穷无尽的创意。”

许多时候看到禅绕画作，眼帘里就会跃出一些动植物，那些鱼啊叶子啊蝴蝶啊，如此生动，十分疗愈。

“禅绕画的素材取自大自然和生活，再加上人脑无限的想象力，图样可以作无限地延伸，产生出各种各样的可能性。这有别于一般的绘图，禅绕画非常注重个人风格和独特性，可以激发学生的创意，继而提高他们的自信心。”

禅绕画还可以画上一些可爱的卡通动物、水果或花草树木。涂上颜色后，禅绕画会变得丰富和更有故事性，更吸引小朋友的关注和投入，激发他们的无穷创意，把它们运用到在自己的学习和生活中。

一笔一划心安静，生活处处皆禅绕 。

画禅绕只需“喝一杯咖啡的时间”的理念，不占用太多作画时间，减少急躁产生，解决成人或学生忙碌没时间的问题。

“另外，禅绕画的特质是我们把图样画在3.5英寸见方的正方形纸卡上，我们称之为纸砖。这样的小型尺寸除了方便收藏和携带，画画时也更容易转动纸砖，为我们的手找到最舒服的位置。”

禅绕画的学习次第：在入门基础班，我们是学习白方砖，画得是黑白两色禅绕；中阶就用白色水漾笔或其他颜色笔把图画在黑圆砖上；高阶就采用茶色砖作画，或者学习画禅陀罗，以及在各种材料上进行创作，所以不用担心禅绕画太简单，没有办法给大家带来持续的成长。大道至简，禅绕画的创作方式，也 因为如此，所以它有更多的组合和创造。

大漠先生如是说，我们的生命中没有橡皮檫，因此在禅绕画的世界里也不用橡皮檫，绝对没有错误这一回事。万一画出不是你想要的败笔，你会发现这个所谓的“错误”，经常会引导出一个有价值的见解和新的机会。

“记得在一次课程中，其中一位的同学因为觉得自己画错了，就把那张纸丢在一边。我用那张被同学放弃的纸砖，继续完成未完成的部分。第二天，我展示那张新作品，同学们都非常惊讶，没有失误，所谓的“失误”不过是上天给到的我们改变和创造的契机，这也禅绕画倡导的人生哲学。”

在过去大漠先生的禅绕教学经验中，多次体验到特殊儿童（过动和自闭儿），或平时动如脱兔的小学生们都可以在画禅绕过程中表现得异常平静，乖乖地在一个小时内完成一幅创作。

※ 增进创造力和解决问题的能力。

※ 创造安祥和宁静的感觉。

※ 降低压力，平静心绪。

※ 使心绪平静下来。

※ 产生成就感、满足感和自信。

※ 加强专注力。

※ 帮助个人停留在当下的状况。

※ 帮助个人感到充满目标。

※ 提供一种健康的娱乐。

世界首部《禅绕心经》创作者

国内首部禅绕画系列丛书《禅绕花园2》编委

多年前经意间的惊鸿一瞥，从此他和禅绕画结下了不解之缘，到目前为止已经完成禅绕画作品4000多幅。带领的学员从93岁的老人到幼儿园的小朋友。?