什么是扭动运动
下半身的俄罗斯式转体运动
平躺于地面。双臂放在身体两侧,紧贴地面,掌心朝上。 屈膝提臀呈90度,将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧,同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。将腿的位置复原,只利用腹肌的力量完成动作,尽量避免臀部用力。而后,向右侧重复一遍刚才的动作。运动时注意保持头部、背部、双臂紧贴地面。
2.阻力带身体旋转
选择一条弹性较小的健身带,固定在墙壁上、树上。调整自己与固定物的距离,使健身带刚好拉紧。双腿及臀部与地面保持垂直。用手在身前画一个弧形,同时上半身向左侧旋转90度,转回到初始位置后,再向右侧旋转90度。注意用腹肌发力控制。运动过程中保持臀部位置不变。
3.前弓步压腿转体
双脚与肩同宽。右脚向前跨出一大步,左脚脚跟离地。上身保持直立。双手持健身球并伸向前方。左膝离地不超过10厘米,右膝不越过右脚趾,重心落在两脚之间。躯干下沉,上半身先向左侧旋转45度,然后再向右侧旋转,重复刚才的动作。运动过程中多借助腹肌的力量,保持臀部垂直
绕圈和旋转的区别
运动方式,轴向,接触方式,运动效果。
根据百度文库显示,转动和滚动区别如下:
1.运动方式:转动是物体绕其自身的轴线旋转,而滚动是物体在接触表面上滑动并旋转。
2.轴向:转动围绕物体的自身轴线进行,而滚动的轴线通常是与物体接触表面的轴线。
3.接触方式:转动不一定需要与其他物体接触,而滚动通常需要物体与表面接触以实现滚动。
4.运动效果:转动使物体的各个部分相对于轴线发生位置变化,而滚动使整个物体绕滚动轴线滑动。
转动(Rotation)是指物体绕其自身的轴旋转或转动。在转动中,物体的一个或多个点绕着固定的轴线旋转。例如,当你用手转动一个陀螺或旋转木马时,物体围绕自身的轴线旋转。
绕圈和旋转的区别:
绕圈就是一个物体围绕另一个物体做圆周运动。
绕圈子,拼音是rào quān zi,汉语词语,意思是走迂回曲折的路。
解释
走迂回曲折的弯路; 比喻不照直说话。
出处
《二十年目睹之怪现状》第十六回:“我本来一早就进城的,因为绕了这大圈子,闹到十一点钟方才到家,人也乏了,歇息了好一会。”
沈从文《老实人》七:“自宽君见女人已不即于要从自己包围中逃出,想怎样来一说就更使女人认出自己是与浪子全异的人物,就绕圈子说是这里图书馆曾到过不?”
旋转就是物体围绕一个点或一个轴做圆周运动。
旋转,汉语词汇,第三版新华大字典中的拼音为xuánzhuàn(第七版现代汉语字典拼音为xuánzhuǎn),意思是物体围绕一个点或一个轴做圆周运动。如地球绕地轴旋转,同时也围绕太阳旋转。
释义
1、谓围绕着作圆周运动;转动。
2、扭转。
3、指晕眩。
4、犹斡旋。
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