你觉得躺在床上失眠跟熬夜不睡觉对健康的影响是否有区别？

对于身体的健康来讲，躺床上失眠跟熬夜没有区别，都是没有睡觉，没有让身体得到休息，大脑得到休息。

并且长期这样子没有休息好，第二天的精神状态也不会好，然后晚上又没有睡好，这会是一个恶性的循环。

建议早上早起，可以的训练自己晚上早睡的习惯，尽量减少熬夜。

减少对身体的伤害。休息好的人才能够身体健康。

你有晚上睡不着和熬夜的时候吗？我想，很多人都有这样的情况吧。是的，就像网友说的，有时候想早点休息，但有些事没做完最后造成熬夜，感觉很痛苦无语。下面就来聊聊，睡不着和熬夜的区别，该怎么预防这种情况？

睡不着是指无法放松下来，无法进入到深度的睡眠状态；熬夜是指通过故意晚睡来延长清醒的时间。所以，两者情况完全不同。

为什么会出现晚上睡不着和熬夜的情况呢？其实是有多方面原因的：

环境因素是影响到晚上睡不着的主要原因之一。比如周围环境太乱了，光线太亮没有达到睡眠环境标准。还有就是太冷或是过热，这些情况都会影响到睡眠质量。

生活习惯不好也会睡不着。比如，有些人习惯了晚上喝咖啡或奶茶，这些饮品会导致兴奋，肯定会影响正常睡眠。或者，吃的太饱了，或太饿了。这种情况我遇到过，吃太饱了的确很难入睡，躺着坐着都不舒服，最后错过了睡眠时间，然后就刷视频一宿没睡好。

除了上面讲的环境和生活习惯以外，导致熬夜的最大原因就是生物钟被打乱了，造成身体和大脑都得不到休息，最后形成了习惯，最后想睡也睡不着，造成恶性循环。

如何预防晚上睡不着和熬夜呢？

首先要睡眠规律。有网友就问了，怎么才能规律呢？我的建议是看医生调理身体，这个方法是最直接的，也没有太多痛苦。或者给自己定时间，就在那个时间点儿睡，把手机放下，身体完全放松，即使再睡不着也不去刷手机，慢慢的随着时间变化就形成规律了。规律地每天定时入睡和起床，可以帮助身体建立正常的生理节律，还能提高入睡效率。身体调理一段时间后，如果步入正轨了就要保持作息习惯，这样做对于改善睡眠质量非常重要。

其次就是，想要规律睡眠，更要创造一个适合睡眠的环境这也是关键。需要做到：房间通风透气，温度和湿度适宜，关闭所有的灯，房间一定要暗下来。如果窗帘透光性太差，那就戴眼罩，视觉效果按下来了就有助于睡眠。此外，选择舒适的床垫和枕头也很重要的，从这几方面调整一下，就可以帮助睡眠质量提升上去。

再有，大家也可以通过运动提高睡眠质量，你可以在睡前三个小时做有氧运动，也可以躺在床上做一些舒缓运动，放松身心就是改善睡眠质量的重要方法。比如，深呼吸、冥想、听舒缓的音乐，或者也可以睡前听故事，只要是适合自己的方式，能让自己放松下来的，都可以去尝试。但是千万不能躺床上剧烈运动，看刺激**或是玩手机刷视频，这些都会让你兴奋，影响睡眠！

总之，如果以上的做法都无法达到睡眠，失眠和睡不着的小伙伴们也不要逃避了，不妨寻求医生帮助。医生会根据具体情况给出相应的建议和治疗方案，效果也会更直接。

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