坚持补钙的女性，和不补钙的女性到了50岁会有什么区别？

钙吃多了会导致结石，钙就是石头。但是只要不是大量的补充多余的钙，一般是没事的。

我身边有这样的实例，一些不缺钙的人，还经常在补钙，其结果是骨头特别的结实，牙口非常好，皮肤更透亮了，年纪很大了仍然身体特别好，很多慢性疾病都没遇上。

刚刚看到有些朋友回答，钙会有沉淀，产生结石，这个应该吃的是易产生沉淀的钙，这类钙吸收率低，吃进去有很多不吸收，就会沉积在身体里，形成结石，所以真要补钙的话，还是选择吸收率高的小分子钙最好。

要是你身体并不缺钙，而你还是补钙的话，就有可能造成钙沉积的情况的。人体内钙过量会对身体造成以下的影响：补钙过量容易增加骨质疏松的风险，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率。钙不是那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，就可能形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，对健康极为不利。

幼儿期过量补会引起骨龄偏大，导致未来身高矮小，青少年，中老年人少量补没有什么事，过多也会引起结石等：补钙最好吃好多晒阳光就是最好补钙。

至于怎么补钙，一般营养师都更推荐大家通过调整饮食结构、多吃些含钙丰富的食物（如奶、绿叶菜和豆类等）来代替钙补充剂，这样更方便、更健康、更划算！总结一下就是，要想补好钙，除了牛奶本身的钙含量，还需要关注CBP、维生素D的含量，这样才可以将其中的钙充分吸收和利用，远离骨质疏松，变得瘦瘦美美！

补钙是大家都很关心的话题。体内缺钙会导致许多健康问题。补钙很重要。我们每个人对钙的吸收不同，所以补钙的时间长短也会不同。

补钙需要多长时间？

不同的人在不同的阶段需要补钙，每个人吸收的钙也不一样，所以补钙需要多长时间也不一样。我们来看看不同的人在不同的阶段需要多长时间补钙。

1.婴幼儿补钙需要多长时间？1-3岁的婴儿一般不需要补钙，可以通过母乳喂养或添加辅食来获取人体所需的钙。但如果真的需要通过微量元素的检测来补钙，也应该以食物为主。如果用药物补钙，最好一个月后停药，一个月后再补钙。这个循环一般半年后就停止了。

2.孩子补钙需要多长时间？儿童补钙还是以食补为主。他们要摄入营养丰富的食物，平时多参加户外运动，晒晒太阳，基本可以满足身体对钙的需求。如果选择药补，最好选择一年中的两个月来补钙，比如春季或冬季的任何一个月。切记不要连续补钙，以免中毒。

3.年轻人补钙需要多长时间？年轻人充满活力。一般他们认为不需要补钙。其实并不是这样的。研究表明，人体的骨密度在30-35岁之间达到峰值。在此之前，补钙对身体大有好处，可以预防骨质疏松。然后年轻人补钙以食补为主，一般需要一到三个月的时间用药物补充。

4.中老年人补钙需要多长时间？中老年人钙流失比较快，容易发生骨质疏松。中老年人补钙以药物为主，一个月见效，所以补钙需要3个月左右。平时可以多注意饮食。睡前喝一杯牛奶是一种习惯，既能补钙又能改善睡眠。

5.孕妇补钙需要多长时间？孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕初期就应该补钙，一直到怀孕36周，尤其是怀孕后期。人体对钙的需求越来越大，徐补充一般的钙，早晚各喝一杯牛奶。

缺钙的症状和危害有哪些？

众所周知，中国人的饮食结构与西方人不同。对于一些含钙丰富的牛奶，肉质和虾皮消耗都远不及西方人。中国人的钙摄入量普遍低于西方人，钙含量长期处于缺乏状态。所以中国缺钙的现象远远多于世界其他国家，所以补钙就显得尤为重要。2015年全国营养调查发现，我国钙的日均摄入量仅为400mg左右。中国营养学会建议成年人每天摄入800-1000mg左右的钙，所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。需要补钙吗？缺钙有哪些表现？

儿童:当孩子出现以下症状时，应诊断为缺钙:难以入睡，进入深度睡眠状态。睡着后爱哭，容易醒，睡着后出汗。

儿童:缺钙的儿童会感到明显的生长痛、腿无力、抽筋；虚弱、易怒、注意力不集中、易疲劳；偏食厌食；蛀牙，牙齿发育不良。

成年人:一般来说，成年人的生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖自己的病情。经常出现疲倦、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时。，应该怀疑是否缺钙。

孕妇和哺乳期妇女:钙缺乏在非常时期的妇女中更为常见。但随着优生学知识的普及，人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了。当他们感到牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

老年人:成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于钙的流失而缺钙。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动、脱落；明显驼背，身高下降；食欲不振、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

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