什么是焦虑症？焦虑症会有哪些表现？

1、现实焦虑

当我们感受到外界可能会产生一些危险时，身体各部位会及时启动自我保护，这个信号就是现实焦虑。

2、道德焦虑

当我们产生的想法可能会触犯道德时，身体就会调动自身防御系统和保护系统。这个信号就是道德焦虑。

3、神经性焦虑

当我们的本能感觉现实中将要发生危险，或者本能产生的欲望太过强烈，自我将无法控制。为了避免这类事情发生，自我会发出警示信号，即焦虑。

之所以说神秘而复杂，是因为这种还没发生的危险和恐惧，在潜意识里，完全没有感受到，但是却出现莫名的、解释不清的焦虑，自己都不知道为何而焦虑。

导致焦虑的6大原因

焦虑症又称为焦虑性神经症。可分为慢性焦虑和急性焦虑。

慢性焦虑的特征是，在没有明确的恐惧对象时，经常或持续地紧张不安及过度焦虑。它与周围的环境关系不大，一般是由过度担忧引起。

慢性焦虑情绪和躯体会有以下主要症状：

（1）情绪症状：在没有明确对象和内容的情况下，常常出现过分担忧、紧张害怕、提心吊胆、忧心忡忡、患得患失等负面情绪。

（2）躯体症状：头晕、目眩、恶心、胸闷、心悸、腹痛、出汗、耳鸣、坐立不安、等现象。

当焦虑程度很严重时，就是焦虑症，它会妨碍一个人对正常事物做出正确的判断和应对，甚至会妨碍人们的日常生活和工作。

那么，导致焦虑的主要原因是什么呢？

1、追求完美

完美主义者对任何事情都有高标准要求，如果达不到心目中设置的高标准，就会出现紧张担忧、坐立不安、夜不能寐等症状。追求完美会带来很大压力，总是长吁短叹，心烦意乱，因此而产生焦虑。

2、身体有疾病

有些人身体有疾病，害怕疾病出现变故，总是忧心忡忡，如果心理得不到有效缓解，就会出现焦虑情绪。

3、生存压力感

现代社会竞争激烈，每个层次的人群都有着不同的压力。如养孩子，房贷，车

自律是解决焦虑的最好办法

自律是什么意思

自律是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

扩展资料：

从医学角度看自律性是指自律性细胞从最大舒张电位通过自动除极，达到阈电位后激发的节律性动作电位称为自律性。

自律有两方面：

一是去做应该做而不愿或不想做的事情；一是不做不能做，不应该做而自己想做的事情。

比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天天气特别寒冷，你不想冒寒冷继续坚持，但是你最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。后者的表现也较多，你喜欢抽烟，但到了无烟室，你必须忍住内心的欲望不抽烟。

一般情况下，自律和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自律能力较差；意志顽强者，自律能力较强。加强自律也就是磨炼意志的过程。

搜狗百科——自律

自律是什么

所谓自律，就是作为社会组成的个体要自我约束，自我控制，把个体的所作所为主动纳入诚实守信的道德范畴里去。应该说，自律是保证全社会诚实守信的基础和基石。

自律有两方面：一是去做应该做而不愿或不想做的事情；一是不做不能做、不应该做而自己想做的事情。

比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天天气特别寒冷，不想冒寒冷继续坚持，但是最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。后者的表现也较多，如喜欢抽烟，但到了无烟室，始终忍住内心的欲望不抽烟。

一般情况下，自律和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自律能力较差；意志顽强者，自律能力较强。

加强自律也就是磨炼意志的过程。

自律是什么意思

自律是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。 1、此词语出自《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”

2、自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

扩展资料：

2、培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。

3、如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”

4、自律并不仅对我们的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响，因为当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。

参考资料：

什么叫自律？自律的优点是什么？

自律：用心在律，而应从自身出发。正人先正己。加强自我修养，提升自身素质，因为事物普遍联系的，不要指望为了自律而自律，全面提升自己修养的时对自己加以自律教育（使自己有自律意识），不觉间你已养成自律精神。自律贵在坚持，愿你能做到，做到了，你就不用别人告诉你什么叫自律了。

自律的优点：

一、遵规守纪、自制自律可以让我们健康饮食，不吃“三无”食品，确保自身安全，确保校园平安，诚实守信，杜绝考试作弊，踏踏实实做事，真诚友善待人。

二、明礼修身，修德养性。可以让我们自重自律、自尊自爱；仪表端庄、举止得体；相互尊重，相互礼让，说文明话，行文明事，做文明人；讲究卫生，爱护公共设施，不乱泼乱扔、不乱吐乱踏、不乱攀乱折、不乱刻乱画、保持校园美好环境；遵守公共道德和秩序， *** 站队、课间活动不乱跑、不拥挤、不追逐打闹，上下楼梯轻声漫步靠右行；不在公共场合大声喧哗，不影响他人正常休息。

三、刻苦学习，勤于思考。要端正学风：“刻苦、自律、、求索、笃志”。可以让我们遵守课堂纪律，不迟到、不早退、不旷课，认真听讲，专心学习，勤思勤记，上课不做与学习无关的事；积极实践，善于动手，勤学苦练，建设学习型校园。

四、孝敬父母，尊敬师长；可以让我们关心同学，热爱集体；互助友爱，共同进步；严于律己、宽以待人；积极参与学校的各项活动，培养良好的团结协作能力和动手创新能力。

五、修养的外在表现，对社会来说，是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。我们作为新时代的高中生，继承和发扬优良的文明礼仪之风，是我们义不容辞的责任。

什么叫自律神经？

何谓自律神经 或许你常听人说到自律神经失调或是副交感神经抑制等的问题，到底么是自律神经呢？简单的说，就是中枢神经中的交感与副交感神经，它是受到人的感情、情绪、感官所左右，这两者主要操控人的心跳、呼吸、肠胃蠕动、排汗、睡眠，这些动作都是不需要经过你的提醒，身体自然而然就能感受你的需要而做出适当的反应的。

交感神经的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃肠蠕动变慢、体温上升、流汗、血压升高等使身体的主要系统的活动力增加，以便应付外来的紧急状况如压力、焦虑、紧张、恐惧等；副交感神经的作用则是与交感神经相反，使心跳变慢、呼吸平稳缓慢、肠胃蠕动变快、血压下降、使主要的系统活动力降低，并且达到身体的休息与睡眠的状态。 交感与副交感的交互作用刚好可以使神经系统既可以应付压力又可以获得足够的休息以期达到平衡状态。

若是过度的压力 *** 就会使得交感神经过度反应，而造成失衡现象。但若是长期处于低压力的状态下也会使人变得懒散，精神不振，长期也会因情绪低落而了无生趣。

自律神经系统的中枢位于大脑的下视丘，它的神经纤维是沿着脊椎而下分出许多分枝至身体各个器官。 当外界的 *** 由眼、耳、鼻、口腔、皮肤等感觉器官感受到后，会将此讯息传递至大脑的皮质，再由大脑的皮质传至下视丘，由于下视丘与人类的情绪、内分泌、自律神经系统有关，所以下视丘受到影响，内分泌系统也跟着会受到影响。

接着下视丘会影响脑下垂体，脑下垂体是人体很重要的荷尔蒙，会分泌数种荷尔蒙，其分泌物质会影响体内的甲状腺、副甲状腺、性腺、胰岛素、肾上腺等，由此可知压力会使体内的荷尔蒙发生改变，并且也会使得人体的淋巴球活性降低，使得人体的免疫机能下降。 常见的是有些人在连续的熬夜或是工作压力增大的时后，特别容易感冒或是口腔疱疹等的病毒感染就是这个原因。

参考 。

自律的意思是什么

自律的意思就是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

扩展资料

自律的反义词：放纵、放肆

一、放纵 [ fàng zòng ]

解释：放任纵容；对错误的言行不加干涉，不加制止，任其发展。

引证：何其芳 《梦中道路》：“我过了一年半的放纵的学校生活。”

二、放肆 [ fàng sì ]

解释：（言行）轻率任意，毫无顾忌：说话注意点，不要太~。

引证：杨沫 《青春之歌》第二部第二五章：“她竭力克制着自己，不让压抑了将近三年的情感放肆地奔腾。”

百度百科-自律

什么是自律,自律的特征与作用.

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

自律和他律的含义是相对的。狭义来说，他律指非自愿地执行涵盖道德标准、法律体系（包括惩治和预防）和其他社会规范。广义来说，他律为除本体外的行为个体或群体对本体的直接约束和控制。

自律指遵循法纪，自我约束。出处《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。” 唐张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》：“不能自律，何以正人？” 宋苏辙《西掖告词》之十五：“朕方以恭俭自居，以法度自律，宜得慎静之吏，以督缮治之功。” 明李东阳《石公墓志铭》：“虽居官久，家无赢赀，亦以俭自律，不少变。”

他律：青少年的道德判断受他自身以外的客观的价值标准支配。

他律，与“自律”相对，所谓“律”，即约束之意，他律是指非自愿地受他人约束，检查和监督. 他律和自律最初是皮亚杰描述儿童道德、判断发展所用的术语。他律指儿童的道德判断受他自身以外的价值标准所支配。他律的道德判断具有客观性，是早期儿童道德发展水平的本质特点。他们的道德判断是根据外在的道德准则（服从或不服从）只注意行为的客观后果而不关心主观的动机。所谓道德自律，就是指儿童自觉地依照道德规范，自我对照、自我践履、自我反省、自我提高的过程。他律的年龄阶段：根据埃里克森的发展理论，3-15岁的儿童处于他律道德阶段。将权威人士的意见作为道德判断的标准。

怎样做到自律

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标

向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。

3、向你的借口挑战

如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。

4、工作完成之前，先把奖励挪开

著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。

以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”

5、把目光注视在结果上

无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。

什么叫自律

什么是自律？自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。

想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”

若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。

自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。自律是许多自我能力发展工具中的一种。

当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。

如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。

在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

很多人现实中会或多或少有焦虑。我认为解决焦虑的最好办法是自律。

但，是要那种发自内心的自律，心甘情愿。而非“逼自己一把”。

我们常说要逼自己一把。我不是很赞同，因为如果你不是真的非常想改变，逼自己一把，逼自己二把，第三次你还是会像原来那样。自律不是自己逼自己，而是心甘情愿的做自己，不然立的flag就很容易倒。只要自己心甘情愿，任何事情就会变得简单起来。

但自律说来简单。但当真正在健身房挥汗如雨的锻炼，在书桌签冥思苦想的写作时，都是很难的。

? 前二天，跟一个正在读大学的朋友聊天。他跟我说到：“还有差不多一年的时间就要毕业了，但感觉自己还有很多事都没做到，没有在大学里认真学习，拍着他那肚子说，还有这体重，也一直没有减下来，很多次我也想努力，但一看到宿舍里的同学都在看直播，玩手机。我也就这样觉得没关系的，下次吧……”我听他说完后，并没有多说什么，只是说，“你不还有一年的时间嘛？”他笑了笑，回答“也是”。

? 我们很多时候，总喜欢看别人，而来决定是否要做自己的事情。看别人在玩游戏，自己也就不学习了，看别人吃爆米花看**，自己也就不锻炼了。却忘记了，自律是自己的事情。

? 在007里面有一位站友在他的文章中写到：别人在高铁上玩手机，而我在高铁上写作。别人躺在沙发上刷抖音，而我坐在沙发上写作。别人在吃爆米花看**，而我打开笔记本还是在写作。这样长此以往，写作水平怎么不会比别人高呢！

是的，当你不再以别人为参照物而决定自己是否要做自己的事情时，你就已经知道了自律，自然也就少了焦虑。

? 人的一生都只是在与自己做斗争！焦虑是的，自律也是。只是看你更愿意站在哪一边了。

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