攀岩装备的使用方法

　攀岩可以说是一项极具危险的运动，但是攀岩成功后带来的喜悦也是其他运动难以企及的，所以一直以来即使知道攀岩危险，仍然有很多人愿意去尝试，这也是攀岩运动越来越火热的根本原因。虽然攀岩是有一定的危险性，但准备好相关的装备，使用好装备，其实是可以保障安全性，并不如人们想的那么危险。那么，攀岩装备的使用方法是怎么样?

　一般来说攀岩装备必须要有攀岩绳、安全头盔、安全带、下降器(保护器)、攀岩鞋、岩石锤、护具、防滑粉与袋、上升器等这几样，很多企业也有生产这些攀岩装备，在购买的时候人们要能够找相关机构认可的攀岩装备，保证质量，避免在攀岩过程中因为质量问题而发生意外。

　安全头盔 ：攀岩过程中经常可能从上面跌落一些小石子，戴着安全头盔的话能够保证脑袋不宜被砸。

攀岩鞋 ：它跟一般的鞋子不一样，鞋子比较软，但是对石头却能产生摩擦，避免打滑，但穿戴就跟正常穿鞋子无异。

　 安全带 ：这是攀岩过程中人们连接攀岩绳的必备工具，也是保护人身安全最重要的'装备之一。攀岩一般是穿在身上，主要腰带位置要能够比盆骨高，松紧程度要恰当，不能过紧也不能过于松，能够保证受力均匀。

下降器 ：攀岩者通过下降器与攀岩绳产生的摩擦力，进而达到控制下降速度的目的，也保证攀岩者不会坠落。

岩石锤 ：在攀岩过程中为了能够找个位置实力，需要岩石锤钉在岩石上，来起到固定的效果，方便攀爬。

　 铁锁 ：它主要是链接安全带与下降器，一般会固定在某个保护点上面，比较重。

防滑粉 ：主要是在攀岩过程中手出汗，拿着绳子发生打滑的时候，摸一些防滑粉来避免打滑，一般防滑粉为镁粉。

　攀岩装备的使用方法?在攀岩之前装备一定要准备齐全，了解各个装备的使用方法，不要觉得装备太过累赘，在攀岩过程中会带来阻碍，就不用使用攀岩装备了。还有，刚开始攀岩的时候，最好找一些普通的攀岩会所来练习一下，自己掌握好相关的攀岩技巧，再去攀越其他的高峰。

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攀岩的技巧有哪些-攀岩的基本动作

攀岩近年来非常的受追捧，它具有一定的冒险性，随着社会压力越来越大，很多人会选择攀岩这项运动来挑战自己的极限，以此来放松自己，中国有很多地方非常适合攀岩，那么本期的城市文化为大家介绍下国内攀岩胜地，让你更好的挑战自己。

贵州格凸

推荐理由格凸留给我最深的印象是岩壁资源丰富，目前已开发的线路只是其“冰山一角”。这里的大多数岩壁都聚集在村子周围，最近的一个岩区步行只需5分钟。而让世界认识格凸，还是因为这里宏伟的穿上洞，它的壮观让每个来过这里的攀岩者叹为观止。除了丰富的岩壁资源以外，这里的民风淳朴善良。

河南郭亮

推荐理由郭亮的岩壁很特别，不像我平时在阳朔或其它地方所见的石灰岩喀斯特地貌，是暗红色的石英砂岩；质地坚硬，摩擦力比普通石灰岩大一倍，就像砂纸，即使不使用镁粉，也能牢牢抓住那些小到平时抓不住的岩点。在郭亮不但有运动攀岩线路，还可以体验到传统攀登的魅力，岩壁上裂开的无数条长相各异的裂缝，为传统攀登提供了放置机械塞、岩塞作为保护点的位置。

云南黎明+石鼓

推荐理由黎明主要以传统攀登为主，是目前国内传统线路最集中的地方，也是目前国内学习传统攀岩最好的地方。一块块巨大的红色砂岩山体表面裂开了数以千计大小宽度均不相同的裂缝，干净整齐的裂缝为初学者提供了安全且由易到难的学习场所。石鼓主要以运动攀登为主，两地处在同一条路上，相隔不到50公里，爬完传统攀登，接着回来再体验运动攀登，传统、运动双修之地。

北京白河峡谷老岩场

推荐理由北京白河峡谷老岩场位于北京市密云区石城乡，可以说是中国攀岩运动的诞生之地，经过无数攀岩爱好者的连续开发，目前北京白河峡谷老岩场已经有近百条攀岩线路。路线以运动攀岩为主（难度从5.7到5.13），也有传统攀登线路、多段攀登线路。

昆明富民攀岩场

推荐理由如果说国内最适宜进行攀岩运动的地方，那一定就是昆明。昆明的岩石有个特点，岩壁有的楞次栉比，有的风化严重，再加上昆明雨季雨量充沛，岩壁上的风化物所剩无几，留下的裂缝和坑洞坚固而又干净，因此特别适合攀登。

　新人攀岩的注意事项及攀岩的基本动作要点是什么呢?下面我为大家整理了攀岩的基本常识和基本动作，供大家参考!

　一、基本常识

　1、指甲 在攀岩之前一定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。

　2、首饰 在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下比如手表、手镯、戒指、手机、钱包、钥匙等物品，以免发生意外划伤肌肤。

　3、衣服 衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

　4、发型 如是男生短发还好，但是女生长发的要束发。

　5、鞋子 攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 (攀岩场馆都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。)

　6、安全 攀岩还是有一定的危险性的，所以，在攀岩馆内行走的时候记得要靠边走，尽量不要站在岩壁下面，这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的'安全绳。

　7、热身 好好热身，把身体活动开，以防别爬到一半脚抽筋。

　二、 基本动作

　1、手臂 当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

　2、脚 踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候，发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移，但是一般新人的线路都是比较简单的，基本都是正蹬直上法力的动作。

　3、重心 要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。

　注意：固定的手臂尽量伸直以节省力量。

　三、攀岩技巧

　1、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要基本的判断，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，但是一般对新手攀爬的线路一般支点都很大很好抓。

　2、休息 休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(弯曲时很难得到休息)，上体后仰，但腰胯部一定要向岩壁贴近，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、手臂放在身后手臂尽量垂直放松连续抖手动作放松，并擦些镁粉，增加手捉握支点的摩擦力。

　3、攀爬 在向上攀爬的时候主要靠腿部发力，腿部发力的同时带动手臂快速出手抓向下一个目标点，攀爬节奏尽量快点，攀爬的过程中不要憋气，主动放松呼吸，手臂尽量不要弯曲，攀爬的过程中手臂不要过多的去用力，尽量靠腿部发力，身体的重量放在腿上。

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