五种基本的牵伸技术是什么

分别为静力性牵伸、冲击性和动力性牵伸、被动牵伸主动牵伸、辅助牵伸。这是形体训练理论的知识点。形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的身体基础练习。

它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型.培养正确优美的姿态和动作增强体质促进人体形态更加完美。

形体训练的作用

1、形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径。

2、不仅培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力；还可以培养学生学习健身操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。

3、掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。

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