关于跟腱

跟腱只是你的一个先天性的问题,

后天可以多加练习呀.

现在告诉你几个方法:

在篮球运动中，弹跳力是全身力量，跑动速度，，反应速度，身体协调性，，柔韧性，灵活性的综合体现，，弹跳越好，得球的机会就越多，，，，在此，介绍一系列增强弹跳力的方法，如里你持之以恒，，不仅你的纵跳高度可以很大程度的提高，，相信你的弹速也会加快，：

在训练之前，首先要做一些辅助运动，比如四肢的身展运动和踝腕关节运动，在保证身体放松之后才可以练习，这样就可以避免运动伤害．

方法一：双膝触肘．练习要求跳至最高处时屈膝，屈髋，同时保持双脚起跳，，

1 做练习时连续快速垂直起跳，

2 保持垂直平衡姿势，

3 落地时，迅速屈踝，膝及髋关节，

4 快速起跳，同时使双膝尽量触及肘关节，

方法二：提踵练习

要求必须将双脚跟最大限度的抬离地面．

1 找一个台阶，然后只把双脚尖放在上面，脚跟保持悬空的状态

2 脚跟向上抬起，做翘脚运动．

3 脚跟抬起至最高处时再慢慢放下，完成一次，，

以上的二个方法对你都是一种耐力的挑战，初学者会感到小腿的肌肉酸痛无比，，此时万万不可中断练习，

过了最初几天，一切都会好起来的．．．

一是跟腱的长度：有的长一点，有的短一点；

二是跟腱的粗细：有的粗一点，有的细一点；

三是跟腱柔韧性：有点柔韧性好一点，有的柔韧差一点；

四是跟腱的弹性：有的弹性好一点，有的弹性差一点；

五是跟腱的力量：有的力量好一点，有的力量差一点

篮球明星中的 雷·阿伦Ray Allen便被称为“ 种马腿”

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