心累和身累哪种更累？

身累，一般指的是身体层面的劳累和疲乏感，心累（Tired heart）则不同了，心理学上认为，心累是个体对生活压力的主观感知，相较于身累，心累的影响更加持久，但也容易被人忽视。下面，将从心理学角度，对两种完全不同的感受进行解析。

亚健康状态

临床心理学认为，长期处于亚健康状态的人更容易出现身累的感受。亚健康状态指的是人体处于健康和疾病之间的一种状态。身处亚健康状态的人也许检查不出什么大毛病，但是，他们经常会感到疲惫、头晕、头痛、心悸。

一般而言，不健康的生活方式很容易导致亚健康，包括作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等。因此，想要摆脱身体的疲乏感，首先要调整自己的作息和饮食习惯，当你的身体不再疲乏，也就不会有身累的感受了。

具体而言，心累又是一种怎样的感受呢？心理学家认为，情绪低落和幸福感降低是人们心累的主要原因。我们知道，身体会影响一个人的情绪，当一个人身体疲惫不堪时，他的情绪可能也会变得更低落，也就更容易出现心累的感受。

幸福感

心理学上认为，幸福感是“短暂的快乐”和“长期的幸福感”之间的一种平衡。有趣的是，大部分时候，短暂的快乐和长期的幸福感之间容易发生矛盾。那些经常能够获得短暂快乐感的人，可能不容易获得长期、深刻的幸福感。

当一个人的幸福感长期处于比较低下的水平时，他也就更容易感到“心累”。幸福感的降低使人的自我挫败感更加强烈，他们总喜欢和自己进行自我挫败式的谈话，比如：“我肯定会失败的”、“他为什么和我做朋友”、“我还不够优秀……”等。

有一个著名的实验：一个装有一半水的杯子，你会如何看待呢？你答案能够在某种程度上反映出，你的情绪是积极的还是消极的。有人会想：“我还有半杯水。”有些人会想：“我只有半杯水了……”后者往往幸福感更低，更容易感到心累。

吊桥效应

我们通常会认为，一个人因为感到开心，所以大笑了，其实，他的大笑也能激发他的开心情绪。很早以前，人们就发现，把人简单分为生理和心理两个层面不太合理的。著名的吊桥效应可以给我们一些启发。

吊桥效应指的是当一个人心惊胆战地通过一座吊桥时，他可能会不自觉地心跳加快。而在这个时候，刚好见到一个异性，那么，这个人很有可能会将眼前出现的这个异性当作自己生命中的另一半，并对对方产生感情。

身体与情绪互相影响

吊桥效应告诉了我们，人的情绪很容易受到了行为的影响，在过吊桥时，因为环境危险，人们会不由自主地心跳加快，并会误以为心跳加快是因为异性的出现。由此可见，人的身体和情绪是可以互相作用的。

总的来说，身累和心累如影随形，虽然感受不同，但却相互影响、密不可分的。生活中，我们可以利用身体去改善情绪，或者利用情绪来支配行为。与此同时，保持乐观积极的心态、提高幸福感，可以让我们远离心累。

日前读到一位作家写的一个中篇，题目忘了。内中一位老人对那些整天营营碌碌、工于心计、巧于周旋的人，总爱嘲讽道：你莫要心太累。 心累远比体累苦。不少的累，为工作、为学习，是没法子的，也是必要的。而有的累，累着身体累及心，则为一时之快、一己私利、一介声名而营 营碌碌，又何苦来着！莫要看有些人在温柔缠绵之中自得其乐：割不断的儿女情长，挣不脱的亲朋至交。舍不掉的前呼后拥，听不够的你好我好。吃不腻的生猛海鲜，转不完的天涯海角。但世界上没有无缘无故的爱，别人的关照，他人的回钞，女人的殷勤，小人的哈腰，无不要你用权、用力、用心计来回报，当初的乐要用加倍的累来偿还，岂能不累不烦恼！ 心累是一种精神压力。这压力来自外界，也来自内心世界。有时候，心累是自找的。专门揣度上司的心思做人，一味看着别人的脸色行事，能不累？契诃夫在《小公务员之死》中描述了一个叫切尔维亚科夫的小公务员。这个人在看戏剧时不留神打喷嚏把唾沫星溅到将军头上。将军倒没在意，但他却害怕极了，三番五次登门道歉，最后惹恼了将军而自己被吓死了。这个小公务员的心态在现实生活中不乏其例。有些人，说话办事只看上司的眼神行事，直把眼色当令箭，老怕领导不满意；还有的人，自己惯于“捅刀子”、“凿腰子”，还老怀疑别人在背后搞他的小动作，整日里疑神疑鬼，想东想西，这样的人心跳肯定不正常，岂能心不累？ 还有的人对金钱贪得无厌，也很累。本来，男儿膝下有黄金，只拜苍天跪娘亲。然而，他们却拜倒赵公元帅脚下，变成了金钱的奴隶。本来，扫除烦恼须无我，各有因缘莫羡人。但是他们对物质有贪求，有如口渴喝海水，越喝越渴；有如挑雪填井，欲望难填，越填越累。如此贪得无厌，真如古时一首打油诗所哼的那样：“一日忙忙为得饥，既得食来又思衣，衣食刚有双足份，房中缺少美貌妻。有了娇妻并美妾，出门无轿少马骑。牛马成群田万顷，没有官职怕人欺……”如此不知足，岂能心不累？还有那些惯于搞歪门邪道，善于逢迎拍马、到处钻营的，长于挖空心思抬高自己、绞尽脑汁贬低别人的，则更是累了。 人活在世上，要彻底看破恐怕办不到，但想通一些、看淡一点，还是能够做到的。“男儿欲登凌烟阁，第一功名不爱钱”，这志向高了，恐怕也迂。但钱多了，又怎么样呢？抬头看看那满天的星斗吧。在浩瀚的银河系中，区区地球仅是小小一粒，而我等人乎，不过微微一尘。几十年的生命过程，一闪而过。纵有广厦千间，只卧一床；有粟万担，仅食数碗，不能日食百筐，身袭千衣。因此我们需要根绝奢望，填平欲望，我们要坦坦荡荡地感到满足，知足常乐，你下你的海，我趟我的河；你坐你的车，我爬我的坡；你喝你的酒，我嚼我的馍。为人处世，只要对得起先人，无愧于后人，站直了做人，坦坦荡荡面对人生，认认真真对待工作，磊磊落落坦诚对人，扎扎实实踏正步子，我们的心就会轻松和愉快，不然，怎一个“累”字了得，生活还有几多意思呢？

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com