是不是体重越轻，就代表运动员们跑的越快吗？

在很多体育运动中，我们都可以看到运动员的体型都十分匀称且苗条，尤其是女运动员，因为体育界里很多人认为减轻体重能够帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。然而这种观点并不完全正确，在一些运动上该观点就无法帮助运动员取得好成绩，例如长跑、马拉松，这是为什么呢？

根据报道，《科学》期刊上出现了一篇关于女性运动员的体重与运动情况的研究论文。该论文的作者是来自美国马萨诸塞总医院的心血管医生詹姆斯?古塞，他与他的团队通过研究发现越轻的体重并不意味着对她们运动能力的提升越高，尤其是长跑运动员，这将可能是改变运动员认知的一件事。

在以往对人体健康情况的研究中，BMI作为一项重要的指标被长期引用。所谓的BMI就是身体质量指数，它是国际上通用的用于衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个标准，可以通过一定的计算公式计算出个人的BMI值。古塞发现不少与BMI指标有关的研究都喜欢以运动员案例作为论据，进而导致运动界、公众产生了?越轻越好?的观点。

同时古塞发现，?越轻越好?的观点普遍适合男性运动员，尤其是在长跑等耐力运动里，取得最好成绩的人通常都有相对较低的BMI值。然而很少有女性运动员的案例作为研究的论据，这一点引起了古塞的好奇，于是他与同事计划对运动员进行多项专业测试，以研究体重与运动能力之间是否存在确切的关系。

古塞通过什么测试得到最新的发现？

古塞和他的同事邀请了2200名专业运动员和积极锻炼的人进行测试，其中男性和女性的比例各占一半。在测试中，志愿者被要求在跑步机上进行跑步运动，然后研究人员对其摄氧量进行动态跟踪。多项跟踪结果显示，无论志愿者是专业运动员还是积极锻炼的普通人，他们的摄氧量随着步伐的加快消耗更多。

但是当他们的步伐加快到一定程度后，耗氧量也达到了上限不再继续上升，这就是一个人的最大摄氧量。和BMI指标一样，最大摄氧量也是衡量个人身体健康的指标，它指的是在供氧充足的情况下，一个人进行有氧运动所需的最大氧气量。在以往的研究中，一个运动员的最大摄氧量越大，他的运动能力往往越强。

测试结果如何？说明了什么？

古塞和他的同事得到的测试结果是：30岁以上的男女性确实存在着低BMI值有氧运动表现更好的情况，但这一情况对于30岁以下的运动员来说并不明显。更让研究人员感到意外的是，235名女性运动员的数据显示，无论她们的BMI值是最高还是最低，最大摄氧量都出现了下降的情况。

这说明男女性运动员的BMI值与运动能力并不存在负相关的关系，即BMI值越低运动能力就越好。而且不同年龄阶段的运动员运动表现也不同，因此教练在制定训练计划的时候并不能以BMI值为唯一的目标。在接受古塞测试的女运动员中，就有一名运动员玛丽?凯恩在接受教练的减重建议后折断了5根骨头，导致职业生涯减少了3年。

对于许多专业运动员来说，他们的职业生涯往往不会超过15年，损失的3年意味着损失了很多锻炼、追求成就的机会。因此在考虑是否要减重之前，最好根据个体的实际情况进行。笔者认为对于运动员来说，更重要的是保持健康的饮食习惯和睡眠习惯，切勿随意减重。

1、效果上的区别：

从重到轻，主要作用是减肥，减体重，体重从重到轻。从轻到重，作用是增加力量和肌肉，使体重增加。

2、运动方式上的区别：

健身的话，跑步要做到一直跑，并且有出汗的强度，因为是有氧运动，不易太激烈，根据自己的体能来定，一般来说，速度至少要比你最快的走步速度快一些。

作用：

因为人体在有氧运动半小时以上才开始消耗体内脂肪，所以如果真的要减肥，那么你的运动时间一定要超过半小时才有意义。

刚开始可能体能不足，每次跑10分钟，每天增加几分钟，这样一段时间后，连续跑半小时以上就没问题了。

扩展资料：

运动前后要注意的事项：

1、背部伸展：两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。

2、腰部伸展：两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。

3、胸部伸展：双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，会感到肩膀与胸部的伸展。

4、拉大腿筋：用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换再做一次。

5、拉小腿肌肉：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。

6、活动脚踝关节：两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。

7、活动颈部关节：两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。

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