健康、亚健康和疾病三者的不同点和区别方式？

一、性质不同

1、健康：指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

2、亚健康：指人体处于健康和疾病之间的一种状态。

3、疾病：是一个极其复杂的过程。

二、要求不同

1、健康：身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。

2、亚健康：心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。

3、疾病：对人体正常形态与功能的偏离。

三、特点不同

1、健康：对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

2、亚健康：处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

3、疾病：许多情况下，从健康到疾病是一个由量变到质变的过程。

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天天吃肉的人与不吃肉的人，身体健康有什么区别？

现如今人们的生活压力越来越大，肩负的责任越来越重，由于生活太过忙碌，很多人都会忘记了关心自己，对于自身的身体状况也不太清楚，其实我们可以同桌一些症状来进行自我评测，那么，身体健康的衡量标准有哪些？怎样自测身体健康状态。

1、自测身体健康状态

1、体温

正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2、脉搏

成年人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3、呼吸

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、血压

成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

5、体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

6、饮食

成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7、排便

健康人每日或隔日排便一次，为黄4534535aaa色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

8、排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄4534535aaa色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

9、睡眠

成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10、精神

健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

2、给白领的生活建议

第一，少吃零食，别在办公桌前解决午饭。医生建议，不妨提前在家里准备营养快餐，离开办公桌找个安静的地方专心致志享受午饭。至于零食，不妨选择坚果、水果等健康食品。

第二，越来越多研究显示久坐会增加罹患心脏病、肥胖、糖尿病和癌症的风险，所以，白领们年后上班时，记得检查自己的坐姿，调整座椅以保证使用键盘的前臂和手腕与地面保持平行，双脚平放于地板，屏幕中心高度与眼睛齐平，调整屏幕字体大小、亮度和对比度至看着舒服程度。另外，记得每小时起来走动5分钟。

第三，很多人感觉办公室政治“压力山大”，当这种压力超过你的承受能力就会造成持续紧张，最好的方法就是尝试放手，不要总想着去控制。

第四，经常开窗透气，当然这得建立在窗户能打开的前提下。另外，当感觉空气令人不舒服时要及时向管理部门报告，主动权在你手中。

第五，对很多白领而言，加班是家常便饭，很多时候下班了也是邮件、电话不断。医生建议，每周安排三个晚上的空闲时间，去健身或是去看场**，换换心情。还有，试试回家就关掉手机吧。

肉类富含蛋白质、维生素等物质，可作为重要的营养补充剂；但肉类也富含胆固醇、饱和脂肪酸等成分，可能会对代谢产生影响。因此部分朋友比较纠结：每天该不该吃肉，对健康有何影响？接下来，医学莘将为您解析。

肉类包括畜肉、禽肉、鱼肉、蛋类等种类，这些食物富含蛋白质、维生素等营养物质，肉类中的蛋白质含有人体自身不能合成的氨基酸，而氨基酸在组织细胞的生成、酶的催化反应、激素的调节等各方面均发挥着重要作用，蛋白质摄入不足，各种生理活动无法正常进行，当人体蛋白质分解大于合成，身体处于负氮平衡，可能会出现营养不良，儿童与青少年可能会出现生长、发育迟缓。因此，补充蛋白质是我们进食肉类食物的主要原因，每日摄入适量肉类有益健康，但这并非意味着不吃肉就不健康。蛋白质、维生素也存在于其它食物，以蛋白质为例，豆类、奶类等所含蛋白质与肉类蛋白质一样，均属于优质蛋白，通过肉类以外的途径补充足量蛋白质，健康依然有保障。但在进食肉类食物时，我们需要合理控制入量，不同肉类的营养成分有所差异，对健康影响也不同。

之所以要控制肉类食物的摄入总量，是因为部分肉类食物含有较多胆固醇、饱和脂肪酸，过量摄入可能会对健康产生不利影响。胆固醇与饱和脂肪酸摄入过多可增加高胆固醇血症、高甘油三酯血症的发生风险，这两项指标的改变是引起冠心病、脑卒中等心血管疾病的重要病因，因此需要将其纳入管控范围，但不同的肉类，胆固醇与饱和脂肪酸含量不同：猪、牛、羊等肉类外观呈红色，我们称之为红肉，红肉的胆固醇与饱和脂肪酸含量偏高；鸡、鸭、鹅等肉类外观呈白色，我们称之为白色，白肉的胆固醇与饱和脂肪酸含量稍低；鱼肉中这些成分含量较低，且鱼肉富含不饱和脂肪酸，对血脂的控制、心血管健康有益；蛋类虽然含有较高胆固醇，但相关研究显示适量摄入蛋类并不会增加心血管疾病的发生风险。

因此，对于肉类食物，我们关注的重点在于选择什么样的肉类，进食多少肉类比较合适。对于儿童及青少年而言，处于生长发育的关键时期，对蛋白质需求量大，各种肉类可适量摄入，但肥胖的孩子应注意控制富含饱和脂肪酸肉类的摄入，尤其是肥肉；对于青年人群而言，工作负荷较重，代谢能力较强，无心血管损害或损害较轻，适量增加肉类食物摄入，对健康影响不大，但不建议长期大量摄入富含胆固醇、饱和脂肪酸的肉类；对于中老年人而言，这两类人群慢性疾病如高血压、糖尿病、血脂异常等发病率较高，部分人群已经存在不同程度血管损害，选择肉类食物时需慎重，建议以禽肉、鱼肉等为主，蛋类每日不超过一个。同时，烹调时应选择合理的烹饪方法，如鱼肉，应以蒸、煮为主，有助保留营养成分，不建议油炸。

在肉类食物的入量方面，各种肉类食物每日总量建议保持在120-200克之间，即每日吃肉最好不超过四两。从健康的角度出发，由于鱼肉有益健康，因此建议每周鱼肉摄入总量保持在280-525克之间，合理分配至每日。畜禽肉类以白肉为主，进食红肉时应少吃肥肉，建议以瘦肉为主，蛋类食物如前所述，每周总量保持在280-350g为宜，这样的饮食结构是有益健康的。部分特殊人群如高尿酸血症或通风患者，则应限制肉类食物的摄入，包括动物内脏、海鲜、畜禽肉、肉汤等，这是因为这些食物中嘌呤含量丰富，嘌呤进入体内会生成尿酸，从而不利于尿酸的控制，长期大量摄入可增加痛风的发生风险。但需要强调的是，限制肉类食物的摄入并非不能吃，控制的重点在于不能大量进食，同时在原有饮食基础上应合理减少入量，毕竟肉类食物含有人体必需的营养物质。

综上，肉类食物含有蛋白质、维生素等人体必需的营养物质，这些物质参与多种生理活动，部分成分人体不能自身合成，需要通过肉类食物进行补充，因此每日进食适量肉类食物有益健康，但蛋白质也存在于豆类、奶类等其它食物，不吃肉的人群通过其它食物补充足量蛋白质以后，健康也会有所保障。不同肉类主要营养成分不同，对健康的影响也不同，猪、牛、羊等红肉富含饱和脂肪酸与胆固醇，不建议大量摄入，应少吃肥肉，以瘦肉为主；鸡、鸭、鹅等白肉饱和脂肪酸与胆固醇含量稍低，可适当增加入量；鱼肉中饱和脂肪酸含量较低，同时富含不饱和脂肪酸，有益血脂与心血管健康，可适当增加入量；蛋类虽然富含胆固醇，但适量摄入并不会增加心血管疾病的发生风险。中老年人由于发生高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病的风险较高，或已经存在心血管损害，选择肉类食物建议以禽肉、鱼肉为主，高尿酸血症与痛风患者应限制肉类摄入。建议每日畜肉、禽肉、鱼肉、蛋类的摄入总量控制在120-200克，每周鱼肉摄入控制在280-525克之间，畜禽肉摄入控制在280-525克之间，蛋类每日不超过一个，每周保持在280-350g之间。