快走和跑步哪个锻炼身体好

快走和慢跑这两种相比快走效果比较好一些，可以有效消耗身上的热量和脂肪，但是达到理想的减肥效果是比较慢的。快走，每天达到一个小时以上长时间坚持，才可以见到减肥的作用。如果想要快速达到理想的减肥效果可以通过超声溶脂，来加速身体内堆积的脂肪燃烧和代谢，从而达到理想的身材。

通过运动可以促进身体脂肪燃烧加快，身体新陈代谢，因此减肥的效果都比较好，但需要长时间的坚持，同时还要合理的控制饮食，在饮食上少吃一些油腻和高热量的食物，以免使身体的脂肪堆积过多。如果想要达到快速减肥的效果，可以通过射频溶脂的方法来改善，能达到很好的效果。

慢跑和快走往往适合体力不足的人。两种运动都是有氧运动。通常的交替节奏是步行40秒，慢跑25秒。当身体慢慢适应后，可以逐渐减少步行时间，增加慢跑时间。这种交替运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和周围组织器官对糖的利用，促进血糖的下降，对糖尿病患者非常有益。慢跑和快走交替运动可以燃烧脂肪，因为这是有氧运动，可以为肥胖人群或肥胖患者减脂减肥。

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