多喝水和少喝水的人在身体健康方面有什么差别？

水对于人来说是非常重要的一种物质，大家在日常生活之中基本上都没有办法离开水。不过，大家会发现有的人在生活之中非常的喜欢喝水，每天会和高达十几杯水，而有人则并不喜欢喝水，可能几天都不会饮用水反而是以其他的饮品来代替。

多喝水和少喝水的人身体还是有着很大的区别的，如果说经常喝水的人膀胱会比较的好，这是因为经常喝水的话就会经常排尿，这样就可以通过排尿的方式将膀胱内部的细菌以及其他的物质带走。

而不爱喝水的人每天排尿的次数是非常少的，在这个时候就会导致体内很多的细菌没有办法正常的被排出，可能会引发一系列的身体健康，比如说尿路感染。

喜欢喝水的人患结石的风险也比较的低，因为经常喝水的人会让肾脏内部经常处于一种代谢的状态。在这样的一种情况之下，会使得里面的结石没有办法长时间的停留在体内，而比较少喝水的人就会导致肾脏内部出现结石的状况。就是因为没有水，体内就会有一些细小的物质逐渐的形成结石。

而比较喜欢喝水的人，排便也会更加的通畅，这是由于肠道内部经常有水分的滋润，所以在排便的时候才不会感觉到困难。而不爱喝水的人则容易出现便秘的情况，大便也会比较的干燥。

除此之外，喜欢喝水的人还可以加速减肥，而喝水比较少的人新陈代谢都比较的慢。

平时的时候，我们都是不管是在什么地方，什么时间，只要有口渴的感觉就会喝水，这是正常的生理功能体现，这就是简单的喝水，要想让自己的身体机能保持平衡，更好的去维持自己的健康，那么一定要知道喝水的学问。

分清安全水和健康水

首先要了解我们喝水的类型，根据人体生理需要可以把饮水分为两类，一种是安全水，指的是水质对人体安全无毒害，可以维持人体基本生命要求，通俗点讲叫做保命水。

另一种是健康水，是指长期饮用能提高人体生命质量、并促进健康的水。安全水是饮水的前提，但安全水不等于健康水。

4种水万万喝不得：

1、不开的水——膀胱癌、直肠癌

研究表明，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、蒸锅水——早衰、癌症

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水——食道癌、胃癌

俗称“死水”， 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

按需喝水

中医不提倡不渴也常喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡**，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在

13：00~15：00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com