不同睡姿对于健康都有不同影响，这四种睡姿的利弊你知道吗？

梵高1年前 (2023-12-22)阅读数 7#综合百科

不同的睡觉姿势对身体有不同的影响，常见的睡姿主要有四种，分别是仰卧、左侧卧、右侧卧、趴着。每种睡姿对身体都会产生不同的好处和坏处，针对自己的平常生活，简单的介绍一下这几种睡姿。

1、仰卧睡姿

仰卧是大多数人选择的睡觉姿势，这种姿势也被称为最正常的睡姿。仰卧的时候，身体不会压迫所有的器官，可以让人们快速进入睡眠状态，这样的姿势可以让人有好的睡眠质量。除此之外对身形还有好处，长时间仰卧可以缓解弓背的现象，让身体形成一条直线。不过也存在缺点，这种姿势会让人打呼噜，流口水，影响别人的睡眠。

2、趴着睡觉

趴着睡觉是对人体损害最大的睡姿，长时间趴着睡觉会让人浑身酸痛，而且趴着的时候脸必须朝向另一侧，会引起头疼。而且这种睡姿对于身体肥胖或者女性来说，危害会更大。长期趴着会压迫自己的胸部，让人们感觉呼吸不畅，影响个人的睡眠质量。

3、左侧卧

我们都知道左侧卧是有危害的，因为我们的心脏就在左边，长期以左侧卧的姿势睡觉，会压迫我们的心脏。对于心脏的功能来讲，这是一种很大的压力，会影响自己的血液循环。特别是对于一些老年人来说，这种姿势是很危险的。不过左侧卧也有优点，可以让我们减少打呼噜，呼吸顺畅。

4、右侧卧

右侧卧与左侧卧的最大差距就在于，不会压迫自己的心脏，可以让我们很快地进入睡眠，而且晚上也不会打呼噜。不过也是有缺点的，长期右侧卧会对脸部造成挤压，让脸部皮肤变得褶皱。

每种睡姿都有优点和缺点，我们根据身体选择合适的睡姿就可以。

睡姿粗略可以分为三种俯卧、仰卧、侧卧。仰卧就是俗称的躺着睡。

有有统计资料显示，在这些睡眠姿势中，

仰卧占60%，侧卧占

35%，俯卧仅占5%

仰卧占60%，侧卧占

35%，俯卧仅占5%

所以大家更喜欢仰卧，也就是躺着睡。

每个人喜欢的睡姿都是不一样的，其实在你睡眠的过程当中也是会不断的变换睡姿的。在你入眠的半小时左右一般都会调整将近20的睡姿来找到最舒服的哪一个，也就是来回翻身。

大多数人喜欢仰卧的睡姿，呈现一个大字形(很放肆的睡姿），这种姿势对血液循环有利。但是长时间会造成腰疼，因为仰卧睡姿对腰部的负担很大。也不要把手放在胸上和肚子上，因为压挺（压迫胸腔可能会有呼吸困难的现象出现），可以试试双手投降的姿势放在头顶，就像小宝宝的睡姿一样。