早上起床是喝一杯白开水好？还是喝杯淡盐水好？

早上起床喝一杯温开水好。

早上喝一杯温开水能够及时稀释血液粘稠度，而且还在一定程度上能够促进肠胃蠕动，所以说早晨起床后喝一杯温开水对健康有益，但是清晨起来喝淡盐水的说法并不科学，因为这事硬生生的在给自己增加盐分的摄入。我们经常说饮食要秉承低盐的原则，那喝水自然是无盐更健康。

专家表示：早晨起床后喝淡盐水，不仅不会对我们的健康带来好处，还容易诱发高血压以及胃溃疡，更可怕的是，如果不小心喝了一杯高浓度的盐水，那就可能要了自己的性命。

年龄越大的人在饮用淡盐水之后的死亡率就会越高，所以中老年人不要相信喝淡盐水排毒的说法，小心毒没有排出去，自己的命却被排出地球了！小心“追求排毒太过分，反而误了卿卿性命”。

1、高血压患者

不管是健康人，或者是高血压患者，如果增加盐的摄入量，都会使我们的血压升高。但是对于健康的人来说，血压升高还不至于造成血压出界，但是高血压患者如果摄入盐分过多的话，血压一旦升高就会导致病情波动，甚至可能会危及生命。

而且早上起床时，我们人体经过一夜的休息，体内的血液黏稠度比较高，血压也达到了一个高峰值，如果这时候再摄入钠元素，很有可能会使血压继续升高，严重威胁高血压患者的健康。所以高血压患者早上起床后，建议喝一杯温开水，有效降低血液粘稠度，促进人体血液循环和新陈代谢水平。

2、胃病患者

一些胃病患者，早上起床后喝了淡盐水，可能会导致出现肚胀、难受的症状。这是因为胃病患者，胃酸分泌过多，导致出现烧心的感觉。所以说，一些胃酸过多或者胃病患者，在生活中应该减少盐分的摄入，以免刺激胃部，产生更多的胃酸。所以说胃病患者，是不建议早上起来喝淡盐水的。这时最好喝一杯温开水。

3、糖尿病患者

糖尿病患者不仅要控制糖分的摄入，也需要控制盐分的摄入。而且早上起床后，人体的血浓度比较高，如果这时候饮用淡盐水，会进一步加重肾脏的负担。所以糖尿病患者，早上起床后，也是最好喝一杯温开水。

扩展资料

1、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

2、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。

3、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

4、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

百度百科-起床四种水不能喝

晨起喝水是对的，新鲜的白开水是最佳选择。

喝盐水会加剧失水：研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水会加重人体脱水状态，令人倍感口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人更是危险。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。喝白开水对身体有诸多好处：

1、改善消化功能，预防多种消化系统 清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。

2、帮助排毒，美容。 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。

3、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降，预防高血压、。

4、防治泌尿系统感染及结石。 清晨空腹饮水有很明显的作用，一般15~30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

提醒：早上起来的第一杯水最好不要喝汽水等饮料。汽水和可乐等中大都含有酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

正确的饮水方法：

可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚烧开的，不要隔夜放置)，洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜。饮水量则以普通茶杯一杯，即约200~300毫升即可。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com