为什么我们在爱情中容易“宿醉”？

年龄焦虑

是如何影响我们获得好的亲密关系的？

社会时钟要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，人们就会感到巨大的压力。

对年龄的焦虑感上升，促使人们迫切地想要拥有好的亲密关系。然而，当人们对恋爱需求变得强烈时，心理会发生一些变化——

1）“恋爱宿醉”让人饥不择食

前段时间，关于“Tinder诈骗王”的真人秀很火。

这位名叫Simon Leviev的骗子，利用了女生想要和“理想型男生”谈恋爱的心理，一步一步精心设计，让渴望脱单的女生落入负债累累的圈套。

这种恋爱骗局在国内也叫“杀猪盘”。

当我们看纪录片和新闻时，会觉得这些受害者很傻，“这么明显的骗局都会上当吗？”同时觉得自己肯定不会上当受骗。

但事实是——这只是一种乐观的偏见。倘若精心设计的恋爱骗局发生在真实的生活中，不见得我们能比新闻里的受害者，做出更明智的决定。这是因为，当一个人很想谈恋爱的时候，ta更可能在暧昧的氛围里迷失。

神经科学家发现，爱情荷尔蒙“催产素”会对身体与酒精类似的影响（Mitchell et al., 2015）。也就是说，看到心仪的对象，人们就像喝醉酒一样，产生恋爱宿醉（love drunk）的感觉——快乐和兴奋的同时，自制力降低，判断力变差，对危险的信号视而不见，甘愿为虚无缥缈的承诺做出所谓的牺牲。

而一个人越急于找到“对的恋爱对象”，越容易沉浸于恋爱宿醉——ta自己不想清醒，只让自己看到了自己渴望看到的东西，并把那当作真相。

心理咨询师邵?颖说，这种现象在对年龄充满焦虑的人中非常常见。当一个人非常渴望亲密关系时，认为自己没有时间再等待了的时候，遇到稍微有可能性的人，哪怕存在大量的问题，ta都愿意“看不见”。相信对方是好的选择，自我洗脑，只为了达到获得关系的目的。

2）灰姑娘情结：在关系中自我失去力量

美国心理治疗师Colette Dowling（1981）认为，有一部分女性对“独立”有一种复杂的恐惧，无意识中总想要得到依赖男性。她将这种心态称为“灰姑娘情结（The Cinderella Complex）”。

有着灰姑娘情结的女性在潜意识中，会将属于自己的人生责任，寄托在未来的亲密关系中。她们就如同童话里等待王子来拯救的辛德瑞拉，对男性有着不切实际的期待，甚至会偶像化男性（Saha & Safri，2016）。

并且，越想获得亲密关系，这种心态会变得更加明显——开始相信自己的幸福必须通过拥有一段亲密关系来获得。

在亲密关系中，有着灰姑娘情结的女性会逐渐失去自我的力量，沦为关系中的附属品；也更容易委曲求全，维持不健康的关系，继续被伤害。

其实，灰姑娘情结在现实生活中影响的也不止是女性。有年龄焦虑的大龄未婚人群，无论男女，都会因为非常渴望结婚，觉得结婚才代表幸福，同时考虑到“时间不多了”，而选择一些明显不是“好的选择”的对象。

灰姑娘情结和爱情宿醉的区别是，后者完全看不到真相，前者则是明明看见了不尽如人意的真相，还是选择妥协。

3）陷入感情的两难困境

不仅如此，年龄焦虑还会让人们陷入感情里的两难：谈还是不谈？一方面想尽快开始恋情，另一方面担心和不对的人开始、反而浪费了仅剩的为数不多的时间。

原本恋爱应该是一件花时间了解对方的事，因为这种两难，大量单身男女恨不得自己有透视未来的超能力，从第一秒就看清对方是不是可以托付终生的人。

此外，就像文章开头提到的例子，当人们处于社会时钟的压力下时，面临许多年轻时不存在的考验，心态会变得过于紧绷：应该找合适的人结婚，还是应该遵从自己的内心，找喜欢的人恋爱？

心理咨询师王薇认为，“应该”的思维，会让人产生紧张感，一个人愈试图在行为中去实现ta的应该，那么紧张程度就越大，“应该”有一定的强制性。当个人“想要”做什么和社会期望“应该”做什么不匹配时，很多人因此陷入纠结和自我怀疑。

而另一部分人，干脆在这种两难中“破罐子破摔”。心理咨询师邵?颖说，许多对婚恋特别焦虑的人，可能会从纠结、迷茫直接跳入无所谓模式，以放任自己的消极态度，不再被两难困扰。

4）过早给关系下断论

年龄焦虑，还可能让人们过度谨慎和自我保护。因为害怕耽误时间，所以迫不及待地排除“错误选项”——最终错过一些本还可以发展得不错的“关系候选人”。

心理咨询师邵?颖认为，年龄越大的恋爱越现实是一个事实。“我没有时间可以浪费”的想法，会让人们更愿意先衡量现实物质层面是否能够达到要求，再来了解精神层面以节约时间。

然而，直接给关系下断论（jump to the conclusion）可能导致人们因为表面的东西否定了更深层的、本质的东西，错过一份本来很美好的亲密关系。

熬夜伤肝吃什么好

　熬夜伤肝吃什么好？现在的人由于压力比较大，为了缓解压力经常睡不着，还有的是因为工作原因经常加班熬夜，一两天还好，经常这样熬夜可是不行的，因为熬夜太伤身了，一起看看熬夜伤肝吃什么好？

　 熬夜伤肝

　年轻群体喜爱在晚上活动，相较于喧嚣的白天，夜深人静的晚上似乎更适合加班、娱乐。而IT工作者、媒体工作者、网民和初高中学生熬夜的指数更高。

　据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。专家表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

　根据中医理论认为，每天晚上11点至凌晨两点是肝胆经气血最旺盛的时候，也是我们养肝排毒的好时间。但是肝脏需要在人体睡眠的时候排毒，熬夜阻断了肝脏对毒素的排泄，导致新鲜的气血无法形成。长此以往会对加剧受损肝细胞的恶化，对身体造成严重损伤。

　久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80—85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

　此外，常熬夜的人体内也会分泌高于常人的肾上腺素等激素，这会在无形中增加肝、肾脏的负担。影响肝、肾脏的正常运转从而诱发一系列身体疾病。肝炎患者熬夜还会加重病情，对身体康复造成影响。

　 熬夜伤肝吃什么好

　 菊花枸杞粥

　材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。

　做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。

　功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。

　 乌龟黑豆汤

　材料：乌龟1只（约250克重），黑豆30克。

　做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。

　功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗/精等症。

　 黑米桂圆粥

　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　 大枣

　红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

　 桑椹

　桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

　 乌梅

　乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉；即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。

　 如何养肝护肝

　1、戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

　2、饮食保健：肝脏本身必需的蛋白质和糖类等要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的`食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。

　3、切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

　4、健肝锻炼：保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

　另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

　总结：经常熬夜会影响肝脏的排毒功能，经常性的熬夜更会加重身体负担，引起皮肤干燥上火等。日常生活中我们可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。

　 1、夜猫族如何保肝护肝

　1、补充熬夜时的营养：熬夜会给身体带来很多的负面影响。如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力，熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。

　2、喝枸杞泡水。枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

　对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　3、调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　 2、熬夜伤肝吃什么好呢?

　饮食养肝原则：一日三餐要合理搭配，荤素相间，尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物，避免养成偏食的不良习惯。每天坚持喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉(猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可)，一块豆腐，每天两种蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选)交换搭配。

　同时，要禁酒戒烟。可以每周摄入适量的动物肝脏。一定要保持心情愉快。晚上吃饭一定清淡少油，晚上以蔬菜适当谷类薯类为主，易消化就好，八点后不要进食了，每天晚上最好11点入睡，11-3点是肝脏排毒调养的时间。

　大豆及豆制品：被人们称为"绿色的牛乳"的大豆含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸接近，特别是赖氨酸含量丰富。用大豆做成的豆制品，像豆浆、豆腐，对缺钙和贫血的肝病患者非常有益。

　干豆类几乎不含维生素C，但发成豆芽后，其含量明显提高，黄豆发芽后第6～7天时维生素C的含量最高，而绿豆芽含的维生素C又比黄豆芽高、所以，肝炎患者多食用大豆及豆制品，不仅可以补充适量的植物蛋白质，还可以补充各种维生素，对肝脏的修复是非常有益的。

　 3、经常熬夜伤肝养肝做好三件事

　 1、经常做按摩

　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　 2、补足矿物质

　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　 3、远离酒和药

　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　 养肝的食物有哪些

　 1、南瓜

　南瓜有非常好的养肝明目作用，南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇当量是93、5微克，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。吃南瓜的最好的方法，专家提醒，还是煲粥，不仅不会流失营养，连南瓜一起吃，其高纤维也是对身体极为有益的。

　 2、枸杞

　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

　 4、年轻人熬夜对身体的伤害

　 皮肤

　干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　 眼睛

　衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　 肠胃+肝脏

　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。

　23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

　 大脑

　记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

　 免疫力

　身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

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