补钙并非吃钙越多越好，维D要足够，原因是什么？

生活中，每个人都有缺钙的时候，但是往往我们都会自己去药房买一些钙片或者其他保健品来补充，实际上这么做是欠妥的，因为钙并不是越补多越好的。

服用钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者可以多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，还是照样会缺钙。

补钙首选含维生素D的产品，所广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

研究提倡人们从饮食中获取维生素D和钙，但当饮食中的摄入不够时，适当补充钙剂和维生素D也是推荐的。只是凡事有度，科学补充不可过量。维生素D吃多的确是会引起中毒的，但如果每天按照推荐量来服用的话，就没有中毒的风险。所以提醒妈妈们，所有的东西都不是越多越好。

一般情况下，孩子不需要额外补钙，一般200毫升的奶中大约含有200毫克的钙根据孩子每天的奶量对照上表就可以大致判断出孩子缺不缺钙无论是喝母乳还是配方奶的宝宝只要每天奶量够已经吃饭的孩子，吃饭好、营养均衡钙的摄入量都是够的都不缺钙，更不用额外补钙。

维生素D的主要作用就是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果宝宝体内没有足够的维生素D，即使大量补钙也是无效的，因为无法吸收。而维生素D的重要作用，就是促进骨骼对钙的吸收，如果钙质在骨骼中吸收不良，宝宝的发育就会受影响，甚至患上佝偻病（惊厥、骨骼畸形、代谢紊乱等）！

通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。

所以一定要科学补钙，切不可茫然乱补。

0~6个月的宝宝，无论纯母乳喂养或是秘方人工喂养，只需每日保证600mL的奶量就行了。7-12个月的宝宝，每日保证600-800亳升的奶量就可以了。1岁以后，食物的选择范畴更广阔，除开每日保证乳制品的摄入，例如牛乳，酸牛奶，乳酪这些，还能够多吃一些富含钙的食物，例如白煮鸡蛋也、黑芝麻糊、西蓝花、豆类食品这些。一般不超规定的量，长期性填补是安全的。尽量用植物钙。食物能满足的，或者以食物为基础的补充品更强。在我国长期存在维他命D欠缺状况，而传统的膳食结构基本上不能满足每日需要。

因此维他命D最好是从出生两个星期逐渐补，持续到全部青少儿环节乃至成年人。2岁以下的婴儿提议补充量为400IU/d。维他命D补充品主要有两种，各是来源于植物的维他命D2和鱼种来源的维他命D3。总体来说，维他命D3好于维他命D2和维生素AD。胶襄一般好于滴剂，由于不容易空气氧化质变。优选维他命D3胶襄。维他命D被称作太阳维他命，与钙共同作用，可完善宝宝全身骨骼和牙。而且还能合理推动宝宝成长发育，预防佝偻病和骨质疏松。因而，填补维他命D的同时也要还记得补钙补锌。

小孩钙和维他命D品尝到多少岁，这一没有绝对的规范，一般建议坚持不懈品尝到3岁最好，伴随着孩子的年龄增长，户外运动愈来愈多，VD能够一方面根据充分的太阳光照射来促进生成消化吸收，此外也可以通过食物中获取，一般不会欠缺。但因为钙和VD是促进婴儿成长发育的不可缺少的营养元素，因此条件不允许可以根据小孩实际需求量来坚持不懈填补。只要在要求范围之内填补一般不会过量的，日常一般建议VD400—800IU每日最合适，钙每日800-1000最合适。

特殊群体和有明显欠缺病症的人群可根据高级营养师和医师的提议适当提升.如果你能明确孩子缺钙，吃一点是可以的，但是不强烈推荐长期性填补。因为这种萃取纯化的药物 实际孩子能消化吸收是多少，还不确定，而不能吸收的一部分是不是能代谢掉，是个问题，残留在身体内，也许有其他欠佳不良反应。我们要知道填补营养元素一定要确定是否必须，然后是看清使用量。我也遇到过类似的问题，给宝宝精确测量营养元素，查验结果是有点贫血，医生建议是好好地食疗，多吃含铁高的食物.

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