长时间运动的人和不运动的人，在身形体态上有什么不同？

而一个经常运动的人，无论他的运动方式是什么，跑步也好、重训也好、打球也好，长期的、规律性的锻炼，一定会促使肌肉的发展，在同样的重量下，肌肉比脂肪的面积要小得很多，坚持运动——不运动的人，外观看上主要有两点：外观看起来舒服，和外观透露出来的阳光、健康。所以，为了家人，为了生活，为了自己。请你多动，多运动，多走动。身体是革命的本钱。今年疫情期间，淡出公众视线很长时间的钟老出现在众人眼前，让人无限感慨的是他的职业精神外，还有他的容颜和身材。84岁的老人，看起来就像身边60多岁的老人。

现代人生活条件好，想吃什么做什么，吃的好不运动，热量消耗不了，很容易形成脂肪，在腰腹部、大腿、臀部堆积，使身材走样变形，衣服不好买，自信心倍受打击。我一辈子喜欢运动，学生时期足球和排球，工作后一直练武术，气功，并练些摔跤，拳击，太极拳等。我的体会是经常运动的人首先内心强大，思想充实，看事情相对乐观，不怕困难。

先说一下经常运动的人看起来是什么样子的：20岁到30岁的那些经常运动的人看起来他们会更阳光，精气神更饱满。人也会很开朗。身上的肌肉看起来更紧致，皮肤看起来也是很健康的。一般运动的人和不运动的人的区别还主要在神态上，一般爱运动的人精神饱满，走路步伐有力，工作起来比较敏捷点吧，还有一点喜欢运动的人，一般喜欢常穿运动装，经常运动的人，和不怎么运动的人单纯从外表不会有什么区别，只有健美健身的男人能够比较明显的看出来。

运动员和我们的身体，有哪些差距，对人们有什么帮助呢？

外表方面，可能是，运动员和普通人之间，最明显的区别。与普通人相比，尤其是，久坐不动的人，运动员，通常会，拥有更多的肌肉。运动员的体脂，也会较低。此外，运动员的体能，可能会超过，不经常运动的人，他们也较少会，出现健康问题。

运动员的心率，可能会低于，我们普通人。训练有素的运动员，正常静息心率，可能仅为，每分钟40次。而他们的平均心率，可能为，每分钟60至100次。这是因为，运动员的心血管和心肌能力，比较强。

运动员，比普通人，患疾病的风险更低。定期锻炼，可以增强，我们的免疫系统，并降低，癌症和心脏病等疾病的风险。体育锻炼，还可以降低，骨质疏松症的风险，同时，有助于，控制胆固醇水平，以及血压。

运动员可能，比普通人，有更好的注意力，还有精神状态。因此，体育运动，会增加氧气流量，这对大脑功能，有直接影响。运动还有助于，提高记忆力，减少负面情绪，如愤怒、紧张、焦虑和抑郁。这也是，运动员和我们的差距。

许多运动员，他们的态度，都很积极。他们拥有远大的抱负，能够，在挫折和失败中，坚持不懈。相比普通人，他们可能拥有，更高的自尊和自信心。如果我们意识到，自己和运动员，在身体和心理方面，存在的差距，可以激励我们，参与体育运动。

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