维生素c片跟水果里的维生素c是一样的吗？

维生素C的来源注要是蔬菜、水果，但有些人不喜欢吃蔬菜、水果，而寄托于维生素C药片，认为吃一些维生素C片就可以代替吃水果和蔬菜了。大家都知道，维生素C对人体具有非常重要的功能，它属于活性强的还原的物质，它能增加大脑中的氧的含量，减轻疲劳，提高工作效率，维服血管、肌肉、骨、牙的正常的生理功能。促进生血机能，帮助铁的吸收，叶酸的作用。加速外伤的愈合；增强机体的抗病能力，在防止癌症方面有独特的功力，能助断癌物亚硝氨的生成，防止癌扩散，减轻抗癌药物的副作用。维生素C也被释为“万能解毒药”。同时维生素C能降低血胆固醇，对治疗高蛋白的胆固醇血症，防止动脉粥样硬化和胆石症有一定作用。用维生素C片代替水果和蔬菜，这种做法不能使人体有效的利用维生素C，有时还能适的其反。存在水果和蔬菜中的维生素C是天然的和人工合成维生素C相比，当然是天然的优于人工的；因为，蔬菜和水果有两种维生素，既维生素C和维生素P的组合状态存在的。在人体中维生素P能协助维生素C发挥作用，而人工合成的维生素C系纯药物制剂其效果远不如天然维生素C；另外服用维生素C的药片往往是用量较大，长期服用可增加体内草酸的含量，成为肾结石潜在威胁，而水果和蔬菜中的维生素C并不会使尿中草莓过高。一般认为每日摄入10毫克维生素C就可以防治败血症。但考虑道维生素C极其遭到破坏，我国制定的供给要稍搞些。人们完全可以从日常生活中得道补充，健康人一天吃蔬菜和水果250克以上新鲜的，就可以达到生理需要量。因此，除严重的缺维生素C的需要补充维生素C片外，凡是健康人都应从日常的食品中补充维生素C。

维生素C生理功能很多，它具有很强的氧化还原性质，对细胞膜可起到保护作用，并对有害物质起解毒作用。那么，维生素C片与维生素胶囊有什么区别?功效有哪些? 维生素C参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。 维生素C片与维生素胶囊的功效都是一样的，没有什么本质的区别，只是两者不同的是包装不同，维生素C片是片剂，维生素C胶囊是液体。效果都是差不多，都是非常受消费者喜爱的保健品。 天然维生素C可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。制造肾上腺类固醇激素。增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。解毒作用。改善心肌功能，减低毛细血管脆性。对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。

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