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流出的汗就是减掉的脂肪吗?

一语惊醒梦中人1年前 (2023-12-22)阅读数 9#综合百科
文章标签补水温度

汗是在体内的温度达到一定温度后才流的,一般流汗有两种方法,一是待在温度高的地方,第二是运动后。虽然运动和减肥没有直接的关系,但是运动时会需要能量,当糖类少时就会有脂肪转化为糖类用来供能,所以运动可以减肥。我的方法你不行吗?

科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

汗液98~99%的成分主要是水,其比重约介于1.002~1.003之间,pH值4.2~7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

扩展资料:

人体主动运动而出的汗,被称为主动出汗,它有利于保持人体内的温度,散发热量,作用同被动出汗相同,同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。一运动,血液循环加快,体温升高,就自然会出汗,使体温下降。

汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。

长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。

运动前后正确喝水的个方法

1、运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水,可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力,降低运动中的心率。

值得注意的是,运动前补水需要提前2小时喝,因为需要给肾一定的代谢时间,这样肾才能将多余的水分从身体排出。

2、运动过程中的补水

如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。

注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

流出的汗就是减掉的脂肪吗?

3、早晨运动需要先补水

很多人喜欢在早晨进行身体锻炼,这样一天都会感到神清气爽。但是你可能不知道早晨锻炼需要在锻炼之前就要补充水分。

因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几,这时如果让身体在缺水的情况下运动,很容易脱水。

4、补水不易温度过高或过低

不管是白水也好专业的运动饮料也罢,即便是大热天进行完运动,也不要急着找一瓶冷冷的灌下;当然过热水的也不好,会增加出汗量,也会让身体不舒服。

一般温度在8~14℃是最合适的,也就是普通常温的温度。

5、不要一次喝太多

“运动过后就是需要补水”这个观点是没错,但是一次补充太多的水分也是对身体不利的。

补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

参考资料:

百度百科-汗水

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