竞走和跑步的根本区别

竞走和跑步的根本区别是：姿势不同、运动形式不同、方式不同。

1、姿势不同

竞走要求膝盖关节处不能弯曲，腿部必须处于伸直状态，否则就会被判定为犯规，还有就是，竞走的时候一只脚要始终保持与地面有接触，不能有腾空现象；而跑步者的腿是可以弯曲的，并且在急速奔跑的时候出现双脚同时离地是可以的。

2、运动形式不同

跑步分为长跑和慢跑，长跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动；而竞走不管事长距离还是短距离运动，都属于有氧运动。

3、方式不同

跑步和竞走的起始方式也不同。跑步一般是静止出发，而竞走则是站立出发，且只有在发令枪响起后才能开始行动。

此外，竞走还存在着“轮滑”和“控制时间”两种规则。轮滑指的是在前一页的脚离开地面之前，后一页脚必须着地；而控制时间则是指竞走运动员在每公里末端时，必须在规定的时间内到达，否则就会被判罚。

竞走的正确姿势：

1、头部的姿势，抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。肩部的姿势双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡，加强后蹬的效果。

2、手臂的姿势，竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。两手半握拳在体侧有力的前后摆动，摆动时一般不超过身体中线，高度不要超过下颌。向后摆动时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

3、腿部的姿势，腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。

前蹬：当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。

后蹬：当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。

在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。

4、脚的姿势用脚跟着地再过渡到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面。

坚持每天跑步和不跑步的人肯定是有差别的，我们知道跑步能够给人体带来一定的好处，能够促进身体的健康，每天坚持跑步，有利于促进人体的新陈代谢，维护机体的平衡，因此每天坚持跑步和不跑步的人，身体状况可能会存在一定的差别，坚持每天跑步的人身体会更加健康。针对于这个问题，小匠老师想要来分享几点个人的看法，希望对大家能够有所帮助。

大家都知道，每天坚持跑步能够给身体带来好处，通过跑步流汗不仅能够促进人体新陈代谢，而且跑步还有许多的好处，比如可以锻炼小腿肌肉，增强肌肉的耐性，跑步也有利于增强人体的心肺功能，注意人体血液的流通，而且跑步也有助于改善人的睡眠，另外还能够达到减肥健身的功效，因此跑步有许多的益处。

坚持每天跑步的人比不跑步的人，我们可以看出坚持每天跑步的人能够有一个更好的身体状态，他们的身体素质更好，不易伤风感冒，而不跑步的人身体素质可能较差。

每天坚持跑步的人比不跑步的人更加自律，我们知道坚持每天跑步其实并不容易做到，人往往是有惰性的，对于能够做到每天坚持跑步的人，小匠老师也是非常佩服，他们比那些不跑步的人更加自律和自觉，有一个良好的生活习惯，坚持每天跑步和不跑步的人可能不仅仅是在自律方面有一定的差别，而且也可能在学业和事业上有一定的差别，每天坚持跑步，懂得自律的人能够拥有更好的学业和事业。

让跑步成为每天生活的一种常态，让跑步融入自己每一天的生活，能够让生活变得更加丰富，对于每天坚持跑步的人来说，他们的健康意识更加强，懂得通过每天坚持跑步来促进身体健康，而那些没有跑步的人，往往是健康意识薄弱，他们懒得运动，认为跑步是一件很累而且很浪费时间的事情。

坚持每天跑步，不仅能够促进人体健康，而且也能够放松心情，达到调整心态的作用，因此坚持每天跑步的人比那一些不跑步的人心态会更好，更为乐观、积极，他们能在遇到困难和挫折的时候，懂得坚持下来，每天坚持跑步的人，意志力更加坚强。

因此坚持每天跑步和不跑步的人差别还是较大的，那么，对于小匠老师上面所分享的几点个人看法，你们是怎么认为的呢？欢迎大家在下方的评论区当中留言交流！

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