走路5公里和跑步5公里的区别？

二者主要有以下几个方面的区别：

第一个区别是耗时不同。事实上，慢跑和快走的运动频率是不一样的，慢跑虽然比较慢，但是终究也是在跑，因为在5公里所耗费的时间，肯定要短于健走时耗费的时间。因此，慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成，对于那些时间比较紧张的人而言，其实慢跑五公里更适合。

第二个区别是消耗能量不同。前面已经说了，虽然同样是5公里，慢跑需要的时长更短，健走需要的时间则较长。不过，虽然慢跑完5公里的时间更短，但是由于运动频率较高，因为所消耗的能量也会高于快走五公里。

事实上，慢跑其实是一种比较舒服的跑步方式，在慢跑的过程中，下肢与地面基础的时间要比健走短，所以它对膝盖的刺激性要相对较小。因此，对于腿脚不好的人来说，其实慢跑是更适合的，因为快走对膝盖的刺激性更大。

第三个区别是对人体部位的影响不同。事实上，慢跑五公里对人体的影响更加的全面，它可以直接锻炼到人体的全身，而且因为它属于负重型的运动，因此对于慢跑对于强化和改善人体心血管的功能和强壮骨骼均有莫大的好处。

相比之下，快走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处，是非常适合想要塑形的人的一种运动。

慢跑前要注意：

在做运动之前，不要盲目地认为自己能跑，穿上鞋子就好。建议一定要去医院做一些检查，比如确定自己的血压血糖血脂心脏功能是否异常。

并且一定要计算自己是否超重。不要一开始就想跑。建议一开始步行30分钟左右，每周步行6天。在身体慢慢适应这种运动后，尝试慢跑。

跑前热身和跑后拉伸是必要的，是避免运动损伤，保持较好运动状态的必要项目之一。千万不要认为跑步前后的热身和拉伸是浪费时间，这是防止受伤的关键环节。

走步好还是跑步好？

走路和跑步当然是有本质区别的。

走路时，我们总是有一只脚在支撑地面，而另一只脚抬起，落地，重心前移，然后抬起另外一只脚，以为往复。

跑步时，我们实际上是在用单脚进行小幅度跳跃，也就是说，跑步过程中，人有腾空（双脚都离开地面）这个过程。

年轻人适合跑步，老年人适合散步。\x0d\如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。\x0d\\x0d\跑步目的\x0d\\x0d\比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。\x0d\经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。\x0d\如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。\x0d\每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

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