青春期孩子的健康成长

青春期孩子的身体发育迅速，家长需要注意孩子的饮食、运动、睡眠、个人卫生和心理疏导等方面，帮助孩子健康成长。

家长要注意给孩子加强营养，可以适当多吃一些含蛋白质以及钙质丰富的食物，如鱼、虾、牛奶、瘦肉等。此外，还要适当多吃含维生素丰富的蔬菜、水果类食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，注意不要让孩子过度挑食，不要让其吃大量辛辣、油腻的刺激性食物，保证营养均衡、饮食多样化，促进孩子的生长发育。

♂?适当运动

青春期孩子还要保持适当的运动锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，不但可以在一定程度上锻炼心肺功能，还会促进血液循环，促进骨骼的发育和生长，有利于青春期长高。

青春期孩子在日常生活中还需要保证充足的睡眠，晚上尽量避免熬夜，睡眠中身体会分泌生长激素有利于长高，可以促进孩子的生长发育。

家长需要督促孩子换洗，督促孩子刷牙，避免因为个人卫生问题出现导致生殖系统感染、龋齿等疾病。

♀?心理疏导

家长需要多引导孩子，进行适当的性教育科普，不要让其因为缺乏性知识遭到伤害。此外，此时的孩子大多数会产生叛逆情况，建议家长耐心进行沟通交流。

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