为什么看起来阳光的人也会得抑郁症？

突然看到媒体争相报道歌手李玟因为抑郁症去世的消息，真的不愿意相信这是真的！李玟给人的印象是开朗、自信、阳光，热情似火的她，也因为抑郁症离世。外表性格开朗阳光的人，也是可以得抑郁症的，抑郁症不是内向性格人的“专属”。阳光常常被视为生机勃勃、充满能量的象征，而抑郁症则是一种心理疾病，通常被认为与忧郁、低落的情绪有关。然而，我们经常会遇到那些外表看起来阳光灿烂、积极向上的人也患上抑郁症的情况。这引发了一个重要的问题：为什么看起来阳光的人也会得抑郁症？接下来我们就来具体了解一下。

首先，什么是抑郁症？

很多人，一听到“抑郁症”，总是会下意识的把它与“心情不好”“压力太大”“想太多”等词相联系。

实际上，抑郁症不是一种悲观失落的心情、也不是一种短暂的情绪、更不是矫情，抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，就像“感冒”一样，因此，抑郁症也被称为“精神感冒”。

抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状，同时伴有睡眠障碍、体重减轻等躯体症状。目前，引起抑郁症的原因尚不完全明确，研究表明与遗传因素、体质因素、神经系统的病变等有关。

为什么看起来阳光的人也会得抑郁症呢？

医生表示，开朗的人也可能会有抑郁症，常被称为微笑抑郁症，这类抑郁症患者非常具有欺骗性。“不少身患重度抑郁症的人，展现出来却是乐观、开朗的一面。他们在和人交往过程中，习惯性将抑郁的情绪隐藏起来。这类人群更需要格外关注，平时开朗的朋友可能会突然表现得极度低落，甚至有自杀倾向。”

据悉，本质上，抑郁是一个遗传性和生理基础的疾病，任何人都可能得抑郁症。另外，抑郁症往往是只有处于发作期时，其种种症状才显现出来，只是生性乐观的人，在抑郁发作期，他会暂时变得不再那么乐观，所以说，抑郁症和不乐观没有直接关系。

1、个体差异

每个人都有自己独特的生活经历和心理特点。即使外表看起来阳光的人也可能面临内心的挣扎和困惑。他们可能面对着工作压力、人际关系问题、家庭纷争等各种挑战，这些问题可能逐渐积累导致情绪的低落和抑郁情绪的出现。因此，阳光外表下的人也可能隐藏着内心的痛苦。

2、社会压力

社会对于阳光的人常常有较高的期望和要求。他们被认为是快乐、积极的代表，但这也给他们带来了巨大的压力。他们可能感到自己必须一直保持开心和乐观的状态，但实际上，他们可能无法真正地表达自己的内心感受。这种持续的社会压力可能逐渐导致他们的情绪问题，最终演变成抑郁症。

3、化学因素

抑郁症不仅仅是情绪问题，它还与神经生物学因素有关。人的大脑中存在多种神经递质，如血清素和多巴胺等，它们对于调节情绪和心理状态起着重要的作用。对于一些看起来阳光的人来说，他们可能存在神经递质的不平衡或功能异常，导致他们更容易陷入抑郁的状态。

4、心理健康认识

阳光的人常常会隐藏自己的抑郁情绪，因为他们担心被别人认为是弱者或无能。他们可能会选择忽视自己的情绪问题，试图自我调节，或者将负面情绪深埋于内心。然而，这种抑制并不健康，长期下去可能会导致情绪问题的加剧，进而发展成抑郁症。

5、心理应对机制

阳光的人通常具备较好的应对能力和积极的心理资源。他们可能通过积极的情绪调节、寻求社会支持、参与心理咨询等方式来应对压力和困难。然而，有时候这些应对机制可能无法有效地缓解他们的抑郁情绪，尤其当他们面临长期、持续的挑战时，可能会逐渐陷入情绪的低谷。

对待微笑抑郁症，可以采取以下几种心理自救的方法：

1、 学会关注自己的内心

在现代社会，生活节奏快，工作压力大，我们普遍忽略了对自己内心的关怀和抚慰，别人住别墅，我也要住别墅，别人开豪车，我也要开豪车，别人迎娶白富美，我也要迎娶白富美，从来没自问心中真正想要什么，什么才是自己真正需要的？怎样才是活给自己看而不是别人看？只有认清这些，才能在人云亦云的泥淖中挣脱出来，不被世俗看法左右，走出一条适合自己的道路。

2、 学会做真实的自己

真实是一个人最美的品德，对别人真实，尤其对自己要真实，只有直面自己的内心，才能心怀坦荡。不要总是在工作和生活中委曲求全，圆滑世故、八面玲珑并不是成功的标志。如果微笑只是你面对他人的假面具，这个假面具遮住了你对他人的真实情感，也在你内心留下了不可磨灭的阴影，是时候果断扯下微笑的假面具，让你真实的心灵见见阳光了。

3、 学会调节和宣泄不良情绪

当心中出现消极情绪时，要及时调节，找到宣泄的方法，不要任由其在心中发展。要及时找到情绪产生的原因，解铃还需系铃人，直面自己的弱点，不要逃避和拖延，不断尝试着找到适合自己的宣泄方法，让不良情绪得到释放，让内心从焦虑痛苦中摆脱出来。

4、 找到适合自己的积极向上的娱乐活动

都说21世纪人类最大的杀手是“无聊”，随着经济的发展，生产力的进步使得人们的工作时长越来越短，将来机器人科技和人工智能兴起会使人类早早进入机器摇篮时代。我们自由支配的时间越来越多，可心灵却越来越无处安放了。因此一定要找到适合自己的积极向上的娱乐活动，好的娱乐活动能陶养情操，放松身心，对生理健康和心理健康都是至关重要的。

总之，阳光外表下的人也会得抑郁症，这是一个复杂的问题，涉及个体差异、社会压力、化学因素、心理健康认识以及心理应对机制等多个方面。我们应该认识到每个人都可能面临心理健康问题，无论外表如何。对于那些看似阳光的人，我们应该给予理解、关爱和支持，让他们感到安心并寻求适当的帮助。同时，我们也应该努力推动心理健康意识的普及，打破对心理问题的刻板印象和社会偏见，为每个人提供一个真正理解和支持的社会环境。

抑郁是一种典型的精神障碍情况，现代的人压力非常大，时常会出现一些不顺心的事情。这个时候如果情绪处理不好就很容易陷入死胡同，变成抑郁人士。抑郁的表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，虽然三种症状被认为是典型的抑郁症状，但这些典型症状并不一定出现在所有的患者中。那为什么抑郁会与光照有关呢？

阳光里面有很多对人体有益的光波，可以缓解抑郁，让大脑释放多巴胺，让你感到快乐。抑郁的患者都是情绪非常低落的，他们觉得这个世界非常冷淡和冷漠，自己拼了命去爱这个世界，可是这个世界却对他们施以恶掌。他们身边的人都觉得是他们自己的问题，没有人愿意关心他们。而阳光，是一个很温暖的东西，我们小时候晒太阳也知道，当太阳直射我们的时候，我们能感受到非常暖和。对于抑郁的患者，他们更需要多一点温暖，多一点怀抱。阳光能使我们感到放松，大脑释放多巴胺，让人感到快乐，这也是为什么抑郁医院会经常打开窗户让患者晒太阳。

曾经有个实验，在冬天的时候，一到早上六点，立马打开所有的窗帘，打开所有的灯光，患者在这样的环境下按部就班地洗脸刷牙，吃早餐，做游戏。经过一周后，部分患者的症状明显减弱了。经过一个月后，大部分患者没有像以前那样不开心了，渐渐地活泼开朗。但天气终究是会变的，晚上一旦打雷下雨，这些患者就会突然发作，需要医生和护士不断安抚，抑郁患者的心情变得很紧张，很好怕。自此可见，阳光给予到人们的是一种放松的心情，抑郁患者最重要的是学会释放心情，不要被情绪扯住自己。

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