晚餐与体重和寿命的关系是什么？

从健康的领域来说，严格的讲晚餐确实可以决定我们的体重和寿命原因非常简单，因为晚餐一般吃完过后我们离睡觉就不远了，如果我们肚子里的食物在睡觉的时候还没有完全消化的话，那么我们的消化系统就会有负担，这个时候肚子当中的食物就不会被完全的消化，残余的食物会因堆积而转化成为脂肪，从而让我们变得越来越肥胖，而消化系统长期存有负担的情况下，可能会增加我们罹患疾病的几率，所以严格的来讲，确实晚餐是可以决定我们的体重和寿命的，那么在日常生活当中想要合理的规划，晚餐的话需要注意以下几点：

1、尽量早一点吃晚餐

首先第1点我们必须要注意的是晚餐尽量要早一点吃，因为原则上来讲我们吃晚餐的时间与睡觉的时间，拉开的距离越大，对我们身体就越有益处，因此大家尽量要早一些吃晚餐，正常情况下，我们吃晚餐的时间应该不超过晚上7点，最好控制在5点或6点左右。

2、不要吃的太多

由于吃晚餐之后涉及到消化系统的问题，所以我们晚上的时候尽量不要吃的太多，正常情况下只吃七八分饱是最好的一种效果，从健康的角度来讲，每餐只吃78分饱，对我们健康的意义是比较重大的，因为吃的太多会导致脑供血不足，也会给消化系统造成一定的负担。

3、饭后简单运动一下

除了之外，在晚饭过后，我们也应该简单的运动一下，运动的方式可以不用太过剧烈，但是只保持着一些比较轻的运动就可以了，例如一些中老年人在晚饭过后会选择跳一跳广场舞，即使不喜欢跳广场舞的话，我们走一走步也是比较好的。

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