吃钙片和喝骨头汤,哪个补钙效果好?

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问题描述:

另:我有肾结石,不知道吃钙片会不会有影响?哪个补钙效果更好?

我现在一直在喝纯牛奶,看报纸上说牛奶和豆浆一块喝补钙效果更好,

再吃钙片或喝骨头汤好不好?

解析:

钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

记得《为您服务》里曾说过，煨4个小时的骨头烫煮出来的钙质极其微小，而且人体不易吸收。所以，相对骨头烫和钙剂来说，当然是钙剂补钙效果更明显。

楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？

喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！

但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

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