早上起床后，应该先喝水还是先刷牙呢？有什么区别吗？

现在人们的生活条件提高了不少，越来越多的人开始注重养生起来了，有一些好的习惯确实能够帮助我们达到身体健康的目的。

比如说在早上起床之后，空腹喝一杯温水，是能够起到帮助我们身体清理肠胃，减少肠胃，肝肾负担的作用。对于经常便秘的人来说

早上起床喝一杯温水，不但能够缓解便秘，还能够帮助我们的身体起到消化和吸收早餐的作用

但是在早上起床之后是应该先喝水还是先刷牙，很多人对此都十分的纠结，那么今天我们就来了解一下，在早上起床之后应该怎么做吧。

老人常说晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇，这句话大概的意思就是说，早上空腹喝一杯温水，晚上睡觉之前用热水泡一泡脚，这两种好习惯都能够让我们的身体记忆健康又长寿

而且经过一晚上的休息之后，我们身体经过新陈代谢也会失去大量的水分，如果早上起床喝一杯温水的话

在促进排泄的同时也能够有效地降低我们血液的浓稠程度，在一定程度上确实能够降低身体患上心血管疾病的概率。

早上喝一杯温水，确实对我们的身体能够起到非常大的好处，但是最好先刷牙

因为我们晚上睡觉的时候，牙齿上很容易残留一些食物残渣或者是污垢，他们会在我们嘴巴当中与唾液当中的钙盐相结合沉积，就很容易在我们牙齿上面形成牙菌斑和牙石。

就算我们晚上在睡觉之前刷了牙齿，但是一些顽强的口腔细菌依旧会残留在我们的牙齿上面，在经过一晚上的繁殖之后

这些细菌就会再次把我们的口腔占领，这也是很多人为什么在早上起床之后口气特别大的原因之一了。所以说在早上起床喝水的时候，就很容易将嘴巴里面的一些细菌都顺着我们所喝的水进入到我们身体当中。

那么早上起床之后喝什么样的水对我们的身体会更好一些呢？

在早上起床喝水，喝水的温度最好与我们室温相同的开水最适合，在天冷的时候也要尽量喝温开水，这样的话能够尽量的减少水对我们肠胃的刺激作用

而且经过研究数据发现，煮沸后冷却至20度到25度的白开水。是具有独特的生物活性

它比较容易透过细胞膜，并且促进我们身体的新陈代谢，能够提高身体的免疫能力。对于我们的身体健康来说，还是具有不错效果的。

那么早上起床之后哪些不良行为会对我们的身体健康造成影响呢？

不吃早饭

早餐其实是我们一天当中最重要的一餐，但是很多人因为想要在早上多休息一会儿或者是想要减肥，就会直接把早餐给忽略掉

其实如果经常这样不吃早餐的话，不仅体重没有减下来发，而因为早上没吃早餐，中午就会多吃，这样的话体重反而会上升。

而且在早上所赖的床也不会让你更加精神。甚至反而会引起身体，得一些疾病的概率提高。而且对于一些青少年来说，还会影响他们的生长发育。

起床太猛

有的人在早上起床之后，由于时间匆忙，为了赶时间就会在早上定好闹钟，闹钟一响就马上起床，其实这样的行为也是不太正确的

因为我们在晚上睡觉的时候，身体的血压会比较低，如果这时猛然起床的话，就很容易造成身体血压迅速升高，从而就很有可能导致我们的血管出现破裂的状况

尤其是对于一些中老年朋友们来说，更应该注意，在早上起床之后，可以先在床上缓慢地躺一会儿，再慢慢起床。等身体彻底苏醒过来之后，再去做一些事情。

起床就叠被

其实每张床上大约就有1500万只螨虫，由于房间当中的尘螨在干燥的环境当中不易生存，而叠好的被子却会保存我们身体上所留下的温度和汗液，这就会给尘螨创造了生存条件。

而且我们在一晚上的休息之后也会排出大量的废气，而这些废气都会吸附在我们的被子上面，如果起床之后马上叠被子的话，这些物质也不易消散。

长此以往的话，就很有可能导致有害物质的积累和微生物的繁殖，到了晚上我们休息的时候就会再次被我们身体所吸收，从而就很有可能会对我们的身体健康造成一定的影响。

早上起床后先喝水再刷牙。

早上喝水的好处：

1、补充水分。人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘。早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲洗肠胃。早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

4、稀释血液。早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

5、美容养颜。早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

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