冷敷和热敷有什么区别，分别在什么条件下使用

冷、热敷在治疗护理中经常应用，二者用途不同。　　

⑴冷敷。冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，降温退热。适用于擦伤，扭伤，淤伤，轻微刀伤，轻微灼伤，发热，头痛，牙痛，流鼻血，昆虫咬伤，眼压过高等情况。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。　　

⑵热敷。热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。适用于风湿，关节炎，背痛，肌肉酸痛，鼻塞，颈部酸痛，生理期疼痛及运动伤害等情况。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫和肿胀；此时应冷敷控制出血，热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时局部毛细血管已停止出血，肿胀亦逐渐好转，此时热敷施行之有效地促进血液循环，加速瘀血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，促进扭伤组织早日修复。各种内脏出血，急腹症，有感染时，不宜热敷。

冷敷或热敷时间不要超过30分钟，之后让皮肤休息5-10分钟，此为一循环疗程直至舒缓效果达成。

冷水洗澡：而言一下冷水洗澡的益处，冷水洗澡可以提高大家的抗寒工作能力，根据凉水刺激性可以加快血液循环，还能够增强大家的免疫能力。可是，用冷水洗澡得话要留意一些事儿。例如，不必立即脱掉外套就立即去洗。要根据一定的流程来，先用凉水弄湿自身的手和脚，再用凉水淋湿纯棉毛巾擦洗自身的胸口背部，最终才可以打湿全身上下。还应当留意在沐浴的过程中假如觉得到很冷得话，一定要及早的提高水的环境温度，要不然很容易感冒。

冲澡：常常洗热水澡也可以促使大家的血液循环系统，还能有效的改善人们的肌肉劳损。尤其是在经历过非常累的体力活以后，冲一个冲澡不但可以消除污垢还能合理的减轻人体和精神实质疲惫。洗热水澡的过程中也必须留意水的温度不能太高，否则的话会使大家肌肤表层的植物油脂遭受毁坏，还会继续造成毛细管迅速扩大进而提升患心脑血管病的风险性。除此之外，环境温度过高的情况下还会继续加重大家肌肤的烘干水平和加速皮肤老化。

实际上，热水凉点或网络热点，都是有自己的优点和缺点，只需并不是太凉或是超温就行。每一个人可以按照本身情况自主挑选。假如一定要个精准的环境温度，一般来说，冲澡以35℃~40℃的水的温度最好是，这一温度范围，既可令人觉得舒服，又不会损害肌肤。

对于洗多久得话提议我们一般调节在10~15min，就算是洗澡，最多都不提议超出20min。由于洗澡时间过长，非常容易令人觉得胸闷气短、呼吸困难，尤其是血压高、心脏疾病病人;并且也很容易导致肌肤角质层受损。

冲澡也需要留意方式：洗澡时长不能太长。坐浴20min，淋浴间3至5分钟就可以，不然，肌肤表层会非常容易脱干。假如肌肤并不是很油得话，挑选中性化的沐浴露和肥皂为好，但无须每天用，隔两三天用一次就可以。并且，在人体上停留的时间不适合太长，一定要清洗整洁，不然会损伤肌肤。

每天洗澡间距几日适合，每天洗怎么样?人每一天都是有基础代谢的物质，因此可以天天洗澡。但是秀发不适合每天洗，3天的时长最好，以防秀发因缺少植物油脂而变干变黄。

洗澡的时候水的温度是多少比较适合?自然不可以超温，过热使肌肤过度泛红发热不太好。冬天以38～40℃为宜,夏天应在25℃上下。水的温度过高，肌肤表层的植物油脂更易毁坏，血管扩张，加重皮肤干的水平，给肌肤产生损害，与此同时，还会继续提升心血管压力。常见超温的水洁面冲澡，还会继续推动皮肤老化。

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