冥想和正念到底有什么区别

曾经有段时间睡眠不好，找了很多冥想音乐的APP，每天晚上耳畔伴着流水清风，好像世界也清净了一些，后来，又听人推荐正念减压，据说不仅能缓解紧张的情绪，对注意力不集中、疲乏、头痛、颈椎痛、哮喘等各种现代病均有疗效，还有有新闻说，连马云爸爸都把“正念冥想”课程引入了湖畔大学，遂又开始了对正念这一神奇训练的着迷。

然而，当冥想和正念被混在一起的时候，不免让人心生疑惑：二者有何区别，又有何联系，它们是同一件事情吗？

冥想和正念其实源自于古印度佛教的“禅修”，其中正念原是作为佛陀“八正道”之一，被当成是一种教义和方法，用来缓解修行人的苦楚和实现自我觉醒，观身、观受、观心, 继而参悟禅法，达到“由静入定，由定生慧”的境界。

但是在现代语境下，禅修已经摆脱了纯粹的宗教意味，被当做一种帮助人们调节生活压力、改善生活质量的训练方式。

如今，我们可以简单将冥想和正念理解为是两种不同的禅修方式，虽然二者经常被放在一起讨论，甚至有的课程宣传就直接打出“正念冥想”的标题，但冥想和正念是两种完全不同的管理注意的方式，二者之间有着明显的区别。

从佛教的角度来看，禅修分为止禅和观禅，不纠结太多细节，基本可以对应区分为冥想和正念。直白的解释就是：

总之，一句话说明二者的区别： 冥想强调注意力维持，旨在从意识上引发放松状态；而正念侧重监控注意，强调不评判的接纳。

需要补充说明的是，有说法是把正念视作冥想练习的一个子类，并且二者经常被放在一起研究讨论也彼此互有助益，但是这种分类容易让人关注其共性而混淆二者的区别，所以，作为一个初学者，个人比较倾向将二者做简单直白的区分，也便于每个人根据自己的需要、偏好和具体情境做选择性的练习。

佛家禅宗入定和冥想的区别是什么

1、来源不同

打坐来源于道教，是道教中的一种基本修炼方式。是道教必修的一种养生健身法。

冥想来源于瑜伽，而瑜伽这种运动形式来自于佛教。冥想也是外国单词翻译而来的词语，在英文中冥想指的是禅修。

2、目的不同

打坐是一种涵养心性、增强意志力很好的途径。打坐可以增强体质，也可以令人领悟到一些人生哲理、开增智慧。

冥想是让冥想者通过冥想制服心灵，使人超脱物质欲念，冥想可以帮助人们告别负面情绪，重新掌握生活。

3、姿势不同

打坐分为自然盘坐、双盘和单盘。双盘分为金刚坐和如意坐，金刚坐一般是将左脚置于右腿上，再将右脚置于左腿上；如意坐是先将右脚置于左腿上，再将左脚置于右脚上。如果觉得双盘坐有些困难，也可以单盘坐。

而入定，其目标直指先天思想境界，其本意就是借后天引先天，力求达到深层意识（或称元神、法身等）主导的境界。冥想与入定，二者起点好象差不多，都是静坐开始，但由于目标不同，最后的结果必定差异很大。禅宗的禅又不同，不弃后天意识，直接修到先天后天合一的境界，没有上根智慧的人，是把握不好这种修法的。

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