汤是既富于营养又最易消化的一种,孕妈妈三餐中什么时候喝汤有效果?
我不知道题主怀孕几个月了。但是怀孕期间喝汤的确是很讲究的。最好按照不同的怀孕阶段来划分。让我告诉你,在怀孕的每个阶段,你可以给自己补什么汤。
早孕(从怀孕第一周到第13个周末)——鸡汤
准麻在刚怀孕的时候容易出现恶心、呕吐等反应。鸡汤相对清淡。既能为准麻提供丰富的蛋白质和维生素营养,又能提高她的食欲,增强免疫力,所以我推荐!
鸡汤练习,准备食材:鸡肉、枸杞、党参、当归、红枣、姜片、小葱、料酒。
步骤:先将鸡肉用水煮沸,然后取出;然后将准备好的枸杞、党参、当归、红枣和鸡肉一起放入锅中煮,加入料酒和盐,大火煮开,改中火煮5分钟,然后小火煮10分钟,最后加入大葱出锅。
妊娠中期(妊娠13-28周)-排骨汤
这个时期是胎儿生长的重要阶段。准麻会发现胎儿体重呈现快速增长的曲线,所以在此期间加强蛋白质的摄入更有必要。
此外,各种维生素和微量元素的摄入也要跟上。除了鸡汤,还可以多吃内脏汤和排骨汤,搭配玉米海带更有营养,味道也更鲜美。
排骨汤
准备食材:玉米、排骨、葱、姜、盐。
步骤:将排骨放入锅中,烧开水,再次悼念水,然后取出排骨;然后将排骨放入炒锅翻炒,再加入玉米、姜、葱,在水中煮40分钟左右,最后加入盐。
孕晚期(怀孕第28周至分娩)-鱼汤
孕晚期,是胎儿生长的冲刺期。在此期间喝鱼汤不仅有助于胎儿大脑发育,还可以通过在鱼汤中加入蘑菇来改善排尿不畅的问题。
鱼汤练习
准备食材:鲫鱼、姜、蒜、葱、油、盐。
步骤:先将鱼洗净,放入锅中,放入油中炸熟。鱼变色后,加入水、姜、蒜,大火煮20分钟。然后加盐炖2分钟。然后撒上葱花出锅。
揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
发现怀孕后,每个孕妈做的最多事情估计就是在憧憬中期待宝宝健康漂亮地降生。
虽说长相肤色主要靠遗传,但注意孕期饮食,也是可以帮助胎宝宝更健康成长哦,起码对未来宝宝的肤色、肤质都能起到帮助。
今天叮当妈给你分享4款孕期养生汤水,希望生个肤白水嫩宝宝的孕妈,记得孕期常做来喝哦!
一、胡萝卜苹果奶
胡萝卜它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了,宝宝也跟着白起来。
原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶
做法:苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净,连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。
二、苹果蜂蜜水
苹果含有大量的水分和各种保湿因子,起到保湿嫩肤的作用。常吃苹果,其中的维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。苹果与蜂蜜的搭配还可以起到润肠通便的作用,帮助排出身体毒素,促进新陈代谢,宝宝皮肤自然更白嫩哦。
原料:苹果5个,蜂蜜适量
做法:取5个苹果去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40℃左右,加适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。
三、牛奶燕麦粥
牛奶富含多种人体必需的氨基酸,这些对于皮肤的构成、保湿和美白都具有良好的效果,美白同时还能补钙,令体质强健。燕麦则含有大量β-葡聚糖,可以帮助肌肤保湿抗衰老,令肌肤柔嫩。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用,孕妈多吃的话,控制血糖的同时还可以预防便秘。
原料:燕麦片50克,牛奶15克,白糖50克,精盐少许。
做法:将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟左右,加入白糖搅拌即可。
四、银耳甜蛋汤
银耳富有天然植物性胶质,滋补同时具有美白肌肤的作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,当然,宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
原料:鸽蛋200克,银耳(干)25克,冰糖15克
做法:
1、将汤锅置火上,放入清水烧沸,然后将鸽蛋逐一磕入碗内,倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋;
2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯,洗去泥沙,用清水漂洗干净捞出,控干水分;
3、另取一汤锅置火上,倒入清水500克,放入冰糖煮化,下银耳煮2分钟,撇去浮沫;
4、放入氽熟后的鸽蛋,即可出锅装盘食用。
孕妇在怀孕期间的时候,可以通过多喝汤帮助滋补身体。那么孕妇在怀孕期间的时候如何喝汤比较好?孕妇喝什么汤最滋补呢?喝汤对孕妇来说,有非常多的好处,因为喝汤可以帮助孕妇健胃消食,改善肠胃功能,增加食欲。还可以帮助补充水分,预防上火和感冒。
揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
孕妇在怀孕期间,因为身体有非常多的不适,尤其是怀孕期间肠胃感到非常难受,所以,可以多喝点汤帮助保健肠胃。孕妇在怀孕期间的时候可以喝汤帮助补充多种营养物质,尤其是一些蛋白质、维生素和钙质等,是非常适合孕妇吃的。那么孕妇在怀孕期间如何喝汤比较好?我们来看一下。
1、孕妇饮食需摄取的营养
孕妇在怀孕期间一定要注意营养的摄入。尤其是在怀孕的初期一定要保证蛋白质的摄入量,应该选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次,确保矿物质和维生素的摄入量。也应选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
孕妇怀孕期间还要注意对碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
2、一些汤的菜单
薏米炖鸡
瘦鸡1只,薏米50克,天门冬7.5克,冬菇3只,白菜少许,盐少许。
做法:薏米与天门冬预先泡上~夜,洗净待用。冬菇浸软后洗净去蒂;白菜洗净备用。鸡去毛洗净,从鸡背剖开,取出内脏后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中冲净。将鸡放入较大的炖盅内,注入适量沸水,炖约1.5小时,然后放入冬菇、薏米及天门冬,再炖约1.5小时,再放入白菜,加入调味后,再炖一会即成。
功效:薏米炖鸡用的是瘦肌肉和薏米、天门冬、冬菇、白菜等食材一起炖的汤,对于孕妇来说是非常适合的。薏米炖鸡属高营养食品,有滋养身体、强壮筋骨、除痰止咳和滋补美容功效。薏米炖鸡在冬季的时候尤其适合给孕妇喝。
滑子菇龙骨汤
材料:龙骨(猪脊柱尾骨都可)500克,干滑子菇100克。
调料:姜两三片,盐适量。
做法:
1、把骨头洗干净入沸水去血水捞起备用。
2、干滑子菇冲洗几遍,凉水泡十分钟,剪去附着泥沙的菇腿根部。
3、两片姜、猪骨、滑子菇、倒入凉水大火烧开;小火炖一个小时便可;中途不能加水,快出锅时加少许盐调味。
功效:提高免疫力。滑子菇能够防止过氧化物损害机体,降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加,调剂甲状腺的工作,提高免疫力。滑子菇是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维,具有防止便秘、促进排毒、防范糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物,可以防止发胖。
3、不宜喝过多的汤
孕妇在怀孕期间,虽然可以喝汤,但是,要注意孕早期不宜多喝汤。孕早期,孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应(早孕反应)。这个时候,多喝汤,会进一步冲淡胃液,加剧早孕反应,而且对食物的消化不利,所以我们在缓解早孕反应时候建议早餐要吃干的。
以上我们为大家介绍了孕妇在怀孕期间的时候通过喝汤滋补身体,喝汤对孕妇是非常适合的,因为汤类食物里面的营养价值非常高。孕妇在怀孕期间可以喝汤滋补身体,对于孕妇来说,汤类里面的营养非常丰富,还可以帮助孕妇美容养颜、滋润皮肤,并且可以提高免疫力、预防上火和感冒,效果都是非常好的。
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