锌 铁 钙指的是哪种性质
通常提到这些是指人体必须的元素。其中钙需要的量相对较大,属于常量元素。而另外两种属于微量元素。
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? 钙铁锌、别乱补,到底哪种补法更有效呢?
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钙铁锌最好要分开补充,这样会更好地被身体吸收,建议每晚睡觉前补钙,这样能有效地维持夜间的血钙浓度,改善睡眠,但是补钙的同时不要喝牛奶。如果是补铁和锌建议饭后服用,因为铁和锌对胃肠道有一定的刺激。如果要同时补钙,铁,锌,可以把这几种药物隔开来服用,时间最好错开,间隔两小时以上,或者选择白天补锌和铁,晚上补钙。
如果用铁剂、钙剂和锌剂来补,是不能同补,应先补锌后补钙再补铁,三者隔1小时以上,因为锌铁钙都是二价的金属阳离子在肠道内通过相同的途径吸收的,所以同补会互相据抗争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率,所以钙铁锌同补没有提高吸收反而会降低相互间的吸收利用,切不可图方便,服用那些锌钙混合的制剂。
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建议需要同时补充锌和钙的人群,时间要隔开最好再补锌的后隔1小时再补钙,这样才会影响吸收率,补锌可以选择新西宝牌锌硒宝片,这个效果是比较好的。
儿童钙铁锌的补充,建议父母主要通过饮食调整为主,但是如果儿童经过医院的化验,钙、铁、锌元素缺乏很多。那么建议服用口服液,比如钙铁锌口服液,能够有效地补充钙、铁、锌元素的缺乏。
在饮食中可以添加鱼类、蔬菜或者动物的肝脏,能够为宝宝补充钙、铁、锌。平时给宝宝进行母乳喂养的时候,也要注意补充其他的营养物质,注意营养搭配的问题。
钙铁锌这三者是通过同一通道吸收的,不能同时补充。早锌、晚钙、中午铁,如果宝宝是有轻微的缺钙,服用螯合钙铁锌补充剂,如汉臣氏,英莱克等,用氨基酸螯合技术可以让三个元素经过不同的通道同时补充,不会相互竞争。
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鱼肝油一般是早上补充比较好,dha含脂肪蛋白质丰富的食物一起补充,吸收率更高,dha跟鱼肝油都可以加入到奶里面同时服用,钙铁锌最好跟奶间隔两到三个小时再服用。
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