锌 铁 钙指的是哪种性质

通常提到这些是指人体必须的元素。其中钙需要的量相对较大，属于常量元素。而另外两种属于微量元素。

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? 钙铁锌、别乱补，到底哪种补法更有效呢？

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钙铁锌最好要分开补充，这样会更好地被身体吸收，建议每晚睡觉前补钙，这样能有效地维持夜间的血钙浓度，改善睡眠，但是补钙的同时不要喝牛奶。如果是补铁和锌建议饭后服用，因为铁和锌对胃肠道有一定的刺激。如果要同时补钙，铁，锌，可以把这几种药物隔开来服用，时间最好错开，间隔两小时以上，或者选择白天补锌和铁，晚上补钙。

如果用铁剂、钙剂和锌剂来补，是不能同补，应先补锌后补钙再补铁，三者隔1小时以上，因为锌铁钙都是二价的金属阳离子在肠道内通过相同的途径吸收的，所以同补会互相据抗争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率，所以钙铁锌同补没有提高吸收反而会降低相互间的吸收利用，切不可图方便，服用那些锌钙混合的制剂。

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建议需要同时补充锌和钙的人群，时间要隔开最好再补锌的后隔1小时再补钙，这样才会影响吸收率，补锌可以选择新西宝牌锌硒宝片，这个效果是比较好的。

儿童钙铁锌的补充，建议父母主要通过饮食调整为主，但是如果儿童经过医院的化验，钙、铁、锌元素缺乏很多。那么建议服用口服液，比如钙铁锌口服液，能够有效地补充钙、铁、锌元素的缺乏。

在饮食中可以添加鱼类、蔬菜或者动物的肝脏，能够为宝宝补充钙、铁、锌。平时给宝宝进行母乳喂养的时候，也要注意补充其他的营养物质，注意营养搭配的问题。

钙铁锌这三者是通过同一通道吸收的，不能同时补充。早锌、晚钙、中午铁，如果宝宝是有轻微的缺钙，服用螯合钙铁锌补充剂，如汉臣氏，英莱克等，用氨基酸螯合技术可以让三个元素经过不同的通道同时补充，不会相互竞争。

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鱼肝油一般是早上补充比较好，dha含脂肪蛋白质丰富的食物一起补充，吸收率更高，dha跟鱼肝油都可以加入到奶里面同时服用，钙铁锌最好跟奶间隔两到三个小时再服用。

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